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单位户外活动方案1000字10篇

2023-02-08

活动范文吧精选栏目推选:“户外活动方案”。

单位户外活动方案(篇1)

我们在事业上寻觅着生命的亮点。春节后几个月的忙碌过去了,为了丰富一下大家的业余生活,在公司之余组织大家一次春游活动。

一、活动时间:某年某月某日

二、活动同事:全体公司成员

三、活动地点:某某山

四、活动目的:

1、希望通过本次活动,给大家留下美好的回忆。

2、通过本次活动促进一下公司新老员工的交流,彼此之间加深了解。

3、培养公司员工的团结协作能力和团队意识,使员工能够充分认识到集体的力量。

4、让员工们离开城市的喧嚣,亲近自然,放松身心,回归自然。

5本次爬山活动既是一次旅游,也是一次身材磨炼,同时也以此为契机,加强员工进行体育磨炼的意识。

五、活动具体实施方案

1活动日期:某年某月某日

早上8:00公司集合。8:20出发。9:00左右到达,开始登山比赛。

游戏环节、拓展项目环节;中午简餐环节。下午16左右返回,晚饭聚餐。

2、活动地点:某某国家森林公园

3、活动项目户外爬山,团队比赛以及拓展游戏项目。

4、活动参与同事:

5、预算费用:

6、活动策划人:

7、安全保障预员:

六、活动团体游戏

1爬山比赛

2、游戏名称:交换名字

3、猜词游戏

七、活动注意事项

1、在活动期间,参加者应特别注意安全,一切同从指挥,严格禁止脱离组织擅自行动。

2、各位成员务必团结协作,互相帮助,共同进退。保护环境,除了笑声什么都别留下,除了回注意事项

3提醒全体同事们出发前手机充足电,出游全程保持手机处于开机状态,方便联系。

4出行时由同事们自己根据自己的情况准备应急药品,如清凉油、风油精、晕车药等等,以处理突发状况。

八、应急预案

1、如果5月15日出现恶劣天气,不能如期正常出行,则活动时间改期,活动时间再议。

2、如果出发前出现有因身体不适不能参加,对该全体员工进行合理安排,让其留下休息。若发生在游玩过程中,则应当就近联系负责人,并及时联系医生,事先由负责人了解景区的紧急电话。

单位户外活动方案(篇2)

为了提高公司团队的协作精神,提高员工的积极性,为员工创造一个融洽、和谐、健康的氛围,增进员工之间的默契和感情。

一、活动背景

本方案通过组织公司员工的户外拓展活动,使大家充分领略团队协作的重要性,培养团队精神,提高团队意识,从而提高每个员工的配合度,提高整体作战能力。

二、活动目的

1.团队协作、活跃公司整体员工的气氛,增强凝聚力。

2.营造、烘托组织的重要性、提高组织纪律意识、增强集体荣誉感。

3.体会团队与单兵作战的效果,充分融入团队、增强归属感。

4.增进了解、加强沟通、增进目标认同、激扬团队士气。

三、参加人员:

公司全体员工(约60名)

四、活动内容:

烽火丛林野战

以“团队”为主题和组织形式,以体验式团队训练为工具:

增进学员的团队意识和团队凝聚力

将培训中学习和体验到的新思维、工作方法迁移到工作中

课程中,融合心理分析、管理理念和工作技巧:

加强培训师与学员之间的互动性

让体验与思考、检验与分享诸环节构成积极向上的循环

促使学员个人认识不断深化,团队的整体表现水平不断提高。

的自然环境融合经典的团队活动,让学员们在自然轻松的氛围中领悟“激情挑战,携手共赢”的团队理念

从各景区了解到有以下活动可供选择:烽火丛林野战、穿越碧水谷、丛林野战、定向越野,穿越电网,无规火车,信任背摔,绝壁攀岩,风趣户外野炊等。

四、活动负责部门

____

五、活动具体方案

(一)地点:_____

(二)时间:拟定20__年__月__日-__日(二日游)

(三)活动流程

1、打开心扉参与融冰活动,拓展活动的开启

2、积极参与拓展训练,培养团队合作精神

3、训练之余沿途参观基地里秀丽景色,放松心情

4、分享训练心情和经验

六、拓展活动日程安排

_____基地

住宿,若有空一床位,补房差70元/人迷彩服:衣服+裤子+皮带

单位户外活动方案(篇3)

装备:

1、烧烤炉、插、铲、铁夹子、尖针、木碳、锡纸等等

2、小刀、剪子、打火机(火柴)、竹签、刷子(用来刷油和酱之类的东西)、牙膏牙刷、香皂及洗发水(洗手洗澡用的)等等……

3、旧报纸、纸皮、塑料野餐布

4、铝锅、铲子、汤勺

5、刀、砧板、纸巾、湿纸巾、一次性筷子、碗等等

食物:

牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉、生鱼、鸡翅、鸡腿、玉米、茄子、地瓜、馒头、海鲜等等

调味料:

基本调料:盐、孜然粉、椒盐、胡椒粉、辣椒粉,辣椒酱(满足喜欢吃辣的朋友)、调和油(考鸡翅时不刷油会没法吃的)、蜂蜜等等,还可以根据个人喜好选不同口味的烧烤酱、调味酱(刷在鸡翅上非常非常的好吃,分为很多种)。

饮料:可乐、果粒橙、雪碧、啤酒等。

矿泉水:一定要多带点水,大桶水2桶。

水果:西瓜、苹果、香蕉、梨、桔子等

人员具体分工

准备工作:

报名登记:已基本完成

总协调:吴淑思同志

向导:张遥

活动方案策划组织:吴淑思、张瑶同志等。

物品采购:吴淑思、张瑶、麦明锦同志协助(28日列出需采购清单,领取采购费用,开始采购,30日上午之前完成采购任务,30日下午14:30准时出发)

集合负责人:吴淑思、张瑶、麦明锦同志确认参加人员出席情况,确保所有人员按时集合。

物资准备:吴淑思、张瑶、麦明锦同志负责将所有物品运送到活动地点。

活动主持:吴淑思、张瑶、麦明锦、林伟同志等。

后勤保障:吴淑思、张瑶、麦明锦、黎经纬同志负责(烧烤设备、食物、水果、饮用水等物品的分发)

拍照:吴淑思、张瑶、麦明锦、陈小铿同志等。

单位户外活动方案(篇4)

一、活动主题

倾情奉献在星火,激情释放到xx

二、活动目的

1、加强团队凝聚力与团队协作能力;

2、激发职员参与公司各项活动的热情;

3、增强校区间的交流,增进同事间的感情;

4、休闲娱乐,缓解工作疲劳。

三、活动对象

公司行政人员、任职时间满半年以上的全职老师

四、活动地点

xx

五、活动时间

20xx年x月x日

六、组织形式

公司统一组织,联系旅行社,自驾车出游

 七、活动内容

xx小北江、玄真漂流、探险、篝火晚会、野战、牛鱼嘴二天游

 八、前期准备

1、提前通知活动参与人员,做好假期计划安排的准备。

2、将全部活动对象分为四组,确定各组组长,旅游期间由各组长负责各组组员,以便紧急事情的传达和联系。组长有义务提醒组员安全问题,尽量避免意外发生。

3、旅游前需准备好几种药品,确定一人负责。旅游必备药品有:

①防晕车类药物:茶苯海明片(乘晕宁)等。

②抗感冒类药物:泰诺感冒片、白加黑、新康泰克、速效伤风胶囊、维C银翘片等。

③止泻类药物:黄连素、氟哌酸配合思密达服用可以迅速抗菌止泻,伴有恶心呕吐症状时可服用藿香正气(液)等。

④外用药:创可贴、碘酒、伤湿止痛膏。此外,红花油可用于外伤或扭伤,风油精、清凉油可用于蚊虫叮咬,氯霉素滴眼液用于普通眼疾。

九、经费预算

xx两日一夜(包含景点大门票,餐费,住宿费、xx导游服务费,旅行社责任险,旅游意外险。)每人360元,共需8640元。

加上自驾车来回油费及旅游必备药品费用,所需经费大约10000元。

十、注意事项

1、贵重物品如随身携带,注意保管,切勿离手。

2、行程中或自由活动时若见有刺激性活动项目,身体状况不佳者请勿参加。患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者切忌从事水上、高空活动。

3、旅行时不可擅自脱队。单独离队,应征得所在校区主任同意,并随身携带手机,以免发生意外。

4、抵达景区游览前,谨记组长交代的集中地点、时间、所乘汽车车号。万一脱队,请于集中地点等候组长返回寻找。

5、旅游有时会经过一些危险区域景点,如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深涧等,在这些危险区域,要尽量结伴而行,千万不要独自冒险前往。

6、忌分散活动,至少保持两三人的人数才分散活动。切忌单独外出。

单位户外活动方案(篇5)

为了加强公司员工的凝聚力和向心力,调动员工的工作热情和斗志,增强组织活力,改善组织文化,走进自然,放松心情,提升组织整体沟通与协调的精神和能力,同时欢迎新员工的加入,让新员工尽快融入公司,培养新员工对公司的信任感和归属感。人事部决定于本周六前往广州笑翻天乐园参加一天的户外拓展活动,具体流程如下:

08:00集合,从公司出发,前方广州笑翻天乐园。

09:00--09:30集中进入笑翻天拓展基地:由教练介绍拓展活动的科目,讲解安全等注意事项。

09:30--09:45组建团队:进行拓展分队,选队长,取队名,确定新队的队歌和口号。09:45--10:00破冰训练(团队热身)

视团队队员的男女比例、年龄情况组织进行2-3个团队热身游戏,目的让队员之间增进了解,消除隔阂,逐步增进队员的团队意识。为拓展活动作前期准备。

10:00--11:45(山谷游乐区)竞技项目:

突出重围---攀壁:参与人员站立于悬空的钢丝上,保持良好的身体平衡状态,障碍物重重的包围圈后须徒手攀登5米高的斜壁上。需要良好的心理素质、队员的紧密配合,坚韧不拔的意志是成功的关键。(良好的体能,坚强的耐力和意志力是完成任务的关键!)木桩桥---天罗地网:队员在通过摇晃不定的木桩桥后,必须经过设置结构错综复杂障碍重重的天罗地网。前有堵截、后有追兵,时间紧迫、困难重重,如何过关?

(要步调一致、灵活应变、果敢的行动,才能完成任务!)

空中钢丝—极速圆木:参训队员从出发点通过位于高空的钢丝,然后再经过连绵起伏的圆木桥返回原地。须具备良好的心理素质和相互支持、紧密配合团队协作精神才能取得优异成绩!(克服心理障碍,面对困难,勇于挑战自我!)

竖网桥---悬空摇摆:参训队员分别站立于竖网的两侧,双手抓紧网绳通过跨度长达40米之宽的终点站,然后从晃荡不定的伸展桥返回。(良好的身体及心理素质、队员的紧密配合,坚韧不拔的意志是成功的关键)

11:45--12:00活动点评:根据上午各参训竞技团队的具体表现,各队队长的组织领导和队员的组织纪律、精神面貌、团队协作以及团队中存在的不足等方面进行点评!

12:00--14:00午餐时间(参观杨四将军庙)

14:00—16:00团队大比拼竞技项目:

踏笼飞渡:此项目由连绵起伏的浮箱和摇晃不定的竹笼组成,极大地考验参训队员的体能和意志,参训队员必须一步一个脚印,脚踏实地,坚定不移,才能顺利通过。(检验队员的团结协助、互相支持、相互配合的精神!)

鼓浪屿—平安桥:此项目波涛起伏、连绵不断,钢韧有余。既有连绵起伏又有欢声笑语,让你在欢笑中体验参与的乐趣!(平衡比速度更重要!)

搭桥过河:此项目难度较大。已经将人正常的步伐已经打乱,要求队员有果敢的行动能力、勇往直前的精神才能完成此项目的拓展训练。(检验队员面对困难重重的项目,必须有果敢的行动能力和相互协作的精神才能完成此项目!)

荡悠台:参训队员必须从岸边的起点,利用空中的长绳荡到水面的两个1平米的平台上,一个平台站满人后再转移到另一平台上,队员落水扣分或出局。

(相互理解、互相包容,相互支持与紧密合作,打破队员之间、男女之间、干部员工之间的隔阂才能顺利完成任务!)

16:10--16:40自由体验“闯关酷地带”

此项目是我基地难度最高、挑战性最强的项目之一,共由10关组成。让队员在挑战自我、超越自我的过程中体验闯关成功的喜悦。

自费项目:水战船:(水上争霸赛),精彩刺激、留恋忘返!

16:40--17:00活动总结,返程!

注意事项:

1、乐园项目禁止赤脚,禁止穿高跟鞋、拖鞋,游玩过程中,禁止故意摇晃、打闹,禁止故意跳网、跳水、游泳;

2、为了便于活动,请女同胞们尽量不要穿裙子,孕妇、手术初愈或身体不适者不宜参加项目拓展;

3、请妥善保管好自己的贵重物品,乐园不承担看管物品和丢失物品后的一切责任;

4、乐园部分项目涉及水上活动,酷爱水上项目的游客,可自带衣服,乐园免费提供更衣室,以防不备之需;

5、园区水果、花草植物、蔬菜等为私人所有,请不要随意采摘,天气干燥请注意森林防火,同时不要乱扔垃圾,注意景区环保;

6、乐园水上项目水深0.6米到1米,玩水上项目时请注意手机、钱包、香烟等物品的保管,如不慎落水,请立即保持身体站立,禁止在水中平躺或半蹲,以防溺水;

7、部分项目有一定难度,请挑选适合自己的项目游玩,带小孩的游客,请看管好小孩,确保小孩在大人的陪同和监护下游玩;

8、注意自身旅游安全,尽量避免离安全管理员较远的区域游玩,遵守园内标志牌上的规定如:警告、禁止、注意事项等;

9、少数项目有时间限制、人数限制、方向限制、速度限制、年龄身高限制,一切活动请听从工作人员指挥和安排。

单位户外活动方案(篇6)

(一)参训人员:公司辅导员及培训老师

(二)培训时间:9:00—4:30(全天)

(三)培训地点:小学操场

(四)人员安排:

(1)主持人:黄琳

(2)队员:分为三队:由李丽、刘东、赵想三人分别带队。

(3)工具准备:点名册、腰麦、游戏道具。

(五)团队拓展训练课程将达到如下目标:

对于公司:

(1)进一步明确和认同团队目的,增强团队凝聚力。

(2)学会相互配合,互相支持,增强团队精神和整体意识。

(3)改善人际关系,形成积极向上的团队气氛。

(4)促进沟通现信息交流,让人际交往更畅顺。

(5)让每个参训员工的工作岗位上表现更杰出。

(6)增强团队应变性,从容各种挑战。

对于学员:

(1)认识自身潜能,增强自信心。

(2)克服心理惰性,磨练战胜困难的毅力。

(3)调整身心状态,乐观积极地面对工作和生活的挑战。

(4)认识团队的作用,增强个人责任感和参与意识。

(5)挑战极限,让学员体验到个人潜能的不断被激发,培养在超越自我的信念和意识。

(6)磨练意志和毅力,提高应对挫折的承受力。

(7)增强学员的自信心和强烈的进取心,在工作中保持积极与乐观的心态。

(8)加深参训人员彼此间的了解,沟通团队成员间的感情,充分认识团队协作才能带来高效运行绩效。

一天课程安排:

8:00集合上车(地点可选)

9:00到达户外拓展训练基地,开始场地类拓展项目

破冰(9:00-9:15)问好、讲话

训练目的:这是安排在训练开始的系列活动。透过活动,使学员集中注意力,进入训练状态。解除学员之间,学员与培训师间的陌生感。

游戏一:旗人奇事(9:15-9:45)

操作要求:

进行分组,要求要有小组的队名、口号、队员昵称、队歌(队歌歌词不少于4句),还要选出团队负责人,并讨论如何用艺术的方式展示这各项成果。团队创作时间15分钟,团队展示时间15分钟。活动目的:

促进个人融入团队,感受团队文化的建设过程,形成归属感与团队意识。激发和强化学员运用和发挥集体智慧,推动团队建设进程。

单位户外活动方案(篇7)

 一、指导思想和目的

以增强公司员工团队意识、协作意识、大局意识,提高员工身体素质,增强体质,营造健康向上的企业文化氛围为目的,进一步加强公司凝聚力,全面促进公司企业文化建设和精神文明建设全面发展。丰富员工业余生活,促进员工之间的沟通,让员工放松心情,增强集体凝聚力和团队精神。

二、竞赛内容、时间和地点

(一)内容:

爬山竞赛:竞赛共分3个组,分别为男女两组和团体组,男女各组以最先到达终点的人员为各组第一名、第二名,团体组以本团体人员全部到达山顶的'为第一名。

(二)活动时间及地点:

1、时间:20xx年xx月xx日

2、地点:xx

 三、参加人员

全公司人员

参加人员务于x月x日前在xx公园门口集合,开始登山

 四、组织领导

本次活动由xx校长任总指挥。设竞赛评比、管理保障小组。

(一)竞赛评比、管理保障组

组长:xx

成员:xx

主要任务:

1、负责参加活动人员的行政管理、安全保卫工作;

2、负责后勤供给保障,协调车辆;

3、评定竞赛情况

(二)参加活动团队编组:

按照报名人员安排编制分组。具体分组如下:

按实到人数进行分组,每组成员不高于6人,双数。

五、奖项设置

活动共设三个奖项,分别为第一名、第二名、团结奖(按活动名次等)。

六、活动流程

1、公司领导就本次活动致词,作赛前动员,宣布比赛正式开始;

2、评委会根据各组到达时间,选出各组前2名和团体前1名

3、主持人宣布名次,由公司领导为获奖的选手颁奖

4、公司领导作总结发言,活动结束。

 七、准备工作

1、协调各部门,安排好值班人员;

2、购买奖品:一等奖,总价值元;二等奖,总价值元;团体奖1~3人,各价值元。预计支出元。

3、矿泉水:xx元;红牛:xx元;糖:xx元;零食xx元。

单位户外活动方案(篇8)

希望通过本次户外活动,增进各部门员工之间的了解,增加大家的团队合作精神,缓解员工的工作压力,娱乐的同时培养大家的组织能力和创造力,号召大家亲近自然,注重环保。

一、活动口号:

安全(安全出发,平安回家)、健康(饮食、娱乐健康)、环保(保护环境、关爱家园)

二、活动时间:

20xx年xx月xx日(星期六)

三、参加人员:

公司全体人员

四、活动地点:

祁连山

五、活动项目

1、美味全羊宴、户外自助餐活动

2、团体组队游戏

3、自由活动

4、合影留念

六、行程安排

1、7:30

全体同事公司集合、点名、讲解安全事项、出发

2、11:00抵达祁连山

3、11:00—11:30搭建营地,人员分组(男女搭配,选出队长)

4、11:30—13:00全羊宴+户外自助餐

5、13:00—15:30团队活动

6、15:30—16:30自由活动

7、16:30—17:00回收物资,清理垃圾

8、17:00集队合影,全员原路返回。(预计19:30到达公司)

七、注意事项:

1、在出发前先清点人数(签到,讲解安全事项);

2、在活动期间不允许员工离开单独活动;

4、在活动中,所有员工要爱护各项设施及自然环境,不能乱丢垃圾;

5、活动结束后,全员参与清理活动垃圾,爱护自然。

6、请参加活动人员自行准备雨具、防晒霜、加厚外衣等个人物品,着舒适运动装,避免穿高跟鞋出行;

7、天气干燥,请多喝水。

八、安全应急预案:

为防止因高温中暑、下雨或食物导致身体不适等因素,每组选出1—2名同事准备好药物和水,发生意外时第一时间进行处理。

九、公司提前准备内容:

1、水果、食品、纸巾、一次性餐具、围膜、胶带、帐篷等;

3、烧烤准备

4、酒水;

5、活动的奖品

6、游戏的道具(短绳子若干、气球100个、毽子1—2个、沙包3个等)。

十、团队活动内容说明:

1、两人三足接力赛:

项目简介:将所有人员分组,每两人并肩站立,内侧的小腿用小布条捆住,这样成了“两人三足”,

当裁判发出口令,各组成员从起端开始走(也可增加人数,看实际情况定),最先回到终点的一组获胜,最后一组惩罚喝酒或其他。

2、打沙包

项目介绍:将所有人员分3组,两组站两边,一组站中间,10分钟一场换组,最后看中间一组剩余人数最多的队获胜。

单位户外活动方案(篇9)

 一、活动背景及目的

"一进扬xx,便是一家人"。扬翔股份有限公司一直以来都很注重企业文化建设,倡导家文化,xx有限公司作为xx股份的子公司,一直以来都注重企业文化的建设,关心员工的日常生活。为了丰富公司员工的业余生活,让员工能够更加轻松愉快的工作、生活,公司决定组织全体员工到xx市xx森林公园进行烧烤活动,促进员工之间的沟通交流,增加企业的凝聚力,促使公司更好地发展。

二、活动主题

欢乐xx行,快乐大家庭

三、举办单位

xx有限公司人事行政部

 四、活动时间

20xx年xx月xx日、xx日

 五、活动地点

xx市xx森林公园

六、活动对象

xx有限公司全体员工及食品事业部在xx办公人员。

七、活动前期准备

1、人事行政部提前统计好各车间部门参加出游的人数,做好相关的安排及调休工作;

2、由企划部负责横幅的制作及照相机的准备;

3、由活动筹备小组负责提前联系好出游的车辆;

4、由采购部协助购买出游相关的物品;

5、人事行政部提前派相关人员做好踩点工作。

 八、活动流程

1、8:00公司门口集中,坐车出发;

2、8:30到达目的地,组织好员工一起爬山到达烧烤地点;

3、8:30-9:00按照分组情况,做好烧烤准备活动;

4、9:00-13:00组织各小组进行烧烤

5、13:00-14:30自由活动时间,由各小组组长组织成员游玩,拍照留念。

6、15:00集合坐车回公司

九、注意事项

1、活动过程中注意安全,出发前提醒员工在活动过程中注意安全;

2、准备好简单的医药用品,预防有人受伤;

3、出发前和返程时注意清点人数,避免有员工落下;

4、衣着,鞋子要适于户外运动。早晚气温较低,请每位员工带好外套;

5、活动过程中听从指挥,不要单独行动,遇到问题可与组长或负责人联系,请不要擅作决定;

6、注意环境卫生,不要乱丢垃圾。

单位户外活动方案(篇10)

 一、活动主题

倾情奉献在星火,激情释放到xx。

二、活动目的

1、加强团队凝聚力与团队协作能力;

2、激发职员参与公司各项活动的热情;

3、增强校区间的交流,增进同事间的感情;

4、休闲娱乐,缓解工作疲劳。

三、活动对象

公司行政人员、任职时间满半年以上的全职老师。

四、活动地点

xx。

五、活动时间

20xx年x月xx。

六、组织形式

公司统一组织,联系旅行社,自驾车出游。

七、活动内容

xx二天游。

 八、前期准备

1、提前通知活动参与人员,做好假期计划安排的准备。

2、将全部活动对象分为四组,确定各组组长,旅游期间由各组长负责各组组员,以便紧急事情的传达和联系。组长有义务提醒组员安全问题,尽量避免意外发生。

3、旅游前需准备好几种药品,确定一人负责。旅游必备药品有:

①防晕车类药物:茶苯海明片(乘晕宁)等。

②抗感冒类药物:泰诺感冒片、白加黑、新康泰克、速效伤风胶囊、维C银翘片等。

③止泻类药物:黄连素、氟哌酸配合思密达服用可以迅速抗菌止泻,伴有恶心呕吐症状时可服用藿香正气(液)等。

④外用药:创可贴、碘酒、伤湿止痛膏。此外,红花油可用于外伤或扭伤,风油精、清凉油可用于蚊虫叮咬,氯霉素滴眼液用于普通眼疾。

九、经费预算

清远两日一夜(包含景点门票,餐费,住宿费、清远导游服务费,旅行社责任险,旅游意外险。)每人360元,共需80元。

加上自驾车来回油费及旅游必备药品费用,所需经费约10000元。

 十、注意事项

1、贵重物品如随身携带,注意保管,切勿离手。

2、行程中或自由活动时若见有刺激性活动项目,身体状况不佳者请勿参加。患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者切忌从事水上、高空活动。

3、旅行时不可擅自脱队。单离队,应征得所在校区主任同意,并随身携带手机,以免发生意外。

4、抵达景区游览前,谨记组长交代的集中地点、时间、所乘汽车车号。万一脱队,请于集中地点等候组长返回寻找。

5、旅游有时会经过一些危险区域景点,如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深涧等,在这些危险区域,要尽量结伴而行,千万不要自冒险前往。

6、忌分散活动,至少保持两三人的人数才分散活动。切忌单外出。

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