家庭教育公益讲座通知大全5篇

随着人类社会的不断发展，我们时不时会需要用到一些活动范文，看一些活动类范文能够帮助自己了解活动，你对活动类范文的创作是否感到迷茫呢？下面是由小编为大家整理的“家庭教育公益讲座通知大全5篇”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！

家庭教育公益讲座通知【篇一】

孩子是家庭的希望，社会的未来。望子成龙，盼女成凤乃人之常情，天下做父母的无不希望自己的孩子能够成为令人仰慕的人中豪杰。然而由于这样或那样的原因，结果往往事与愿违，我们看到太多的父母在为子女的不争气而捶胸顿足，摇头叹息。于是，怎样教育子女，尤其是怎样做好幼儿教育便成为摆在每位父母面前的一道难题。作为一名家长，我也同样遭遇了这道难题，妈妈和婆婆有时说：“我那时一个人带三、四个孩子，你们才不过一个，就忙得人仰马翻的”。到底是现在父母比较“软弱”，还是现代父母“难为”？

当我听了县张局长关于家庭教育的讲座后，忽然使我眼前豁然开朗了，他那简而易懂又富有幽默生动的语言对我的内心触动很大，也让我从家庭教育的误区中走了出来。近三小时的讲座让我领悟到了：

一、良好的家庭教育是优化孩子心灵的催化剂

孩子从婴儿期步入幼儿期，随着年龄的增长，由家庭这个小环境终将步入大社会，接触家庭外的人群、事物。社会中那些真善美假丑恶不时地进入孩子的视野，大人采取隔离手法是行不通的，因为家庭中的电视录像也会从不同角度不断地反映着当今社会的现实，问题既有正面的，也有反面的。

儿童特别是幼儿缺乏理性的辨别是非能力，但有着比成人敏锐的感受能力。他们对身边发生的亲切的可怕的事物，敏感性强，而这种敏感性正是培养理性辨别能力的良好基础，做为家长应利用这一拓点帮助孩子在这种感受能力的基础上，发展对社会生活的辨别能力和心理承受能力，过滤社会信息，优化孩子幼小的心灵。如果家长在日常生活中能针对孩子年幼接受能力不太强的特点，抓住具体的日常琐事，帮助孩子认识辨别社会中发生的是是非非，让他们具体地感受到真善美光明的一面，也体会到丑恶的卑鄙，可以帮助孩子增强扬善除邪的正义感，从而抵制丑陋阴暗面对孩子心灵的侵蚀。为此家长做好优化儿童心灵的工作对安定社会，安定国家功在千秋。

二、让孩子感到生活和学习的快乐

首先要给孩子创造宽松的成长环境。不要有过多的禁令约束孩子，不要絮絮叨叨地埋怨责怪孩子，更不要打骂体罚孩子，要让孩子自由发展，尽情挥洒他们的天性，展现他们的才华。这样他们才会无忧无虑地成长，开开心心地生活，感到生命的快乐。

其次，在游戏中，要让孩子尽情展示自我。孩子最快乐的时候往往是他们玩得最尽兴的时候，而现在的孩子好象丢失了尽兴玩耍的条件和勇气，他们在玩耍的同时担心父母的责骂。那怎样才能让孩子玩得尽兴，玩得快乐呢？首先，我们要拥有一颗童心，能站在孩子的位置上，走进他们的心灵深处，了解他们的所思所想，体察他们的需要，归还他们游戏的权利，创造有趣的空间和环境，让孩子尽情地释放自我，充分享受童年的快乐时光，给他们青春的回忆录上画下童年的天蓝色和快乐的淡粉色。再次，在活动中多给孩子自己选择的机会。

幼儿年龄虽小，但具有完整的人格和尊严，也是独立的人，应该有自我选择的权利。他们会对自己所选择的事情投入的热情，从而以全身的热情投入其中，以快乐的心情去享受快乐，因而会得到全身心的放松和达到活动的最终目的。

最后，允许孩子犯“错误”。幼儿的身心特点决定了他们是在不断地尝试中学习和成长的，尝试就免不了犯错误。而那些“错误”一般都是由于孩子缺少生活经验和缺乏知识的缘故，对于孩子出现的这样那样的“错误”，我们要认真分析，充分理解，以科学的方法和宽容的心态对待孩子，让他们在宽松的环境下无拘无束地认知、探索、创造这个世界。在享受快乐的同时吸收知识的养料，在成长的年轮上轻轻松松地，快快乐乐地度过灿烂的童年岁月，踏着快乐的节拍去创造快乐的未来生活。

三、注意培养孩子的独立自理的能力。

（一）、学会自理

要求孩子玩完玩具自己负责收拾，放在固定的地方。孩子没有管理好自己的玩具，想玩某种玩具找不到时，家长不要轻易替他寻找，而要借此机会进行教育。家长可以问孩子：“玩具玩完应该自己收的，想一想，你把这个玩具放在哪里了？”这样不仅可以让孩子意识到自己的事情自己做，还可以培养他们独立的自理能力。

（二）、承担简单的家务劳动

孩子虽小，也能够做一些力所能及的家务事。例如：可以在饭前摆放碗筷；擦桌椅；扫地；倒垃圾；洗自己的小件衣服。作为家长一定要坚持孩子自己去完成，切莫代劳。

（三）、自我服务劳动

自我服务劳动是孩子照料自己的生活、保持环境整洁卫生的劳动。作为学前班的孩子自我服务劳动的要求是：学会洗手、洗脸、刷牙、洗脚、剪指甲等；能初步搞好个人卫生；能穿衣服，系鞋带；学会削铅笔、包书皮；能对自己的学习用品进行分类整理和保管。

总之，教孩子学会自己的事情自己做，不仅能培养幼儿的独立性，还能培养幼儿爱劳动的品质。这对幼儿的成长是具有积极意义的。

四、给孩子营造一个良好的成长环境，给孩子树立一个鲜活的榜样。

所谓"近朱者赤，近墨者黑"，说的就是环境对人的影响之大。的确，不同的环境，就会有不同的成长历程，就会造就不同的人物性格。

家庭教育公益讲座通知【篇二】

为了营造学术氛围、拓展研究领域，我们邀请到了日本东京大学、北海道大学、京都大学早稻田大学的`五位老师来我院讲学，现将有关事宜通知如下：

日 期：20xx年3月12日（周一）

讲演主题：「漢籍と日本」

主 持 人：王宝平、吕顺长

地 点：浙江工商大学东方语言文化学院 202会议室

8:00-9:15

岛善高先生（早稻田大学）

【清末文人銭子琴と日本の文人たち‐日清修好条規締結前後の日中関係の一コマ‐】

9:30-10:50

田村隆先生（东京大学）

【王昭君説話の語り方】

11:00-12:20

金沢英之先生（北海道大学）

【日本神話と東アジア漢字世界】

13:40-15:00

道坂昭廣先生（京都大学）

【王勃と初唐文学--王勃佚文作品の意義について】

15:10-16:30

齋藤希史先生（东京大学）

【漢籍の声】

家庭教育公益讲座通知【篇三】

1. 不要在自己情绪很糟时教育孩子，这时很容易把这种情绪发泄到孩子身上。

2. 宽恕触及儿童自尊心的最敏感的角落，使儿童心灵中产生要改正错误的意志力。

3. 作为社会生活中的人，道德素质是人的重要内涵，它决定着人的尊严价值和成就。

4. 家长要善于细心地观察孩子，从孩子的一举一动和只言片语中去发现孩子的求知欲。

5. 教育随生命开始。在我们察觉个性已建立之前，后来的教诲已很难将它移动及改变。

6. 如果有人问我，教育孩子需要哪一种资格，我会说那需要异乎寻常的耐心和适量的爱心。

7. 我们总是太急了，不愿意给孩子等待的时间了。我们总是把自己的焦虑转化成孩子的焦虑。

8. 家庭关系紧张，父母专制，不尊重孩子的人格，不讲民主等因素直接影响孩子的学习与人生。

9. 掌握好责骂与训斥的方法与技巧，才能达到教育的目的与效果。不当的责罚，不知不觉中会伤害孩子。

10. 教人要从小教起。幼儿比如幼苗，培养得宜，方能发芽滋长，否则幼年受了损伤，即不夭折，也难成材。

11. 一束赞许的目光，一个会心的微笑，一次赞许的点头，都可以传递真情的鼓舞，都能表达对孩子的夸奖。

12. 挫折教育并非只是让孩子过过苦日子，干点苦活，挫折教育的重点在于，培养孩子直面挫折的坚强品质。

13. 每一个心理健康的孩子都是向上的，都是热爱学习的，都是具有自信的，这些品质都是孩子成长必备的。

14. 让孩子独立去思考问题。

15. 先学会做人，再学会知识。

16. 相信孩子的智慧并信任他。

17. 鼓励孩子编故事，去幻想。

18. 相信孩子的理智并信任他。

19. 耕耘在绿草地，此生无怨无悔。

20. 非学无以立身，非教无以立国。

21. 婴儿的情绪，是认识世界的反映。

22. 发挥孩子积极认识自己才干的能力。

23. 教育之于心灵，犹雕刻之于大理石。

24. 认真对待孩子提出的正经问题和看法。

25. 师生之间心与心的交汇之处是爱的圣地。

26. 在生活中学习，是幼儿最有效的学习方法。

27. 孩子挑食是从父母谈哪一个不好吃开始的。

28. 教育技巧的全部奥秘也就在于如何爱护儿童。

29. 详细制定实验计划，帮助孩子了解更多事情。

30. 好孩子是夸出来的，“坏孩子”是逼出来的。

家庭教育公益讲座通知(篇四)

一、活动目的：

为帮助家长转变教育观念，提升家庭教育水平，引导家长以积极的心态去面对孩子在成长过程中的各类问题，以充满智慧和艺术性的方式开展与孩子的教育互动，并且积极主动地配合和协助学校的教学和教育工作，形成教育的'合力。我校将邀请国家级心理咨询师，国家九五、十五重点课题家庭教育研究课题组特约研究员刘秀华老师到我校为学生家长作专题讲座。

二、活动主题：

一切为了孩子健康成长

三、活动时间：

9月13日上午8：00—11：30

四、活动地点：

一、二年级课室、电教室

五、参加人员：

一、二年级学生家长和全体老师

六、活动主持：

欧海棠

七、主讲：

刘秀华

八、具体工作安排：

1、讲座横额、活动拍摄(张汉波)

2、活动音响(陈伟华、张斌焘)!

3、会场布置、环境卫生(胡人川、梁伟崇)

4、协助停放车辆(林业雅、杨道寿、刘国平、韦培球、莫锦柱、方凤彬)

5、联系广播站(李锦容)

九、具体要求：

1、请一、二年级班主任在星期四前把开展讲座的通知发给学生，并动员学生家长准时参加活动。在讲座的当天，不准学生回校，以免影响讲座的进行。

2、一、二年级班主任要在当天早上7：45把课室门打开，做好本班学生家长签到。在9：15前结束本班的家长会，并引导家长到电教室听讲座。

3、其他老师要在9：15前到校听讲座。

4、协助停放车辆的老师要提前7：40在校门口集中，协助门卫做好家长车辆的停放工作。

以上安排请有关的班主任和科任老师按要求做好，确保这次活动能顺利完成。

家庭教育公益讲座通知(篇五)

小学教育是一个人一生中最早接受到的正规教育，搞好小学教育，对孩子从小培养崇高地品德和良好地素质具有重要的作用，好的小学教育，可以促使孩子们将来顺利读完小学、中学甚至大学。俗话说得好万事开关难，小学教育是人生教育的头，这个头如何开好至关重要，它有时可以决定一个人的人生以后走什么样的道路，决定一个人今后的品行如何。

小学教育是一个人一生中最早接受到的正规教育，搞好小学教育，对孩子从小培养崇高地品德和良好地素质具有重要的作用，好的小学教育，可以促使孩子们将来顺利读完小学、中学甚至大学。俗话说得好万事开关难，小学教育是人生教育的头，这个头如何开好至关重要，它有时可以决定一个人的人生以后走什么样的道路，决定一个人今后的品行如何。

那么，怎样搞好小学生的教育呢？关键应该根据小学生的特征对症下药。小学生象春天的花朵，天真烂漫，活泼可爱，纯真无瑕，分辩是非能力差，同时有极强的好奇心及接受能力和模仿能力。所以对小学生施教，作为家长绝不能采用简单、粗暴的方法，应善于引导，想方设法激发小学生的学习兴趣，变被动学习为主动学习，主要应做好以下几方面的工作：

首先，做为家长要放下架子，善于和孩子们交朋友，平时少用命令的口气，多用商量的语言，比如可以说来，爸爸跟你一起想看这到底是为什么，我们来一起画画好不好！等等。因为孩子胆小，如果家长经常教训孩子，势必使孩子产生恐惧感和厌恶感，不敢亲近你，同时还往往产生逆反心理，不但不爱听你的话，就连学校也怕去了。

其次，做为家长，平时要特别注意自己的形象，在孩子面前言行举止不能随便乱来，因为小学生有极强的好奇心和模仿能力，同时分辩是非能力差，在家里，家长们都教育孩子，到学校后要听教师的话，所以孩子们都认为老师的话永远是对的，老师做的永远都是好事，孰不知，老师在孩子们的心中无形已经树立了伟大的形象，教师的一言一行都成为孩子们模仿学习的榜样，所以在孩子们面前，家长要像教师一样，言谈举止要文明得体。因为父母是孩子最好的学习榜样，家长在平时的一言一行直接影响着孩子人生观和世界观的形成，对孩子今后人生道路的成长影响深远。

再次，在平时的家庭教育中，要想方设法善于引导，激发孩子的学习兴趣，我们都知道，孩子生性好动、贪玩，正如教育专家所言，只要他们感兴趣的事，他才会真正认真去学，认真去做，自觉地做。否则，对他们不感趣的事，他们死活都不愿去做，赶鸭子上架在孩子们身上行不通。只有善于引导孩子，激发孩子们的学习兴趣，才能让孩子们学得更多，平时我们可以利用自己的知识，发挥自己的想象力，编一些有趣的小故事，或有趣的游戏等，激发孩子们的学习兴趣。

另外，作为一名家长，我觉得要有极大的忍耐力和足够的耐心对待孩子。切莫把工作生活当中遭遇到的烦恼向孩子倾诉，甚至把孩子当成发泄桶，人们常说六月的天气，孩子的脸说明孩子们的表情变化无常，经常说变就变，一会儿笑哈哈，一会儿又哭又闹，刚刚还是很乘很听话的，一下子就调皮起来，说什么也不听了。常常让家长无名火生，恨不能伸手就给两巴掌。当然，这时做为家长是不能乱发脾气的，只能不厌其烦地说服教育，最多也只能温柔的说一声你再这样，我真的生气了，然后还是耐心地引导，说服。

总之，对小学生的家庭教育，要学会用心去与孩子们交流，即要耐心细致，又要灵活多样，只要我们都成了孩子的好朋友，还怕教不好他们吗？

周老师结语：一个人是否杰出，主要表现在他的行为上，而行为表现的优劣主要取决于他的习惯。因此，要把一个孩子培养成才，就必须从小养成良好的习惯。学校教育和家庭更应该在此关键时期加强配合与联系，相互协助做好孩子的教育工作。在这里我为各位家长在家庭教育过程中提出三项应该注意的问题：

一。要用一分为二的方法去分析孩子，既要看到优点、又要看到缺点。看到优点，就及时表扬；看到缺点就及时批评，不能一味表扬，也不能一味批评，应该表扬与批评相结合。表扬和批评都要恰如其分。表扬时，不要说得完美无缺，批评时，不能简单粗暴，说得一无是处。

二。家长对孩子的教育要一致，有些家长在教育子女时意见不统一，比如，孩子有了缺点，爸爸批评，妈妈袒护，而且常常为此争吵，这种情况对孩子没有一点好处。这样孩子就是非难辨了。同时也不利于孩子及时改正错误。

精选阅读

讲座通知

尊敬的各位居民朋友：

为了更好地向社区居民群众普及健康知识，有效防范各类中老年人常见疾病，XX社区联合XX有限公司共同举办“健康社区，美丽XX”健康养生教育讲座。届时将向辖区居民群众介绍“三高”等老年人常见病的预防与治疗、养生健康套餐的搭配与做法等，并现场发放精美礼品。欢迎居民群众踊跃参与。

时间：20xx年X月XX日下午三点整

地点：XX镇XX社区2楼舞蹈厅

主讲：XX学院XX教育中心

主办方：XX镇XX社区

协办方：XX有限公司

XX区XX社区

20xx年X月XX日

【精品】 讲座通知篇二

在日常的生活当中，我们都会遇到写活动类范文的情况，活动范文对我们举办活动有着重要的意义，哪些好的活动类范文可以引用呢？下面是小编为大家整理的“【精品】 讲座通知篇二”，希望能对您有所帮助，请收藏。

各位员工：

中医养生，就是通过饮食、运动及中药调理等综合手段来增强体质、维持健康和预防疾病。为了传授更多的中医保健知识，提高科学健康的保健意识，促进员工的身心健康，并做好自我保健和防护，我单位将特邀中医名家xxx先生来我中心进行中医养生保健的知识讲座。欢迎大家积极参加！

讲座时间：5月12日（周四）下午15:00开始签到

讲座地点：xxxxxx

出席对象：全体员工

xxx公司

20xx年5月11日

讲座通知模板

尊敬的家长：

您好！我园家长学校定于20xx年11月12日（星期三）晚6：30在**小学西校区举行家庭教育讲座，邀请**县家庭教育讲师团*老师作《家园共育》的专题讲座，讲座内容，诚邀我园家长参加我们的家长学校活动，敬请家长提早10分钟到会场。会议时间1小时30分，别忘了提前安排好自己的工作，抽出时间来参加培训学习，结束后有试卷带回家请家长完成后上交班主任处。谢谢您的支持，希望我们**幼儿园的家长能再次给赵老师留下好印象：

1、会议尽量不迟到。

2、现场不吸烟。

3、手机调成振动模式。

4、为了安全，不要到孩子参加会议。

**乡中心幼儿园

20xx年X月XX日

【推荐】 讲座通知

我院将于 3月 23日 （周四下午）举办创新创业大讲坛，届时将邀请凯普生物集团董事、营运总经理王建瑜女士作题为《科技创新 凯普创业》的报告。

时间： 20xx年3月23日下午3时

地点：伟南国际会议中心

欢迎师生们踊跃参加。

团委会

20xx年3月22日

范文模板： 讲座通知180字

平时的生活中，我们时不时会需要用到一些活动范文，写好活动范文能够给大家提供好的参考，你知道活动类范文有哪些吗？下面是小编精心为您整理的“范文模板： 讲座通知180字”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

各位辖区居民：

为了辖区居民的身体健康，不断提高居民群众的健康意识和健康素质，提高社区居民的健康知识水平，促进居民群众养成文明健康生活方式，普及健康知识，培养健康行为，提高健康素质，社区工作站特邀请阳光机构医科教授来授课，定于20xx年X月X日（星期X）下午15：00在XX社区工作站X楼会议室进行中医保健讲座，届时欢迎辖区居民踊跃参加！

XX社区工作站

20xx年X月X日

实用范文：讲座通知怎么写

随着社会上的活动越来越多，我们对于活动范文的需求量越来越大，多写关于活动的范文能够在一定程度提升我们的策划能力，那么活动类范文应该怎么写呢？下面是小编精心为您整理的“实用范文：讲座通知怎么写”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！

为了使新员工能更快、更清楚地了解公司的概况、规章制度和企业文化。增强新员工的自信心和工作意识，使其尽快投入到工作和融入XX的企业文化。

为此，行政人事部定于20xx年11月18日下午（星期二）举办新入职员工培训，具体安排如下：

11月18日

14：00-14：10 签到 集团行政人事部、物业公司行政管理部 集团公司一号会议室 14：10-14：20 宣读欢迎词

14：20-15：00 破冰游戏

15：00-16：00 公司概况简介

16：00-16：05 休息

16：05-16：30 公司制度学习(行政方面)

16：30-17：00 与xx共成长(沟通无限小游戏)

请新员工所在部门提前做好工作安排，以保证新员工能及时参加培训。参加培训学员自备笔记薄、笔及《员工手册》，并准时出席，如因工作关系确实不能参加者，请以书面形式经部门负责人批准后，向行政人事部请假方可。

[热]讲座通知英语作文90字

按照平时学习工作的要求，我们对于活动范文的需求量越来越大，多阅读活动范文还能帮助我们加深对活动的认识，哪些活动类范文可以参考呢？下面是小编为大家整理的“[热]讲座通知英语作文90字”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

讲座通知英语作文(篇一)

尊敬的家长：

如果孩子请假耽误的`课程想及时补习，如果在课堂上没学好的知识想巩固复习，如果在家里遇到不会写的作业想请人辅导，如果想预习明天或下周要学习的新内容，如果您想迅速提高孩子学习成绩，请登录中国科创教育网，网址：（说明：中国科创教育网设有世界先进的绿色上网软件，请家长放心让学生学习）。="background:yellow;">="background:yellow;">="background:yellow;">="background:yellow;">="background:yellow;">="background:yellow;">

中国科创教育网是一家与教材同步的全视频学习网，可供百万师生在网上学习与交流。本网站的数百名老师全部来自于国内重点中小学教学一线，他们都具有丰富的教学经验，并在国家优质课比赛中多次获奖。视频课堂上讲的每一节课都要经过反复备课、层层把关，保证从小学一年级到高中三年级的语文、数学、英语、物理、化学等每节课必须是精品中的精品。中国科创教育网不仅设有与学生现学教材同步的视频课堂，还设有作文、应用题、心理辅导、书法等视频专区及全国各地试卷下载专区。="background:yellow;">="background:yellow;">="background:yellow;">="background:yellow;">="background:yellow;">="background:yellow;">="background:yellow;">="background:yellow;">

尊敬的家长，能请到教学一线的优秀教师给孩子当家教很不容易，再说每位家教不可能每学科都样样精通，更不可能每个家庭把各学科的优秀教师都请来给孩子当家教！但是，您的孩子通过科创教育网可以把梦想变为现实。一天1块多钱便可以得到多位名师对孩子的各科辅导，全面提高孩子的学习成绩。请专业老师做家教一般需要每小时50元的辅导费，不管老师来家里辅导还是您送孩子去老师家里都不方便，而现在您只需要花上请家教几个小时的辅导费，就可以让孩子在家跟名师学习、交流、预习、复习、巩固样样可以实现，既省钱又快捷方便！="background:yellow;">

尊敬的家长，做为父母我们都希望孩子将来能考上名牌大学，顺利找到理想的工作，那么从现在开始一定要重视孩子的学习。孩子将来成功、成才了才是您最大的成功！

如果您愿意让自己的孩子全面分享名校教育资源，全程接受特级名师点拨与指导，请拨打电话：400-621-20xx航空快递将在三天内把科创学习卡送到您的家里。="background:yellow;">

讲座通知英语作文(篇二)

尊敬的家长朋友：

您好！时光荏苒，转眼新学期开学快一个月了，因有您对我园工作的支持、理解和信任，幼儿园的各项工作已步入正轨。为此幼儿园的全体老师向您和您的家人表示衷心的感谢！

为了我园的家园共育工作再上新台阶，幼儿园定于20xx年9月23日（星期二）晚7:00召开大班幼儿教育专题讲座，帮助您解决孩子保、教方面的问题，请各位家长届时参加！

讲座内容：

《如何做好幼小衔接》主讲：赵建萍(大二班班主任甘肃省技术标兵）《幼儿园秋冬季传染病预防措施》主讲：马秀芹（保健医主治中医师）

1.考虑到隔代教育的差异性，务必请孩子的父、母亲参加。

2.为确保讲座顺利进行，请家长提前15分钟到场。

3.为使会场有序，请家长不要带孩子进入会场，将手机调为振动或静音，不要随便走动。

讲座通知英语作文【篇三】

现今做父母的难处是：无处不在焦虑；现今做孩子的难处是：铺天盖地的干扰。焦虑让父母没有办法踏踏实实地做好父母职责中最重要的事；干扰让孩子没有办法安安心心地成长。如果父母能够踏踏实实做好父母职责中最重要的事，孩子就能够安安心心地成长。一个可以安安心心成长的孩子，就比较容易有卓越的人生。

讲座对象：0-12岁孩子的父母

讲座时间：20xx年3月24日（周六）上午：9:30-12:00

讲座地点：请等另行通知

讲座费用：300元/人（葡萄籽学员免费）

特别恩惠：本期讲座是为“葡萄籽英语学员” 的父母专门提供的新学期福利，请“葡萄籽英语学员” 的父母点击 文末的阅读原文进行报名，当天需凭姓名等报名信息签到入场。另外，讲座当天随赠佳玲老师写作的书籍《童年保卫战》一本（每个家庭一本）。

报名洽询：娜娜老师 283199688

报名须知：本次讲座人数因场地限制，名额有限，先报先得，于3月15日前截止报名。

讲座通知英语作文【篇四】

尊敬的各位居民朋友：

为了更好地向社区居民群众普及健康知识，有效防范各类中老年人常见疾病，XX社区联合XX有限公司共同举办“健康社区，美丽XX”健康养生教育讲座。届时将向辖区居民群众介绍“三高”等老年人常见病的预防与治疗、养生健康套餐的搭配与做法等，并现场发放精美礼品。欢迎居民群众踊跃参与。

时间：20xx年X月XX日下午三点整

地点：XX镇XX社区2楼舞蹈厅

主讲：XX学院XX教育中心

主办方：XX镇XX社区

协办方：XX有限公司

XX区XX社区

20xx年X月XX日

[精品]最新五一放假通知怎么写5篇

由于我们对活动的严谨，我们可能会按照个人习惯写一些与活动相关的文章，撰写活动类范文能够让自己加深对活动的了解，哪些活动类范文可以参考呢？下面是小编精心收集整理，为您带来的《[精品]最新五一放假通知怎么写5篇》，相信您能找到对自己有用的内容。

最新五一放假通知【篇一】

公司各部门：

根据国家法定假期规定，并结合我司实际情况，现就五一节放假做如下安排：

一、放假时间5月x日至5月x日（星期六至星期一）放假，共x天。与4月29日（周六）、4月30日（周日）为公休日，5月1日（周一）为调休日。

二、请公司各职员做好自己节前工作安排，并检查相关设施设备，做好防火防盗工作，确保办公场所安全、有序。

三、公司各职员应保持节假期间通讯流畅，以便公司工作需要。

四、公司有节假日活动行程将另行通知，希望全体员工在节假日外出期间，应注意自身人身安全和财务安全，愉快度过假期。

特此通知。

xxx有限公司

20xx年x月x日

最新五一放假通知(篇二)

公司各部门：

“劳动节”假期将至，根据国家节假日放假规定，并考虑公司的实际情况，决定_年5月1日至4日放假调休，共4天。4月28日(星期日)、5月5日(星期日)上班。请大家合理安排好工作，节日期间全体人员注意以下几点：

1、节日期前重点安全部门，如仓库、机房，要加强管理，严格执行相关管理规定。

2、司机班做好车辆安全管理工作，节日用车严格审批。驾驶员应遵守交通规则、注意行车安全。严禁酒后驾车、疲劳驾车、超速超载开车行为。

3、所有员工节日放假期间手机必须保持开机，到外地的必须开通漫游，以便保持联络；探亲旅游的员工，注意路途安全，及时购买返程票，防止由于车票紧张而延误节后上班。

祝全体员工节日愉快！

人事行政部

_年_月_日

最新五一放假通知【篇三】

公司各部门：

“劳动节”假期将至，根据国家节假日放假规定，并考虑公司的实际情况，决定2018年4月29日至5月1日周末连休，共3天。请大家合理安排好工作，节日期间全体人员注意以下几点：

1、节日期前重点安全部门，如仓库、机房，要加强管理，严格执行相关管理规定。

2、司机班做好车辆安全管理工作，节日用车严格审批。驾驶员应遵守交通规则、注意行车安全。严禁酒后驾车、疲劳驾车、超速超载开车行为。

3、所有员工节日放假期间手机必须保持开机，到外地的必须开通漫游，以便保持联络；探亲旅游的员工，注意路途安全，及时购买返程票，防止由于车票紧张而延误节后上班。

祝全体员工节日愉快！

_公司

20xx年_月_日

最新五一放假通知【篇四】

尊敬的各广大经销商和新老客户：

大家好！“五一”节即将来临，公司按照国家规定，定于2020年5月1日-5月5日放假5天。因放假期间公司不安排值班人员，请广大经销商和消费者如若有任何需求请于放假前与公司联系，以便我们为您提供进一步的服务和帮助。因受“五一”假期影响，此期间货件会有相应的延误，由此带来的不便之处我们深表歉意，敬请谅解！

感谢广大经销商和新老客户们一直以来对于公司的大力支持与配合，在此借“五一”节即将来临之际，提前预祝大家劳动节快乐！

xxx公司

年 月 日

最新五一放假通知【篇五】

各部门（客户服务中心）：

根据《国务院办公厅关于20xx年部分节假日安排的通知》以及公司实际情况，现将五一放假安排如下：

1、五一放假时间为5月1日至5月5日，共计5天。其中5月1日为法定节假日。

2、各部门（客户服务中心）在20xx年x月x日下班之前将部门（客户服务中心）节日值班表交行政部。要求在不影响工作的前提下尽量安排休息，各部门（客户服务中心）办公室原则上要求留人值班。

3、因工作需要确需加班的，按《加班费及外勤费发放的规定》的相关规定执行。

4、所有员工在放假期间应保持通讯畅通，并注意出行安全。

5、公司总部将留有人值班，以方便随时调动各客户服务中心值班人员进行突击任务。

特此通知！

x公司

20xx年x月x日

写作借鉴：家庭晚会作文实用版5篇

在平时的学习生活中，我们可能会用到一些活动范文，看一些活动类范文能够帮助自己了解活动，你对活动类范文的创作是否感到迷茫呢？为了让您在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“写作借鉴：家庭晚会作文实用版5篇”，希望能对您有所帮助，请收藏。

家庭晚会作文(篇一)

我有一个幸福的家，我深深地爱着它。

在家里，我就是“小皇帝”，我要什么，母亲都会买给我。即使当时不买，过几天也会给我买来的。

我有个姐姐，在城里工作两年了。几个星期前，姐姐想去省会郑州工作，不想在我们安阳市区了。我却不明白姐姐为什么要去郑州，幸亏母亲不让他去。

在家里我的爸爸喜欢打麻将，还是在晚上，一去就是一夜。每次都是夜里一两点才回来。他还喜欢喝酒，每一次家里买了肉他都会喝酒，但母亲总是不让父亲多喝。我的父亲老是吸烟，我有时会说：“爸爸别吸烟了。”但这也只是让他一会不吸烟而已，我也没什么更好的办法。

我在家里大部分时间都是玩儿。看看电视、玩玩手机，然后写写作业。有时闲得没事了就会看会儿课外书，但也不会看很长时间。

妈妈希望我学习好一点儿，字写得好看一点儿。每一次我都能猜出母亲想说什么，但母亲却猜不出我想说什么。

我喜欢玩电脑，但我的父亲、母亲却不让我玩儿，也正是这样，我家一直没有买电脑。妈妈希望我好好学习；希望我考上一所好的大学；希望我将来有一份好的工作，这也都是我的愿望。我曾听过一句话：能做到的梦想那才叫做梦想，不能实现的那叫做做做梦。我认同别人的观念但又不完全认同。因为，有时即使努力了，不可能也不会变为可能。

我虽然是家里的“皇帝”，但在家里不是什么都说了算。以前我喜欢下棋——中国象棋，我总是和爸爸玩，但现在我已经找不到一个愿和我下棋的玩伴了。我的父亲快50，年纪大了点，已不能再和我玩了。

在家里，母亲、父亲老是吵架，有时因为一个小问题就能吵起来，但过不了多长时间他们便又和好了。夫妻嘛，吵架这是再正常不过的事情了，俗话说：打是亲，骂是恩。

我快要成年了，母亲和父亲却已满头白发，我的长大，意味着父母的老去。我的姐姐在外面工作，不经常回家，我觉得我要回报父母，多为家庭承担些什么。

我的家庭就是这样，有快乐也有吵架。在我心中，家是最爱。

我期待一家团圆的日子。

家庭晚会作文【篇二】

我的家里有我，哥哥和爸爸妈妈4个人，虽然在别人的眼力我的家庭是一个很和睦的家。但是我每天都生活在痛苦之中，哥哥整天生活在网络之中，每天都可听到爸爸妈妈在骂他的声音。哎！不只多少次因哥哥的不懂事，家里多了多少的吵闹声。

每当听到家里的吵闹声我不知道多少次看到妈妈一个人在房间里流眼泪，每次看到这种情景我的眼泪都在眼眶中打转，可我还是忍住了，每次都告诉自己我一定要坚强，要好好读书，让这个家让象别人看到的那样，将来要挣大钱让爸爸妈妈过上幸福的日子，虽然我现在还是中学生，但是未来还是个未知数，我相信我的未来我可以主宰。

爸爸妈妈相信我，我能行！！！

家庭晚会作文【篇三】

福是人世间最宝贵、最奇特的东西。它来自社会，来自家庭，生活中到处充满了爱和幸福。它让我们快乐，让我们感到爱的真谛。其实幸福的家庭才是我们幸福的源头。在家庭中，父母给予我们的爱是最多的，我们从小都是依靠父母才逐渐长大的，所以，我们要感激父母，正是他多年来的悉心照料，才有了今天的我们。

幸福就好像一把伞，为我遮风挡雨。记得有一次，我正走在放学的路上，突然间，天空乌云密布，顷刻间大雨如注，我十分焦急，不知如何是好。正当我疯狂地向家的方向奔跑时，突然听到有人叫我的名字，在熙熙攘攘的人群中，我看到了一个熟悉的身影。定睛一看，是爸爸!我赶忙跑过去，站到了爸爸身旁，一路上，小小的雨伞大部分在我的一边，爸爸的半个身子暴露在雨里，回到家，爸爸的衣服湿透了，可他顾不上自己，对我嘘寒问暖，为我擦去头上的雨水，这让我热泪盈眶。由此我感到爸爸对我深深的爱，让我感受到了幸福。幸福也是一碗新鲜的草莓，让我感受到幸福的存在。前段时间，妈妈从菜市场回来，给我买了最喜欢吃的草莓。我高兴坏了，嚷嚷着妈妈让我亲自动手洗，可是妈妈就是不同意，我只好服从，几分钟后，妈妈把洗好的草莓分成了两份，一份给了我，另一份她和爸爸一起吃，我接过来便狼吞虎咽地吃了起来，吃着吃着我忽然发现，爸爸妈妈的草莓是小的、部分还有点小伤，原来在回家的路上一部分草莓被挤坏了。妈妈给了我最好的让我很感动，她平日里虽然话语不多，可我体会到了这份深深的爱，幸福就蕴藏在那一碗草莓之中，那是妈妈的爱，也就是所谓的幸福。

幸福让人懂得珍重，幸福让人充满希望，幸福让人看到黎明的曙光，幸福让人读懂父母对自己无私的爱……家庭给了我幸福，我会更加珍惜这份幸福，用自己的努力创造更多的幸福。

家庭晚会作文【篇四】

没有上学的孩子就像天上自由飞翔的鸟儿，可是我们上学的小学生就像笼子中的夜莺一样。整个书包的家庭作业，把我们压得喘不过气。

所以，我多么希望有一天没有作业啊！今天学校开运动会，卢老师忙得不可开交，没有时间管我们。放学了，卢老师终于说：“今天没有家庭作业！”顿时，教室里像炸开了锅，同学们有的跳，有的欢呼，有的抱在一起哈哈大笑……对于我们来说，这是件天大的好消息。我不想在教室里多呆一秒钟，心已飞到电视机旁，我赶紧收好书包，往校门口跑去。走在回家的路上，我觉得天十分蓝，树很绿，叽叽喳喳的鸟声也很动听。

回到家，我大声的对妈妈说：“今天没有家庭作业！”我不像以前马上就写作业，我换上拖鞋，来到大房间悠闲地看着电视，十分快乐。看完电视，我拿了本最喜爱看的《儿童漫画》慢慢地欣赏。整个晚上，我都没有写作业，觉得自己好似一只飞上天的小鸽子，再次看到了世界的美丽。

如果明天还没有家庭作业，有多好啊！不行！我们一定要珍惜这宝贵的时间，好好学习！难道我们要“少壮不努力，老大徒伤悲”？

家庭晚会作文(篇五)

今年的妇女节又如期而至了。每天妈妈都为我们这个家忙里忙外，忙进忙出，怪辛苦的，在今天这个属于妈妈的节日里，我和爸爸都想感恩一下妈妈。"该送点什么给老婆呢？”爸爸在苦苦思索中。“该为妈妈做点什么呢？”我也在苦思冥想中。“有了，我想到了一个不错的主意：给妈妈办个‘家庭三八晚会’怎么样？”我征求爸爸的意见。“这主意不错。事不宜迟，抓紧时间赶快布置吧！”爸爸表同意。

“好咧！”说干就干，我和爸爸立即找来了一些彩纸、彩带和气球粘在墙壁上，一下子就使气氛温馨了好多。因为妈妈最喜欢蓝色妖姬了，所以我们就去花店跑了一趟，为妈妈精心挑选了一束漂亮的蓝色妖姬。这种“晚会”怎么少得了蛋糕呢？于是我们又去买了一个香香的蛋糕。买好东西后，爸爸和我又忙不停蹄地准备了几个好菜。待把我和爸爸烧好的“佳肴”摆上餐桌，蛋糕摆放到由“佳肴”围成的“莲花”中央后，一切就算万事俱备，只欠东风了——只等妈妈回来了。

一看时间，还只有4点钟，离妈妈下班还有一个小时了。于是我和爸爸又每人制作了一张还算比较精美的卡片，分别插在蛋糕上和蓝色妖姬里。

天色渐渐暗下来了，妈妈的脚步声在楼道里响起，我和爸爸立刻打开房间内所有的灯和VCD。随着不断闪烁地缤纷的灯光亮起和熟悉的《女人花》旋律响起，妈妈走进了家门。我和爸爸深情款款地向妈妈献上她最喜爱的蓝色妖姬。显然，妈妈被这突如其来的一切吓到了。她惊奇地瞪大了眼睛，张大了嘴，真是又惊又喜。

随后，我和爸爸邀请妈妈入座，开始我们的“烛光晚餐”。边吃佳肴，边享受美妙的音乐，这可真是一种惬意的享受啊！

晚餐后，我们又玩了“比比谁的智力更高”等游戏，有趣极了。

“晚会”在我们的欢声笑语中结束了。

[参考范文]学校健康饮食讲座方案5篇

伴随着科技的发展，我们都会遇到写活动类范文的情况，好的活动范文更具有参考意义，那么活动类范文应该怎么写呢？小编收集并整理了“[参考范文]学校健康饮食讲座方案5篇”，希望能对您有所帮助，请收藏。

学校健康饮食讲座方案(篇一)

亲爱的同学们：

随着气温逐渐升高，各种致病微生物也活跃起来，校门口的小摊越来越多，这些都是我们的安全隐患.俗话说，“病从口入”，食品安全应引起我们的高度重视。为此，我们特向全体师生发出以下倡议：

一、购买袋装食品要看清楚生产日期、保质期、生产厂家及地不购买三无食品。

二、不在校门口及街头流动摊点购买零食.

三、多吃蔬菜瓜果，少吃，最好不吃油炸烧烤类食品。

四、不挑食、不偏食，注重营养全面。

五、多喝白开水，少喝饮料.

六、养成良好个人习惯，饭前便后洗手。

七、不随地扔瓜皮果壳，不随地吐痰。

让我们携起子来，和三无食品说“bye—bye”;让我们共同行动起来，关注个人卫生，注重饮食营养。

学校健康饮食讲座方案【篇二】

1、食物多元化，低脂较健康；高纤助消化，低糖亦无价。

2、油盐酱糖少用佳。雪糕薯片我唔BUY，低脂高纤强体格，均衡饮食我最乖。

3、饮食要健康，低油盐糖是良方，高纤少化学，五縠蔬果吃得乐。

4、要想身体好，多食五谷类，蔬果不可少，少食高脂类，饮食要均衡，身心都健康。

5、早午晚餐人需要，蔬果鱼肉营养丰，多菜少肉健康好，零食薯片远离我，均衡饮食智慧高。

6、煎炒油炸不多吃，三低一高真健康。适量运动身体壮，肥胖疾病远离我。

7、留心每天用膳时，高脂高糖要注意。均衡饮食成习惯，做个健康好孩子。

8、健康饮食防肥胖，慢性疾病通通走。高纤蔬果不缺少，多喝汤水最重要。

9、饮食要均匀，身体才健康。高纤及少盐，低脂又低糖。维他命多种，蔬果来各方。烹调需清洁，疾病可预防。食物款式多，衞生要常讲。

10、三低一高，健康食谱；餐餐遵从，健康从容。

11、一日三餐不可少，蔬菜鱼肉一定要，煎炸食物要减少，健康饮食再重要。

12、健康饮食小贴士，三低一高要记住，低脂、低糖、低盐有营餐，高纤蔬菜配搭妙，两份水果少不了，均衡饮食多元化，共创健康新纪元。

13、选择食物重营养，天然、高纤为至上！

14、青红蔬果多品尝，高纤良朋常伴我，盐油糖精少品尝，人人健康日日强。

15、早午晚餐或茶点，糖盐过多要避免，高纤脱脂不可少，大家紧记勿迟疑。

16、高纤好好味，低脂不怕肥，低糖不会有尿病，低盐不会有肾病，低化学品又健康。

17、水果蔬菜人人爱，健康有益时时在。

18、早餐只吃低脂餐，午餐减食浓味饭，晚餐汤菜尽清淳，饮食检点无病痛。

19、三低一高好易记，五谷四蔬够自然，八杯清水每天饮，食得健康心开朗。

学校健康饮食讲座方案【篇三】

高血压现在在人群中已经非常常见，有一些食物高血压患者是不可以食用的，但有些食物却是对高血压有一定的辅助治疗作用的。

高血压饮食方案

1 豆类：无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。

2 绿叶蔬菜：很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

3 多吃鱼：鱼是首选，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼不吃鱼，心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。

注意事项

一、运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

二、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

学校健康饮食讲座方案(篇四)

1、均衡饮食身体好，健康体魄活力高。

2、粗茶淡饭是个宝，吃出健康身体好。

3、多吃蔬菜多吃果，健健康康就是我。

4、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。

5、大蒜是个宝，常吃身体好。

6、寒从脚上起，病从口中入。

7、欲得长生，肠中常清。

8、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，健康我领跑。

9、锻炼要趁小，别等老时恼。

10、均衡饮食带来健康身体，乐观态度带来美丽人生。

11、论剑唇齿间，食现真膳美。

12、戒烟限酒，健康长久。

13、大葱蘸酱，越吃越胖。

14、生活饮食不挑拣，营养身体更全面。

15、冬睡不蒙头，夏睡不露肚。

16、民以食为天，食营养为先。

17、要得身体好，常把秧歌跳。

18、多喝凉白开，健康自然来。

19、营养元素有许多，对口对味哪一个。

20、美味一招鲜，营养配三餐。

21、均衡饮食很重要，你我生活都需要。

22、远离烟酒，健康长久。

23、煎炸热毒百病之源，蔬菜水果健康之始。

24、营养，从食补开始。

25、七彩食品要搭配，三餐膳食才营养。

26、一日三枣，长生不老。

27、美食一大锅，吃法要讲究。

28、饮了空腹茶，疾病身上爬。

29、吃药不忌嘴，跑断医生腿。

30、要得身体好，常把澡儿泡。

学校健康饮食讲座方案【篇五】

曾几何时，我们承载着懵懂和期待踏进了大学的学堂。而如今，经过大学的洗礼，俨然变得更加成熟。十余载日夜兼程，只为今日能够战胜考场。今天，又赢来了万人瞩目的高考。高考是鲤跃龙门的第一步，但是人们都说将军不差饿兵，高考同样如此，合理的.饮食能够让考生们用更好的状态去面对试题。

反之，不合理的饮食可能让考生难受，尤其是开考后，饮食是否正确直接关系了考生状态是否良好。所以说，高考固然重要，但是高考饮食也同样不容小觑。

一、高考健康饮食的细则

1、多样化

高考饮食要多样化，不仅局限于固定食物，汤点、粥类都是不错的饮食选择。因为高考这几天气温虽然不算炎热，但温度也不低，即便如此各位家长也不给孩子提供大量冷饮，因为天气较热时摄入大量冷饮，很容易引起腹泻、腹痛等症状，影响考生考试状态。

另外，食物荤素搭配适宜，最好能够在食谱中加入新鲜水果和蔬菜，这样能够更好的为考生补充营养。

2、饮食适量

许多家长认为，考试对于脑力消耗较大，因此要多多补充能量，但这种认知是错误的，饮食适量就好，多吃反而会影响考生大脑发挥，让考试状态下降。

因为，摄入大量食物，身体血液会转向胃部消化食物，此时大脑供血不足，恢复的速度就会变慢，对于接下来的考试造成影响。

因此高考时千万不能让考生摄入大量食物，正餐营养均衡适量就好，加餐可以选择一些新鲜水果或者几块饼干即可。

3、清淡一点

饮食清淡一些有利于保持身体酸碱平衡避免身体受损，因为富含油腻的饮食往往会让考生出现肠胃不适的情况，从而影响到考生正常发挥。

一般来说早餐吃一些牛奶、面包、鸡蛋、米粥就可以了，午餐荤素搭配适宜，不要高油脂饮食。

晚餐如果能够喝一些粗粮稀饭就是不错的选择，既能保证吃的饱，同时还能为人体补充所需的各种营养素，是一种不可多得的晚餐首选。

4、不宜吃不新鲜的食物

夏季天气炎热，食物在较热的环境中很容易变质，所以对于一些不新鲜的剩饭剩菜，考生不适宜食用，否则易对肠胃健康造成诸多不利的损伤，其中肠胃道疾病便是最为严重的问题之一。

因此，为了确保考生拥有一个不闹腾的肠胃，在饮食中要尽量保证食用新鲜的食物，减少对身体造成的损伤。

5、多喝水

考生在考前适量多喝点白开水能很好的起到调节紧张情绪的目的，其中每天需保证摄取20xx毫升左右的水量。另外，所喝的水最好选择温开水，而不是凉水，否则也易对肠胃造成不适。

只有人体内有充足的水液才能更好的利于血液循环更加通畅，于是能为大脑源源不断的输送所需的氧气和养料，唤起大脑神经的兴奋度，这也是保证大脑处于清醒、活力状态的重要保证。

另外，对于一些易紧张的考生来说，在考前适量喝点咖啡、茶也是不错的选择，但是咖啡和茶不能太浓，以免引起适得其反的作用。

二、这些食物赶走高考前紧张情绪

1.牛奶

在牛奶中含有丰富的钙质，这种成分是人体生长所需的重要营养素，同时还是一种天然的神经调节稳定剂，对人体有一定的安神助眠的作用。

因此，对于备战高考的考生们而言，适量喝点牛奶是很不错的，能有效的起到调节紧张，安稳情绪的目的。

另外，在炎热的天气中，人处于紧张状态时还很容易出汗，而在牛奶中含有人体所需的80%左右的水分。

牛奶中还含有丰富的脂肪和蛋白质，很容易被人体所吸收。所以，多喝点牛奶在为人体补充所需养分和水分的同时，还能很好的维护身心健康。

2.香蕉

香蕉不仅香软可口，还含有极高的营养价值，素有“快乐之果的美称，所以对于考生来说，适量吃点香蕉是个不错的选择。

在香蕉中含有丰富的钾元素，这种物质是人体生长所需的重要微量元素，同时还能很好的起到平衡人体酸碱代谢的作用，从而能使得紧绷的神经和肌肉得到有效的调节。

所以说，对于考生来说，适量吃点香蕉能起到缓解紧张、消除疲劳的作用。

3、核桃

人们常说，经常用脑，多吃核桃，这句话有一定的科学道理。在核桃中含有丰富的维生素E和维生素B，这两种物质能很好的起到益智健脑、增强记忆力的作用，所以对于考生来说，适量吃点能起到增加大脑能量，消除紧张的作用。

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