2022传统文化讲座范文5篇

随着人类社会的不断发展，我们可能会用到一些活动范文，独具匠心的活动范文更能受到大家的关注，那么活动类范文应该怎么写呢？下面是小编为大家整理的“2022传统文化讲座范文5篇”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

传统文化讲座【篇一】

传统文化，顾名思义就是从以前流传下来的文化；从深层涵义来说就是：文化演化而汇集成的一种反映民族特质和风貌的民族文化，是民族历史上各种思想文化、观念的总体表征。但，随着现在电子产品的出现。现在很多年轻人可能早已忘记了老祖宗流传下来的传统文化。

我国的传统文化主要是儒家文化，其中还包含名家文化，道家文化和西方文化等等。

我国的传统文化有戏剧（越剧、粤剧、京剧、昆曲、黄梅戏、湘剧、徽剧、汉剧、皮影戏、川剧、昆剧脸谱、川剧脸谱、京剧脸谱）；剪纸；建筑（长城、牌坊、园林、寺院、钟、塔、庙宇、亭台楼阁、井、石狮、民宅、秦砖汉瓦、兵马俑）；中医（中医、中药、《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《本草纲目》）；文学（唐诗、宋词、元曲、明清小说、歌、赋、《三十六计》、《孙子兵法》、四大名著）；节日（元宵、寒食、清明、元旦、中秋、端午、腊八、重阳、除夕、春节）；服饰；武术（南拳北腿、少林、武当、内家外家、太极八卦）……

随着传统文化的没落，我们作为中华儿女要肩负起拯救传统文化的责任：

（1）我们要反思中国传统文化的优劣。取其精华，去其糟粕；

（2）我们要继承传统文化的优点；

（3）我们要吸收世界各地文化的优点，将它们与中华的传统文化相融合，取长补短；

（4）我们要呼唤适应社会发展要求的新文化；

（5）我们要与时俱进，不断创新；

（6）我们只有了解社会发展趋势，才能真正得出全面、中肯、成熟的结论。

传统文化，最主要的词就是文化。我们都应该思考一个问题：文化，是什么？这个问题可能在大多数人的心中都会想文化不就是知识吗？但，在现代文化中的传统可能只剩下酒文化、茶文化、根雕文化、古董文化，甚至是绣花鞋文化。

在以前，难道人们只会喝茶、喝酒、绣绣花鞋吗？在现在，难道人们只会喝茶、喝酒、绣绣花鞋吗？我们应该往这个问题的深层去想；但我们首先弄懂“文化”这一词的根本含义，才有可能知道文化是什么？只有知道文化是什么，才能知道中华的传统文化到底是什么？但这个问题不是一天、两天可以弄懂的，需要我们长期深入研究才有可能弄懂这个问题。

中华上下五千年，我们曾为它们的进步、繁荣昌盛而自豪；也曾为了它们的落后而感到伤心。

文化，它们有繁荣的时候，也有衰败的时候。在我们继承传统文化同时，也需要取其精华，去其糟粕。

英国人类学家A.R.拉德克利夫—布朗认为，文化是一定的社会群体或社会阶级与他人的接触交往中习得的思想、感觉和活动的方式。文化是人们在相互交往中获得知识、技能、体验、观念、信仰和情操的过程。他强调，文化只有在社会结构发挥功能时才能显现出来，如果离开社会结构体系就观察不到文化。

法国人类学家C.列维—斯特劳斯从行为规范和模式的角度给文化下定义。他提出：“文化是一组行为模式，在一定时期流行于一群人之中，……并易于与其他人群之行为模式相区别，且显示出清楚的不连续性”。

英国人类学家R.弗思认为，文化就是社会。社会是什么，文化就是什么。

这就是欧洲三位人类学家给文化下的定义。

我们要好好的守住老祖宗给我们留下的文化遗产。但我们在守住的同时，也不要闭关锁国；我们要多吸收外来文化，取长补短。

传统文化讲座【篇二】

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。又到了中华传统文化中祭奠先祖的节日清明。多少年间我们中华民族将其传承下来，本该是充满红色精神的一天，但在现代人眼里，无非也就是多了一次出行，多了一天假期。反而是，对于国外引来的节日，现代人到时过的不亦乐乎。我们是不是应该思考一下如何将传统中华文化传承下去。

对于外来文化我并不持反对，反倒适当的接受外来文化对全人类是件好事，但是我们不能忘本，老祖宗传下来的东西不能丢。如果一个民族忘了根，那将是多么可悲的事情。

中国身为四大文明古国中唯一没有出现断层的国家，这种请况我们怎么可能让他终结，我们应该弘扬中华传统文化，将其带往全世界。

传统文化讲座【篇三】

今天，我早早的起来了，去看了看日历，发现今天就是大年三十了，我高兴的一蹦三尺高。

我赶忙叫醒妈妈去商店买年货。到了商店我和妈妈买了春联、鸡鸭鱼肉等各种过年用的东西，买完我和妈妈就去爷爷家过年。

到了爷爷家，我等待着晚上过年，这半天似乎让我等了一个世纪那么久。终于到了晚上，我刚走进厨房就闻到阵阵香味，我一看，原来是我爷爷做的糖醋鱼、大盘鸡呀……许多的美味佳肴，让我的口水直流，终于爷爷一声令下“开饭！”我“砰”的一声坐在饭桌前狼吞虎咽的吃了起来，我吃的是满嘴流油。饭后我们一家人看了联欢晚会，有优美的歌曲，有好看的舞蹈，还有搞笑的小品让我哈哈大笑。

新年的钟声响了，我和爸爸放了烟花，我拿着烟花，爸爸拿着打火机点燃了烟花，烟花“嗖”的上了天，只听几声巨响“砰砰砰！”烟花似乎像一朵朵鲜花开放了。

传统文化讲座(篇四)

今天是我参加“国培计划”(20xx)置换脱产研修培训学习的第五天,也是中秋节假期的最后一天,由于明天就是万家团圆的日子——中秋节了,所以走在师专的校园里,所有的一切都弥漫着过节的气息。

学校门口的大屏幕上,滚动播放着“海上生明月,天涯共此时”、“露从今夜白,月是故乡明”的诗句,让我们这些在师专学习的国培学员们也想起了自己的家乡,想起了自己家中的亲人。餐厅旁边的小摊上,开始零售的盒装月饼,让我们进一步感受到了中秋过节的气息;教室里,年轻的男男女女在精心布置着,准备晚上的中秋节联欢会;校门口,一些学生已经迫不及待地提着自己的大包小包,准备上车,驶向自己梦寐以求的温暖的小家。

来到教室,也许是由于明天要过节的缘故吧,学员们的.脸上露出一丝喜悦的神色,互相交谈着回家给孩子和家人带一份什么样的礼物,在他们的课桌旁,放着早已经收拾好的行李,只等着放学的铃声一响,就归心似箭般地回到已经离别了一周的家中,正在这时候,大家的手机上收到了班主任韩老师发来的短信,在祝福我们双节快乐的同时,告诉我们由于路远的学员要回家过节,下午的课程安排取消,这个喜讯让我们这些成人也欢呼雀跃了好一阵子。

终于熬到放学了,我们顾不上吃中午饭,就提着行李向公交站牌走去,此时此刻,中秋节回家团圆的信念就成了我们的精神食粮。

此时此刻,我想起了王维的那两句著名的诗句——“独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲”,这也许是我们中国人的共性吧!

最后,祝愿全体学员和老师旅途愉快!合家团圆!和家人过一个欢乐祥和的中秋节!

传统文化讲座(篇五)

春节，最有趣，最不可少的活动当然就非放烟花爆竹莫属了。

除夕夜，我和爸爸妈妈一起在我们下去楼下放烟花，嘿！现在的烟花可是都有一个个好听的名字哦，有的叫“花开蝉鸣”有的，叫“鸟语花香”还有的叫“夜明珠”……数不胜数 开始放烟花了，爸爸先小心翼翼的点燃了一个名叫“花开蝉鸣”的烟花，只听“砰”的一声，一团绚丽的烟花窜了出来，在空中变成了一朵美丽的“鲜花”，还不时发出“叫声”——鞭炮的响声。真是名副其实呀！NnS88.coM

接着，我在妈妈的鼓励下，也用打火机点燃了一个烟花，心中默默的祈祷：烟花千万不要“窜”到我身上。而烟花早已经迫不及待的跳了出来，再一次在空中绽开，这一次的烟花更加美丽，好似一丛五颜六色的鲜花，让我感到似乎自己就站在花丛之中，太令人陶醉了。

而最漂亮的，则是“金满大地”了。不过“金满大地”似乎有些“迟钝”，点燃了好久，却迟迟不放，心急的我想去看个究竟，可烟花却冷不丁“跳”了出来，使我心惊肉跳。急忙躲到了一旁的花丛中，心想：哎，幸好我躲得快，否则后果不堪设想呀！可是美丽的烟花的诱惑力实在是太大了，我忍不住悄悄仰起头，啊！“金满大地”实在是太美了！它好似一条金光闪闪的长龙，在空中盘旋着，点亮了天空，后来，又化作了点点星光，在天空中闪闪发光。真是赏心悦目呀！

虽然放烟花的时间很短，仅仅只有那么几分钟，可美丽的烟花，却让我永远记在心中。

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传统文化讲座简短 600字

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传统文化讲座【篇一】

传统文化，顾名思义就是从以前流传下来的文化；从深层涵义来说就是：文化演化而汇集成的一种反映民族特质和风貌的民族文化，是民族历史上各种思想文化、观念的总体表征。但，随着现在电子产品的出现。现在很多年轻人可能早已忘记了老祖宗流传下来的传统文化。

我国的传统文化主要是儒家文化，其中还包含名家文化，道家文化和西方文化等等。

我国的传统文化有戏剧（越剧、粤剧、京剧、昆曲、黄梅戏、湘剧、徽剧、汉剧、皮影戏、川剧、昆剧脸谱、川剧脸谱、京剧脸谱）；剪纸；建筑（长城、牌坊、园林、寺院、钟、塔、庙宇、亭台楼阁、井、石狮、民宅、秦砖汉瓦、兵马俑）；中医（中医、中药、《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《本草纲目》）；文学（唐诗、宋词、元曲、明清小说、歌、赋、《三十六计》、《孙子兵法》、四大名著）；节日（元宵、寒食、清明、元旦、中秋、端午、腊八、重阳、除夕、春节）；服饰；武术（南拳北腿、少林、武当、内家外家、太极八卦）……

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（1）我们要反思中国传统文化的优劣。取其精华，去其糟粕；

（2）我们要继承传统文化的优点；

（3）我们要吸收世界各地文化的优点，将它们与中华的传统文化相融合，取长补短；

（4）我们要呼唤适应社会发展要求的新文化；

（5）我们要与时俱进，不断创新；

（6）我们只有了解社会发展趋势，才能真正得出全面、中肯、成熟的结论。

传统文化，最主要的词就是文化。我们都应该思考一个问题：文化，是什么？这个问题可能在大多数人的心中都会想文化不就是知识吗？但，在现代文化中的传统可能只剩下酒文化、茶文化、根雕文化、古董文化，甚至是绣花鞋文化。

在以前，难道人们只会喝茶、喝酒、绣绣花鞋吗？在现在，难道人们只会喝茶、喝酒、绣绣花鞋吗？我们应该往这个问题的深层去想；但我们首先弄懂“文化”这一词的根本含义，才有可能知道文化是什么？只有知道文化是什么，才能知道中华的传统文化到底是什么？但这个问题不是一天、两天可以弄懂的，需要我们长期深入研究才有可能弄懂这个问题。

中华上下五千年，我们曾为它们的进步、繁荣昌盛而自豪；也曾为了它们的落后而感到伤心。

文化，它们有繁荣的时候，也有衰败的时候。在我们继承传统文化同时，也需要取其精华，去其糟粕。

英国人类学家A.R.拉德克利夫—布朗认为，文化是一定的社会群体或社会阶级与他人的接触交往中习得的思想、感觉和活动的方式。文化是人们在相互交往中获得知识、技能、体验、观念、信仰和情操的过程。他强调，文化只有在社会结构发挥功能时才能显现出来，如果离开社会结构体系就观察不到文化。

法国人类学家C.列维—斯特劳斯从行为规范和模式的角度给文化下定义。他提出：“文化是一组行为模式，在一定时期流行于一群人之中，……并易于与其他人群之行为模式相区别，且显示出清楚的不连续性”。

英国人类学家R.弗思认为，文化就是社会。社会是什么，文化就是什么。

这就是欧洲三位人类学家给文化下的定义。

我们要好好的守住老祖宗给我们留下的文化遗产。但我们在守住的同时，也不要闭关锁国；我们要多吸收外来文化，取长补短。

传统文化讲座【篇二】

广州的传统工艺文化有许多。像刺绣、剪纸、扎花灯等。其中我最喜欢的就是广式牙雕了。

象牙与一般的牙齿不同。其表面没有珐琅覆盖。非常怕酸。我曾经产生过疑问，强酸一定可以将它腐蚀，那么弱酸呢？我跑去问爸爸，爸爸说：“弱酸亦可使其软化。”原来是这样，经过处理的象牙，再用刀或其他工具，旋以雕刻加工，往往就事半功倍了。清朝宫廷牙雕重雕工，以镂空、质深雕刻闻名于世象牙球更是其中的代表作品。

大新路牙雕艺术厂的李定宁师傅创造的象牙球以前有四十五层，现在工艺已经更新到六十层了。那一圈圈牙球卷进去的层次，好像面包圈啊！

广式牙雕真有趣！我要认识多一点的传统工艺文化！

传统文化讲座【篇三】

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。又到了中华传统文化中祭奠先祖的节日清明。多少年间我们中华民族将其传承下来，本该是充满红色精神的一天，但在现代人眼里，无非也就是多了一次出行，多了一天假期。反而是，对于国外引来的节日，现代人到时过的不亦乐乎。我们是不是应该思考一下如何将传统中华文化传承下去。

对于外来文化我并不持反对，反倒适当的接受外来文化对全人类是件好事，但是我们不能忘本，老祖宗传下来的东西不能丢。如果一个民族忘了根，那将是多么可悲的事情。

中国身为四大文明古国中唯一没有出现断层的国家，这种请况我们怎么可能让他终结，我们应该弘扬中华传统文化，将其带往全世界。

传统文化讲座(篇四)

今天是我参加“国培计划”(20xx)置换脱产研修培训学习的第五天,也是中秋节假期的最后一天,由于明天就是万家团圆的日子——中秋节了,所以走在师专的校园里,所有的一切都弥漫着过节的气息。

学校门口的大屏幕上,滚动播放着“海上生明月,天涯共此时”、“露从今夜白,月是故乡明”的诗句,让我们这些在师专学习的国培学员们也想起了自己的家乡,想起了自己家中的亲人。餐厅旁边的小摊上,开始零售的盒装月饼,让我们进一步感受到了中秋过节的气息;教室里,年轻的男男女女在精心布置着,准备晚上的中秋节联欢会;校门口,一些学生已经迫不及待地提着自己的大包小包,准备上车,驶向自己梦寐以求的温暖的小家。

来到教室,也许是由于明天要过节的缘故吧,学员们的.脸上露出一丝喜悦的神色,互相交谈着回家给孩子和家人带一份什么样的礼物,在他们的课桌旁,放着早已经收拾好的行李,只等着放学的铃声一响,就归心似箭般地回到已经离别了一周的家中,正在这时候,大家的手机上收到了班主任韩老师发来的短信,在祝福我们双节快乐的同时,告诉我们由于路远的学员要回家过节,下午的课程安排取消,这个喜讯让我们这些成人也欢呼雀跃了好一阵子。

终于熬到放学了,我们顾不上吃中午饭,就提着行李向公交站牌走去,此时此刻,中秋节回家团圆的信念就成了我们的精神食粮。

此时此刻,我想起了王维的那两句著名的诗句——“独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲”,这也许是我们中国人的共性吧!

最后,祝愿全体学员和老师旅途愉快!合家团圆!和家人过一个欢乐祥和的中秋节!

传统文化讲座(篇五)

春节，最有趣，最不可少的活动当然就非放烟花爆竹莫属了。

除夕夜，我和爸爸妈妈一起在我们下去楼下放烟花，嘿！现在的烟花可是都有一个个好听的名字哦，有的叫“花开蝉鸣”有的，叫“鸟语花香”还有的叫“夜明珠”……数不胜数 开始放烟花了，爸爸先小心翼翼的点燃了一个名叫“花开蝉鸣”的烟花，只听“砰”的一声，一团绚丽的烟花窜了出来，在空中变成了一朵美丽的“鲜花”，还不时发出“叫声”——鞭炮的响声。真是名副其实呀！

接着，我在妈妈的鼓励下，也用打火机点燃了一个烟花，心中默默的祈祷：烟花千万不要“窜”到我身上。而烟花早已经迫不及待的跳了出来，再一次在空中绽开，这一次的烟花更加美丽，好似一丛五颜六色的鲜花，让我感到似乎自己就站在花丛之中，太令人陶醉了。

而最漂亮的，则是“金满大地”了。不过“金满大地”似乎有些“迟钝”，点燃了好久，却迟迟不放，心急的我想去看个究竟，可烟花却冷不丁“跳”了出来，使我心惊肉跳。急忙躲到了一旁的花丛中，心想：哎，幸好我躲得快，否则后果不堪设想呀！可是美丽的烟花的诱惑力实在是太大了，我忍不住悄悄仰起头，啊！“金满大地”实在是太美了！它好似一条金光闪闪的长龙，在空中盘旋着，点亮了天空，后来，又化作了点点星光，在天空中闪闪发光。真是赏心悦目呀！

虽然放烟花的时间很短，仅仅只有那么几分钟，可美丽的烟花，却让我永远记在心中。

2022范文：活动计划

平时的生活中，我们总是会需要用到许多活动范文，好的活动范文更具有参考意义，你是否在寻找一些可参考的活动类范文呢？下面是小编为大家整理的“2022范文：活动计划”，希望能为您提供更多的参考。

为进一步贯彻落实中共中央《关于加强和改进未成年人思想道德建设若干意见》，丰富广大少年儿童的暑期文化生活，依托我村现有的各类文化场所与现有的文化队伍资源，开展文化课堂和文娱活动，于暑期期间开展“春泥计划”活动。

一、活动原则

本次活动坚持公益原则，充分挖掘整合社会资源，力求形式多样、内容丰富，从而培养少年儿童的兴趣爱好，开阔视野，度过安全、健康、快乐的假期。同时切实减轻家长的后顾之忧，促进社会和谐。

二、领导小组

组 长：李贺龙

副组长：尤吕龙

组 员：征兴宝、李赛珠、冯斌、陈强、李婷

后勤保障：李赛珠

安全管理：征兴宝

三、活动内容

按照贴近实际、贴近孩子、贴近社会的要求，科学安排暑期活动的课程，生动活泼，各具

前所村特色文化课程，室内文化活动相结合，思想道德与社会实践相结合，文化课与素质教育相结合。课程内容主要为作业辅导、兴趣活动、文体活动等方面。，使青少年在活动中受益，在轻松愉快中渡过一个有意义的假期。

四、时间地点安排

暑期活动计划时间为7月21日至8月22日，共计32天，半日制，双休日休息，地点设在前所村文化礼堂和文化广场。

五、对象规模

一个班，30名左右学生，以小学一年级至五年级学校为主，教师团队“就地取材”，以钟山书画摄影协会会员、前所村在校品学兼优的大学生、前所村篮球队员。设置负责人1名，全程进行管理。制订老师和工作人员工作职责，加强和规范师资队伍管理。

六、安全管理

加强安全教育，制定安全预案，与家长签订安全责任书，落实专门的安保人员，加强场地的安保工作，做到思想重视、措施到位、及早防范。

[参考范文]学校健康饮食讲座方案5篇

伴随着科技的发展，我们都会遇到写活动类范文的情况，好的活动范文更具有参考意义，那么活动类范文应该怎么写呢？小编收集并整理了“[参考范文]学校健康饮食讲座方案5篇”，希望能对您有所帮助，请收藏。

学校健康饮食讲座方案(篇一)

亲爱的同学们：

随着气温逐渐升高，各种致病微生物也活跃起来，校门口的小摊越来越多，这些都是我们的安全隐患.俗话说，“病从口入”，食品安全应引起我们的高度重视。为此，我们特向全体师生发出以下倡议：

一、购买袋装食品要看清楚生产日期、保质期、生产厂家及地不购买三无食品。

二、不在校门口及街头流动摊点购买零食.

三、多吃蔬菜瓜果，少吃，最好不吃油炸烧烤类食品。

四、不挑食、不偏食，注重营养全面。

五、多喝白开水，少喝饮料.

六、养成良好个人习惯，饭前便后洗手。

七、不随地扔瓜皮果壳，不随地吐痰。

让我们携起子来，和三无食品说“bye—bye”;让我们共同行动起来，关注个人卫生，注重饮食营养。

学校健康饮食讲座方案【篇二】

1、食物多元化，低脂较健康；高纤助消化，低糖亦无价。

2、油盐酱糖少用佳。雪糕薯片我唔BUY，低脂高纤强体格，均衡饮食我最乖。

3、饮食要健康，低油盐糖是良方，高纤少化学，五縠蔬果吃得乐。

4、要想身体好，多食五谷类，蔬果不可少，少食高脂类，饮食要均衡，身心都健康。

5、早午晚餐人需要，蔬果鱼肉营养丰，多菜少肉健康好，零食薯片远离我，均衡饮食智慧高。

6、煎炒油炸不多吃，三低一高真健康。适量运动身体壮，肥胖疾病远离我。

7、留心每天用膳时，高脂高糖要注意。均衡饮食成习惯，做个健康好孩子。

8、健康饮食防肥胖，慢性疾病通通走。高纤蔬果不缺少，多喝汤水最重要。

9、饮食要均匀，身体才健康。高纤及少盐，低脂又低糖。维他命多种，蔬果来各方。烹调需清洁，疾病可预防。食物款式多，衞生要常讲。

10、三低一高，健康食谱；餐餐遵从，健康从容。

11、一日三餐不可少，蔬菜鱼肉一定要，煎炸食物要减少，健康饮食再重要。

12、健康饮食小贴士，三低一高要记住，低脂、低糖、低盐有营餐，高纤蔬菜配搭妙，两份水果少不了，均衡饮食多元化，共创健康新纪元。

13、选择食物重营养，天然、高纤为至上！

14、青红蔬果多品尝，高纤良朋常伴我，盐油糖精少品尝，人人健康日日强。

15、早午晚餐或茶点，糖盐过多要避免，高纤脱脂不可少，大家紧记勿迟疑。

16、高纤好好味，低脂不怕肥，低糖不会有尿病，低盐不会有肾病，低化学品又健康。

17、水果蔬菜人人爱，健康有益时时在。

18、早餐只吃低脂餐，午餐减食浓味饭，晚餐汤菜尽清淳，饮食检点无病痛。

19、三低一高好易记，五谷四蔬够自然，八杯清水每天饮，食得健康心开朗。

学校健康饮食讲座方案【篇三】

高血压现在在人群中已经非常常见，有一些食物高血压患者是不可以食用的，但有些食物却是对高血压有一定的辅助治疗作用的。

高血压饮食方案

1 豆类：无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。

2 绿叶蔬菜：很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

3 多吃鱼：鱼是首选，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼不吃鱼，心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。

注意事项

一、运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

二、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

学校健康饮食讲座方案(篇四)

1、均衡饮食身体好，健康体魄活力高。

2、粗茶淡饭是个宝，吃出健康身体好。

3、多吃蔬菜多吃果，健健康康就是我。

4、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。

5、大蒜是个宝，常吃身体好。

6、寒从脚上起，病从口中入。

7、欲得长生，肠中常清。

8、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，健康我领跑。

9、锻炼要趁小，别等老时恼。

10、均衡饮食带来健康身体，乐观态度带来美丽人生。

11、论剑唇齿间，食现真膳美。

12、戒烟限酒，健康长久。

13、大葱蘸酱，越吃越胖。

14、生活饮食不挑拣，营养身体更全面。

15、冬睡不蒙头，夏睡不露肚。

16、民以食为天，食营养为先。

17、要得身体好，常把秧歌跳。

18、多喝凉白开，健康自然来。

19、营养元素有许多，对口对味哪一个。

20、美味一招鲜，营养配三餐。

21、均衡饮食很重要，你我生活都需要。

22、远离烟酒，健康长久。

23、煎炸热毒百病之源，蔬菜水果健康之始。

24、营养，从食补开始。

25、七彩食品要搭配，三餐膳食才营养。

26、一日三枣，长生不老。

27、美食一大锅，吃法要讲究。

28、饮了空腹茶，疾病身上爬。

29、吃药不忌嘴，跑断医生腿。

30、要得身体好，常把澡儿泡。

学校健康饮食讲座方案【篇五】

曾几何时，我们承载着懵懂和期待踏进了大学的学堂。而如今，经过大学的洗礼，俨然变得更加成熟。十余载日夜兼程，只为今日能够战胜考场。今天，又赢来了万人瞩目的高考。高考是鲤跃龙门的第一步，但是人们都说将军不差饿兵，高考同样如此，合理的.饮食能够让考生们用更好的状态去面对试题。

反之，不合理的饮食可能让考生难受，尤其是开考后，饮食是否正确直接关系了考生状态是否良好。所以说，高考固然重要，但是高考饮食也同样不容小觑。

一、高考健康饮食的细则

1、多样化

高考饮食要多样化，不仅局限于固定食物，汤点、粥类都是不错的饮食选择。因为高考这几天气温虽然不算炎热，但温度也不低，即便如此各位家长也不给孩子提供大量冷饮，因为天气较热时摄入大量冷饮，很容易引起腹泻、腹痛等症状，影响考生考试状态。

另外，食物荤素搭配适宜，最好能够在食谱中加入新鲜水果和蔬菜，这样能够更好的为考生补充营养。

2、饮食适量

许多家长认为，考试对于脑力消耗较大，因此要多多补充能量，但这种认知是错误的，饮食适量就好，多吃反而会影响考生大脑发挥，让考试状态下降。

因为，摄入大量食物，身体血液会转向胃部消化食物，此时大脑供血不足，恢复的速度就会变慢，对于接下来的考试造成影响。

因此高考时千万不能让考生摄入大量食物，正餐营养均衡适量就好，加餐可以选择一些新鲜水果或者几块饼干即可。

3、清淡一点

饮食清淡一些有利于保持身体酸碱平衡避免身体受损，因为富含油腻的饮食往往会让考生出现肠胃不适的情况，从而影响到考生正常发挥。

一般来说早餐吃一些牛奶、面包、鸡蛋、米粥就可以了，午餐荤素搭配适宜，不要高油脂饮食。

晚餐如果能够喝一些粗粮稀饭就是不错的选择，既能保证吃的饱，同时还能为人体补充所需的各种营养素，是一种不可多得的晚餐首选。

4、不宜吃不新鲜的食物

夏季天气炎热，食物在较热的环境中很容易变质，所以对于一些不新鲜的剩饭剩菜，考生不适宜食用，否则易对肠胃健康造成诸多不利的损伤，其中肠胃道疾病便是最为严重的问题之一。

因此，为了确保考生拥有一个不闹腾的肠胃，在饮食中要尽量保证食用新鲜的食物，减少对身体造成的损伤。

5、多喝水

考生在考前适量多喝点白开水能很好的起到调节紧张情绪的目的，其中每天需保证摄取20xx毫升左右的水量。另外，所喝的水最好选择温开水，而不是凉水，否则也易对肠胃造成不适。

只有人体内有充足的水液才能更好的利于血液循环更加通畅，于是能为大脑源源不断的输送所需的氧气和养料，唤起大脑神经的兴奋度，这也是保证大脑处于清醒、活力状态的重要保证。

另外，对于一些易紧张的考生来说，在考前适量喝点咖啡、茶也是不错的选择，但是咖啡和茶不能太浓，以免引起适得其反的作用。

二、这些食物赶走高考前紧张情绪

1.牛奶

在牛奶中含有丰富的钙质，这种成分是人体生长所需的重要营养素，同时还是一种天然的神经调节稳定剂，对人体有一定的安神助眠的作用。

因此，对于备战高考的考生们而言，适量喝点牛奶是很不错的，能有效的起到调节紧张，安稳情绪的目的。

另外，在炎热的天气中，人处于紧张状态时还很容易出汗，而在牛奶中含有人体所需的80%左右的水分。

牛奶中还含有丰富的脂肪和蛋白质，很容易被人体所吸收。所以，多喝点牛奶在为人体补充所需养分和水分的同时，还能很好的维护身心健康。

2.香蕉

香蕉不仅香软可口，还含有极高的营养价值，素有“快乐之果的美称，所以对于考生来说，适量吃点香蕉是个不错的选择。

在香蕉中含有丰富的钾元素，这种物质是人体生长所需的重要微量元素，同时还能很好的起到平衡人体酸碱代谢的作用，从而能使得紧绷的神经和肌肉得到有效的调节。

所以说，对于考生来说，适量吃点香蕉能起到缓解紧张、消除疲劳的作用。

3、核桃

人们常说，经常用脑，多吃核桃，这句话有一定的科学道理。在核桃中含有丰富的维生素E和维生素B，这两种物质能很好的起到益智健脑、增强记忆力的作用，所以对于考生来说，适量吃点能起到增加大脑能量，消除紧张的作用。

2022范文：大赛自我介绍(篇二)

随着活动规范的不断完善，我们经常会遇到活动范文的撰写，活动范文对我们举办活动有着重要的意义，你知道活动类范文有哪些吗？下面是小编精心为您整理的“2022范文：大赛自我介绍(篇二)”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

孔子曰：“有朋自远方来，不亦说乎”。首先我代表安徽旅行社欢迎大家的到来，我是大家的导游员王萍，可以叫我小王或王导。在我旁边的是我们的司机李师傅，他车技娴熟，开车技术一流，有他为大家保驾护航相信这一路将畅通无阻。接下来的两天将我为大家服务，希望我的服务令大家满意，预祝我们这次玩的愉快，让你们快乐而来，满意而归。

小王在这里就废话不多说了，接下来我们就要到黄山风景区了，我为大家介绍一下黄山吧。黄山，是我国十大风景名胜之一，也是全国唯一拥有世界文化遗产,自然遗产和世界地质公园两项世界级桂冠的景区。

黄山是一座著名的花岗岩名山，泰山之雄伟，华山之险峻，衡山之烟云，庐山之飞瀑，雁荡之巧石，峨眉之清凉，黄山无不兼而有之。最为著名的要数黄山四绝：奇松，怪石，云海，温泉。近年来，有人将冬雪誉为第五绝。除五绝外，黄山的瀑布，日出，晚霞和佛光也是十分的壮观与奇丽。黄山四季分明，春天青峰滴翠，夏天清凉一片，处处飞瀑；秋天天高气爽，红叶如霞；冬天则是银装素裹冰雕玉砌。不论您何时来黄山，都能充分分享到那说不完道不尽的美。

俗话说“百闻不如一见”,现在就让我们去游览这风景如画的黄山吧，大家请带好自身物品准备下车。

朋友们，首先我们来到的是风景绚丽的云谷寺峰景区了。整个景区位于黄山后山，这里交通便利，是上下山的主要通道。现在我们已经

到达云谷寺了，咦，云谷寺在哪呢？大家肯定有这个疑问，由于当年云谷寺遭遇火灾，所有的寺庙都已不复存在了，只剩下庙基。大家不要感到遗憾。看，在我们面前不是有很多奇峰怪石吗？如因山上长满松树个个粗壮高大如罗汉而得名的“罗汉峰”；锋头常有白云飘逸，青烟缭绕的“香炉峰”；此外，还有刻有“仙人榜”字样的奇石峰。我们继续前往游览吧。

大家随我到这边来啊，我们现在所处的位置就是白鹅岭，它位于北海景区最东边，这里也是观东海云海的最佳位置。咱们登上了白鹅岭，就进入北海景区啦。

大家抬头向右看，这座奇秀的山峰就是大名鼎鼎的始信峰啦，在黄山36小峰中，但他可是刚柔之气阴柔之美应有尽有啊，意思是说到了始信峰才相信黄山天下奇，始信峰这个名字就这样那个产生啦。始信峰上的奇松是最奇特的，有不到始信峰，不见黄山松之说啊。大家看你这个黑虎松啊，想传有个和尚路过此地，原先见到一黑虎卧与此，可以眨眼的功夫就不见了，是剩下这个古松，于是就叫他“黑虎松”啦。

各位游客们，我们现在来到的是有黄山第一台之称的清凉台，这里是观看云海日出的最佳位置。大家顺着我的手往前看，是不是看到一块石岩很像猪八戒呢？在他前面有一块原石，犹如西瓜，此景被称为“猪八戒吃西瓜”。大家再往东看啊，是不是看到了许多巧石呢，犹如一个个动作怪异的罗汉啊，人称“１８罗汉朝南海”。大家看这

个青铜大钟，是为了迎接世纪曙光，黄山风景区将一口高２.４米，重２.５吨的青铜大钟安放在这里，给与了美好的期望。

好了，我们继续往前走啊，我们现在前往光明顶，在去光明顶之前，我们先来看一下这个飞来石。有的游客可能要问我啦，为什么要叫这块小石头为飞来石啊？难道他有什么玄机吗？因这块巨石和地面接触面接极小，所以被大家怀疑为来在外星，所以取名为飞来石。好了，各位游客们，光明顶到了。光明顶是黄山第二高峰，海拔１８６０米。黄山的前山后山是以此为界的。站在这里可以一览东南西北和天海，真所谓五海烟云尽收眼底啊。民间有句谚语叫做“不到光明顶，不见黄山景”。今晚呢，我们将留宿此地，明天一早就在此观日出，之后就带大家去玉屏楼景区。现在大家进去休息吧。

2022范文： 比赛作文范例

"有跳绳比赛啦！"跳绳强项的我兴致勃勃地欢呼起来。在暑假里，我的跳绳已经训练到一分钟110下了，这项比赛我一定要好好表现一下！

今天下午，同学们带上各色各样的跳绳，来到了操场上，个个兴致高昂。在老师的一声令下，一根根彩色的跳绳飞快地旋转着，在空中划过一条条美丽的弧线。数数的.同学专心致志地默数着，只见他们目不转睛地盯着一双双跳动的脚。我握紧绳柄，微张开双臂，挥动手臂，跳绳轻盈地一上一下地摆动起来了，我的手腕轻松地转动着，越来越快，只听见绳子打在地上的"唰唰"声音越来越响，越来越急促。很快，我就跳了90下了，这时，我感觉双腿软绵绵的，浑身没劲，耳边听到旁边同学数到100下了，我不能停下来，一定要坚持住，我又鼓足了劲，双脚跳得更高了，跳绳似乎特别乖巧地从我脚底钻过，110……120……130,我的脚特别的酸软，我在心里不断地告诉自己："我给自己定的目标是180下呀！"终于，一声清脆的哨声响，一分钟时间到，我跳了160下，耶！又创我自己的记录了。我高兴地笑了，这时，才发现自己有多累，气喘得说不出话来了。

跳绳不但锻炼了身体，更锻炼了我的毅力，也让我深深体会到了"坚持就是胜利"的道理。

2022范文：春节日记精选

今天是一月三十一日，一年一度的新年终于到了。

一大早，爸爸妈妈、爷爷奶奶、我还有妹妹就一起来到超市买菜、水果、零食等食物；还买了一些对联贴在家门口。

下午爸爸妈妈都在厨房里忙着杀鸡，杀鱼，切肉，切菜，忙的不亦乐乎。

晚上爸爸妈妈做饭时脸上都洋溢着欢笑，动作比以前利索多了。

不一会儿，丰盛的晚餐就好了。爷爷奶奶望着丰盛的晚餐高兴得合不拢嘴。我们大家很快就吃完了晚饭。做好了准备，等到八点收看新年晚会。可现在离新年晚会还早了，我便和妹妹想出一个游戏就是“老鹰抓小鸡”。我们叫爸爸妈妈、爷爷奶奶跟我们先玩一下老鹰抓小鸡，他们异口同声地回答道：“好呀！”。

我们石头剪刀布结果爸爸输了，我们叫爸爸做老鹰，爷爷最高所以我们叫爷爷做公鸡，其她做小鸡。

游戏开始了，公鸡展开大大的双手保护小鸡们，老鹰目不转机地小鸡，小鸡们紧紧地抓住公鸡的衣服。开始了，老鹰左扑右闪，后来没抓着一只小鸡。老鹰突然站着不动了，老鹰心想：我不能这么傻，我得想个办法。突然老鹰灵机一动，马上扑向小鸡，我看到了马上用鞋子把老鹰轻轻地踹开，就在这时老鹰故意假装摔倒，我们看见了马上跑到爸爸身边，老鹰阴险地笑了一下，立刻站起身来抓了一只有一只，突然我们全明白了，我们中了老鹰的计。

已经刚好八点了，我们坐到沙发上打开电视看新年晚会了。

在这欢声笑语中我们又度过了一年一度难忘的新年。

2022范文：国庆初中作文精选

随着互联网行业的发展，我相信大家都参与过活动类范文的撰写，写好活动范文能够给大家提供好的参考，你对活动类范文的创作是否感到迷茫呢？下面是小编为大家整理的“2022范文：国庆初中作文精选”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！

光阴似箭，日月如梭。转眼之间，中华人民共和国已经成立60周年了。这是正义战胜邪恶，进步战胜反动的伟大胜利和解放军们的心血。

我们中学于9月24日开展了国庆60周年的邮票展。看着那解放军的邮票，我感慨万千……

重温那段过去的历史，重新打开那陈旧的一页。看着那其中一张邮票，我的心沉重极了。对于生活在新世纪的我们，快乐地生活着，根本体会不到那时人们的艰苦。街上尸横遍野，烧杀抢掠已经是家常便饭了。在那段艰苦的岁月里，八路军并没有放弃，仍然顽强的战斗着，但还是没能留住南京城中30万无辜的生命！

60年前，多少中华儿女为了保卫祖国血染疆场。一寸山河一寸血，没有抗日英雄的坚持，就没有我们幸福的今天。想到战场上的血迹，想到烈士们为祖国所付出的肉体，我们每个人都应该在心中升腾起责任感。我们应该是顽强的、坚定的、成功的！

国家落后就要挨打，中国只有强盛了，才能不让历史的悲剧重演。今天有辛勤的汗水，明天才会有丰硕的果实。为了明天，我们要更珍惜今天。我们要勤奋学习，将来才会对祖国作出贡献。

2022范文：爱心小学作文模板

平时的生活中，我们时不时会需要用到一些活动范文，高质量的活动范文能供更多人参考，哪些好的活动类范文可以引用呢？下面是小编为大家整理的“2022范文：爱心小学作文模板”，相信您能找到对自己有用的内容。

医院中，一曲爱心之歌正渐渐荡漾开。一群鹿城区队长学校的同学出现在爱心站中，我们是来做爱心服务的。

做好准备工作后，我和魏蓝分到一组，主要是在儿童医院对患者、家属进行咨询和服务。我们刚站在服务台前，就有一位家属抱着孩子，走到我们面前，把孩子的病情讲述了一遍。在我们听得一头雾水时，她忽然问：“这样要看什么科?”她的这个“下马威”使得我们措手不及，幸好边上的大哥哥解了围，请她去护士台询问。

有了这次经验，在接下来的服务中，我们再遇上比较专业的问题时，都会请他们去护士台咨询。

见到我们站在爱心站点，许多人陆陆续续地来询问，“验血的地方在哪儿?”“在哪边取化验单?”“在哪办卡呢?”……在这两小时中，我站得双脚麻木，眼冒金星，确实觉得很累。如此看来，平时有些护士的态度之差劲也是情有可原的。毕竟她们每天面对那么多患者，是多么地辛苦!

然而这次的体验，使我觉得十分快乐，因为我帮助了50多位患者、家属，做了许多好事。之前的辛苦在其中也显得微不足道了，这次是名副其实的爱心之旅，是真正帮助他人，传递正能量。

2022范文：爱心小学作文 月度范文精选

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平时妈妈既要上班，又要照顾我和爸爸，每天非常辛苦。今天是三八妇女节，是妈妈的节日，我早早地就起了床，准备给妈妈做一顿爱心早餐，祝她节日快乐。

我悄悄来到厨房里，想煮几个鸡蛋给妈妈补补身子，可我不会煮鸡蛋，只好去问问爸爸，爸爸耐心地教了我。我从冰箱拿出了几个大大的鸡蛋，放进锅子里， 装入适量的水，接着我就开火煮鸡蛋，听爸爸说要等水开了之后关小火再煮十分钟，所以我就顺便想再做一个桂花糖糕。我向爸爸请教怎么做？爸爸说：要先把放进 锅里的油烧开，再把事先切好的糕一片一片地放入锅中，使两面都炸成金黄色，炸完之后，接着把已经准备好的红糖水倒入锅中，让糕吸收它的甜分，最后把糕放入 盘中，洒一些桂花上去就行了。听完之后，我就照着爸爸说的做了，做完之后，闻了一闻，真香啊，口水都流了出来。我又去拿了几个杯子装满牛奶。

完成了早饭，我便叫爸爸妈妈起床。爸爸妈妈一边吃，一边竖起大拇指说：“我的女儿长大了，做得真好吃。”看着爸爸妈妈津津有味地吃着，我真开心呀！

老师的话：这次的爱心早餐，给小作者留下了深刻的印象，瞧，制作的经过描述得有条有理。

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