“洒扫应对”活动心得 优秀学习活动心得精选

大家时不时会对某个活动产生一些想法，我们最好是沉下心写一篇心得体会。活动心得是我们在实践活动中的感悟总结，在参加活动后你有怎样的收获？下面是小编为大家整理的““洒扫应对”活动心得 优秀学习活动心得精选”，希望能对您有所帮助，请收藏。

“洒扫应对”活动心得

四（3）班雷茜茜

今天是星晴天，吃过午饭后，我看见家里的地板有点脏，便拿起扫把，在地上慢慢地扫起来。平时不注意，什么小纸屑啊，脱落的头发啊，小垃圾啊……在桌子底下、椅子底下、墙角旮旯处……仔细找找，好多地方都有垃圾，我不停地扫啊扫，终于一会儿过去了，地板干净一点了。但是，经我仔细查看，边边角角处的地板上还有一点灰尘。我又去找了把拖把，到厕所洗了一下，认认真真地拖起地板来。经过我仔细地反复地拖地，过了十几分钟左右，这回，地板真的是比较干净了，一点小垃圾、灰尘都没有，还发出锃亮的光泽。

我抬头看看窗玻璃，灰蒙蒙的，有点灰尘了，我找来一块抹布，洗干净后认真地擦起了窗玻璃，经过我的反复擦洗，窗玻璃终于擦干净了。看了看吃饭桌子，中午吃的饭晚还没洗呢，我到厨房中挽起了袖子，三下五除二，把碗、筷都洗干净了，把洗干净的碗筷找一块干净的抹布擦了一遍，把水擦干了，放进了消毒柜，按了一下按钮，开始消毒。

经过我辛苦的劳动，餐厅终于干干净了。“洒扫应对”意为洒水扫地，酬答宾客，本是儒家教育、学习的基本内容之一。所谓“洒扫”，是指要从生活的劳动教育入手，以养成清洁整齐的习惯。“应对”则是在待人接物方面的礼节教育，积极引导、鼓励我们自主学习和养成生活中的礼仪和劳动习惯。

今天我上了生动的一课。

“洒扫应对”活动心得体会

最近，学校开展了一个叫“洒扫应对”主题的队会，开完了这个队会，我才明白了“洒扫应对”这个词是什么意思。“洒扫”的意思是扫地。“应对”的意思是礼貌待人。“洒扫应对”就是好好地做清洁，并且还要礼貌待人。

呀，对了，光知道有什么用呢？我要用实际行动来做，那就是——星期六帮爸爸妈妈做家务！

今天正好是星期六，妈妈去邕江散步了。哈哈！我的展示时间到！等妈妈出去的时候，我吃了几个小蛋糕填满了肚子，写完作业，就开始做家务了。

我先拿着扫把从客厅扫到楼上，我东扫扫，西扫扫，才刚扫完，我早就满头大汗了。我刚刚想罢休，可又转念一想：不行，我要给妈妈一个大大的惊喜！过了一会儿，我休息好了，便开始了拖地。我拿着拖把，拖拖这，拖拖那，过了好久，我终于把地托完啦！看，地板亮得可以映出人的影子来，水上飘啊！看着自己的劳动成果，虽然非常非常累，但是，我还是十分开心！

妈妈回来了，看见家里十分干净，嘴巴张成了“O”形，同时又表扬了我，我的心里比吃了蜜还甜！

通过这次队会和亲身体验，使我明白了一个道理，那就是——劳动最光荣！

锦华小学四班石佳茜

编辑推荐

团体辅导活动心得 优秀学习活动心得精选

今天的培训和以往的有很大的不同，让我们有了更近的距离去接触和了解我们的同学或者说同事。说真的以往的培训活动一结束，大伙就各自散开了，对每个人都没有太深的印象，当然除了自己认识的。这次活动就弥补了这一缺陷，我们有机会、且以一种特别的方式去认识他们，很值得推崇。下面就是我个人对这次活动的所得所感。当我们走进礼堂的时候就感觉今天的会议与以往的不一样，果然，今天是由心理咨询室的同学为我们开展一场团体辅导活动，旨在培养同学们的角色定位、合作沟通以及信任感。首先我们是在一种带有神秘性的选牌游戏中作角色的定位，同时那一张看似无所意义的牌在心咨询同学那里也有别样的解释，让我们从中了解自己最近的一些心理状况。当我们分好8组以后，就进入一个角色圈里的互识环节，这也是最基本的，只有记住了别人的名字才能更加顺利的与他人进行交往，同时也让我们知道原来我们的周围有那么多的值得我们学习交流的朋友，彼此之间多了熟悉少了陌生，多了亲切少了尴尬，多了互动少了沉默，多了主动走进他人的勇气少了被动为人所识的无奈。我们也很快为自己找到了归宿感，我们就是第八组的。游戏一是在黑暗中用胶绳按要求制造图形：要求每一位成员在闭上眼睛但可以进行语言交流的情况下在规定的时间里摆好图形。尽管它们都是些简单的图形，然而在闭上眼睛时，却是相当的困难，光靠某一位成员的力量是无法完成的，就势必要每一位成员之间的协调合作了。我们知道在这时意见很容易出现分歧，如果协调不好会影响整个团队的凝巨力的，因而在出现指挥者的同时也需要一部分人做出牺牲，权衡效益最大化后进行取舍。这是我们很容易会心往一处使，为集体的目标努力，也正如我们的工作一样，需要我们每一位成员的劳动且要在必要地时候为集体而舍自我。信任感对个人和集体都有相当最要的作用，可以说是维系的纽带，因而培养彼此的信任感是至关重要的，一次两次多次的交往会让我们由不信任到逐渐信任直至最后的完全信任，有一个漫长的过程，所谓的“路遥知马力，日久见人心”。这个“信任别摔”的心理辅导活动就可以让我们在游戏中寻找信任。当我们每一个人在被摔的第一次都惊吓的叫起来，因为我们害怕没有谁会接住我们，但当我们平平安安时，我们把信任交给了同伴，后面的我们体验跟多的是刺激是有趣；但当你第一次被摔没有被接住是，后面我们的恐慌之情会越加的强烈，如后顺利时，我们同样还是会把信任交给我们的同伴的，说明信任性是可以修复的。同样在平时的学习生活工作中，彼此会相互信任也会因事而失去彼此的信任，建立信任的很难得的，所以好好维系它，相信它会给你带来很多意外的惊喜！

护肤心得 优秀学习活动心得精选

岁月是女人最大的敌人，而容貌是出卖女人的凶手，每个女人都想要保住年轻的容貌，每个女人都想要青春常驻，每个女人都想要掩盖脸上的细纹，眼圈，斑点，总之就是一切一切岁月的痕迹。而每个阶段的女性都应该用符合这个年龄层次的护肤品，二十岁的年龄不应该用二十五岁的护肤品。护肤品用的正确可以帮你细致皮肤，掩盖岁月的痕迹，如果用得不适当，则会加快皮肤的衰老速度，所以每个女性都要找到适合自己用的护肤品，而且是适合自己现在年龄阶段用的护肤品。

说了那么多，我也不想兜圈子了，我就给大家说一下我的护肤心得吧。首先除了外用的护肤品，吃的东西也很重要，大家要注意自己吃的东西，而且俗话说，女人是水做的，所以女性朋友们一定要注意多喝水，每天保证八杯水。好的东西，有益的东西太多了，水果和有益身体的东西要多吃点。

下面我就介绍一下外用的护肤品给大家吧。首先是Marieclaire，不知道大家是否知道这个牌子，这个品牌应该是07年的时候才进入中国市场的，是《嘉人》杂志的品牌，在国外知名度和声誉都很高，我很早之前就已经知道这个品牌了。特别要说一下这款的银杏保湿面霜，我的皮肤比较干燥，又敏感，容易过敏，从几年前一直使用这款产品，这款面霜是朋友介绍我使用，用过后，挺滋润的，总的来说这款用起来真的挺滋润的，很容易被皮肤吸收，气味清香，使用之后皮肤还特光滑有弹性，皱纹减少了皮肤也变得嫩了感觉很不错价钱也不贵值得一提的，他得质地很好，不会太过厚重，也不会很轻薄。让皮肤更有弹性，摸起来很饱满，我一直都在用这款面霜，而且Marieclaire的产品针对不同年龄的女性设计，每个年龄阶段对应相应的护肤产品。因为之前很难在这里找到，因为专柜都是这两年才进入中国市场的，以前都是托朋友从香港那边给我带过来，不过现在好了，我在淘宝上面找到了一家店铺，里边专卖护肤品，有Marieclaire。我现在都是在这家店铺淘的护肤品，都是原装进口的，专柜正品，绝无假货。

大家可以去看一下。其次是我在最近发现一个蛮好用的一个牌子，是掌柜介绍用的，叫做山中采药，山中采药的平衡理论是凝聚了中国美容经典的精华。中医学强调“理气血，调阴阳”，人体方能维持正常状态。现代医学认为，人体各部分都存在自身平衡调节机制。肌肤也不例外。现代生活，节奏加快、环境污染、气候不适等多种因素都在影响肌肤自身调节的平衡状态，产生皮脂分泌过多及缺水干燥的状况。这个是用中药理念来护肤美容，这个品牌的产品，效果也不错。大家可以到我上面介绍的那家店铺咨询一下掌柜，她会向你介绍哪一款护肤品适合你用的。女人要懂得保养自己啊。

前两天《精品》的编辑阿宝对我进行了一个简短的电话采访，关于旅行护肤的。让我推荐几种我喜欢的护肤品和化妆品。

其实我对这些还是挺有研究的，因为从中学开始皮肤状况就不太稳定，有时候有小痘痘，有时候又特别干，最近一段时间才稳定一些。其间我尝试过各种各样的护肤品，种类繁多的程度，足能写出一份几万字的调查报告了。

我很喜欢用倩碧的东西，最近爱上了那个粉色的水嫩保湿霜，补水效果很好却不油，睡觉前抹上厚厚的一层，早上起来就会感觉皮肤很好呢。坐飞机的时候也总是用它，因为机舱里的干燥程度是沙漠的数倍。我以前都是用补水喷雾，却感觉更加干燥，后来才知道喷雾挥发的时候，反而会带走皮肤本身的一些水分。现在我总是在起飞前抹上一层保湿霜，或者兰芝的睡眠面膜，这样就省去了喷雾，可以一直踏实睡到飞机降落拉。

阿宝编辑问我出门旅行的时候，会携带哪些护肤品和化妆品。我觉得整套的护肤品必不可少，因为出门在外，水土和气候的不同本来就容易让皮肤敏感，所以护肤的步骤一定不能缩水。

相反化妆品倒是可以少带一些，隔离霜必不可少，我一直在用植村秀泡沫隔离霜，有防晒的成分，又可以使肤色更均匀，控油保湿的效果也不错。

平时我用液体粉底比较多一些，但是出差或者旅行的话，就带一个粉饼和一个遮瑕膏，粉底液和散粉就留在家里了，它们实在是太占地方了。最近新买了一个MAC的C30号，感觉颜色适合我，也很服帖，挺自然的。如果你的肤色不是偏黄而是偏粉的，那就选择NC30号吧——

我的遮瑕膏是RMK的2号，和我的液体粉底是一个牌子，所以和MAC的粉饼搭配，颜色似乎不如和粉底液一起用那般匹配。不过遮瑕过后再用粉饼轻拍上一层，效果也不错。

以前写过一篇《护手护发秘笈》，说好了接着再写《护肤秘笈》的，结果一放就是快一年，觉得真是怪对不起女同胞们的。上次看到有国内的同胞说喜欢在临睡前什么都不擦，让肌肤放松，百合真是吓了一大跳，晚上是保养皮肤的最佳时机，该给她吃饭喝水的时候你不喂，用不了多久恐怕会变成木乃伊。皮肤几乎相当于女人的第二生命，不好好对待她怎么可以呢。

在日本作皮肤护理不像在国内那样价格便宜，所以像我这样居家过日子的小百姓平时根本舍不得去美容院（做头发除外）。还好日本的化妆品物美价廉，花同样的价格在日本一定可以买到质量更好的化妆品，还可以通过很多渠道获得丰富的护肤知识，名演员和艺人们在媒体上也很愿意毫无保留的和人们分享自己的美容秘方。百合去资生堂总部参加过两次皮肤保养和化妆的讲座，资生堂的老师讲最好的美容器就是人的双手。日本女人们即使不去美容院，也可以通过自己的双手和化妆品将皮肤保养在不错的状态。百合现在迫不及待的想和大家分享一下基础护肤心得以及几个小秘笈，希望大家都变得越来越美丽。

我们每天使用的最基础护颜产品应该有这几样：洗颜膏、化妆水、乳液和防晒霜，化妆的人则必须使用卸妆产品，你不洗脸就睡觉没有问题，但一定不能不卸妆就睡觉。想给肌肤补充更多营养或者达到特定效果的人可以在乳液前使用美容液，乳液后使用面霜，另外最好定期用去死皮膏、面膜和按摩膏给肌肤做深层清洁和护理。百合除了面霜和按摩膏以外都用，日常用的4样摆在外面，去死皮膏和面膜平时收起来，每周拿出来用一次，很好管理。

每天基础护肤顺序是这样的：（卸妆）——洁面——化妆水——（美容液、精华素之类）——乳液——（面霜）——防晒产品（白天必须用）

洗颜产品基本上分三类：泡沫类、膏状和香皂类。百合不喜欢不爱出泡的膏状洗颜产品，喜欢用第一类和第三类。大多数洗颜产品最重要的是打出丰富的泡沫，利用泡沫的力量来吸附出毛孔的脏东西。要打出广告里的丰富泡沫需要一定的技巧，但是一个打泡网可以让每一个人都能够轻松的打出丰富泡沫，打泡网绝对值得拥有。在日本流行着品种繁多的香皂类洗面产品，有很多效果非常优秀，足以打破人们对皂类产品不够高档的偏见。使用皂类洗面产品同样少不了打泡网的帮助。

洗颜完毕立刻就要做的事情是拍化妆水。化妆水最大的作用就是给皮肤补水，容易被忽略的是洗脸或洗澡之后要立即给皮肤补水，绝不能等待。我洗完澡后第一重视保暖，第二就是立刻给面部补水。就在你穿衣服的时间里，皮肤正在飞快地丧失着最重要的水分。所以在孩子们还小我必须和他们一起洗澡的时候，我尽量避免和他们同时出浴，通常是围上大浴巾或者穿上浴袍之后立刻就冲到洗手池前拍化妆水。

化妆水可以按照说明书的量使用，我通常按照自己皮肤的需求使用，有一种说法是拍化妆水的时候只要皮肤还可以吸收就说明她需要，就要尽量喂她喝饱。百合一般对皮肤是有求必应，所以化妆水的使用量是普通的两三倍。化妆水可以不用很高档的，但是一定要舍得用，量一定要足。在日本有的女人自己去药店买来原料和纯净水，自制成本很低的化妆水，尽情的使用。拍化妆水也有技巧，使用化妆棉会更加均匀的给肌肤补水，但是消费得更厉害。因此百合不用化妆棉，每次用化妆水拍肌肤大约年龄乘3的次数，还有人用年龄乘5，你对皮肤的爱心一定会传达得到的，经过足够拍打的皮肤最后反弹给你的声音都不一样。

抹乳液的诀窍是将乳液倒到手心里等一下，将之尽量温暖到近似肌肤的温度再抹，抹匀后用双手手掌在脸上贴一会儿。别看小小的一番功夫，乳液里的营养会更好地渗透到肌肤里，发挥出更大的作用。

在此提醒姐妹们一定要用防晒霜。紫外线照射是皮肤衰老的第一大原因。紫外线虽然看不见，但是除了夜晚几乎随时随地都存在，无论室内还是室外，无论是晴天还是阴天都要使用防晒霜。防晒霜的系数不同，可以按照自己的爱好选用，一般大约2-3小时需要重新涂一次。百合的皮肤唯独对防晒霜挑剔，太便宜的皮肤会产生抗拒而发痒，在此推荐资生堂的ANESSA，SPF32，大约人民币150元左右，既不需要特别的清洗产品，效果也不错，价钱实惠又禁用。

虽然有人说我很禁晒，但是等你上了年纪的时候潜伏在皮肤深处的色斑之类的就会渐渐现出来了，不信就试一试。还有人说那外国人还喜欢故意晒黑呢，我们不是外国人，和他们对皮肤颜色的审美意识不同，而且你有没有机会去近距离观察一下欧美MM的皮肤，毛孔粗大，充满了雀斑，只可远瞻不可近看，而且老得也特别快。不注意防晒甚至故意学外国MM去晒黑皮肤的MM将来一定会有后悔的一天。

最后顺便提一下胶原蛋白产品。牢记一句话，抹的不如吃的，吃人工的不如天然的。但是天然的富含胶元蛋白的食品比如猪蹄、肉皮以及鸡翅等等往往卡路里也高，多吃才会有效果，但是也要当心不要长胖了。吃富含胶原蛋白的食品或者口服产品也有讲究，第一要在晚上，第二要和富含维生素的食品一起吃或者同时口服维生素，这样胶元蛋白才会在体内得到更好的吸收。

关于基础护肤心得就说这么多，今年冬天还在电视上向名演员学了一招睡觉时带口罩护肤的秘笈，可惜戴上的第一天早上就发现口罩整整齐齐的放在桌子上，不用说一定是百合梦游时摘掉的。任何一个好习惯的养成都需要时间和努力，不依靠名贵的化妆品，了解自己的皮肤，用恰当的方法，使用自己的双手用爱心和诚意为皮肤一点一滴的坚持努力下去，总有一天你会收到应得的回报。

如何应对考前焦虑？ 学习活动心得体会推荐

Q:我是一名高二的学生，现在每天的任务就是学习，每次考过试都像跑了几千米那样累。现在的日子真是让我苦不堪言。我甚至一看到考试通知就感到前所未有的紧张和难受。我实在是怕了考试了，我该怎么办啊？

A:焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象，它由应考情景引起，主要表现为紧张、忧虑、不安、烦躁等心理情绪。如果这些情绪不注意引导，就可能会出现缺乏自信、行动刻板、记忆受阻、思维呆滞等现象，并伴有一系列的生理反应，如血压升高、心率加快、面色发白、皮肤冒汗、呼吸加深加快，大小便频率增加等，直接影响考试成绩；严重者还会出现坐立不安、食欲不振、睡眠失常、精神崩溃等情况。那么，我们怎样来解决焦虑的问题呢？不妨用下面几种方法试试。

加强自信，化解焦虑

自信是抑制焦虑的有力武器。当自己出现焦虑情绪时，考生可以通过不断的心理暗示，坚定自己的信心，凡事多向乐观的方向想，如“我又记住了一点新的内容，真好”、“我又弄清了一道题，真让人高兴呀”等等。可以通过纵向的比较，坚定信心，看到自己的进步，相信自己下次会做得更好；别与同学作分数上的任何比较，不要被同学的情绪或状态所影响和刺激。

模想考试，转化焦虑

焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩，模想考试就是让自己进入模拟的考试情景中去、反复演习考试的过程，从而让自己转化焦虑的一种有效方法。不是怕考试吗？那好，让我们想想：怎么填机读卡？在哪填写姓名？怎么浏览试卷？每个小题可能出什么类型的题？答题要注意审题，出这样的题关键在哪，出哪样的题怎样思考？甚至还可想想：那天我穿哪件衣服？那几天我想吃点什么？每堂考试我的学习用具准备哪些？我的准考证一定让老师保管，进考场时去领，出考场时要记住交给老师……在想象中逐渐放松。

体育锻炼，释放焦虑

焦虑是一种心理电波。这种电波会干扰人体的脑电波和生理电波，从而引起不良的情绪和生理反应。那好，就让我们来释放它吧：用一两个小时，踢几脚球，跑上几圈，大喊两声，弄出一身臭汗，再洗个澡……不要以为这是浪费时间，良好的状态可以提高效率，时间回得来，只是要注意活动量的控制，别本末倒置就是了。

训练放松，缓解焦虑

先练注意力。聚精会神地盯着几米远的一个小点（或树梢或树叶），看得除了小点之外，其他地方都模糊；看得眼睛发麻，发酸，发胀，生痛，直流眼泪；头脑里什么都不想，只想着把它看清楚。眼泪一出，就有神清目明之感。如果不行，再来一次，坚持几分钟试试！再练气息匀。注意呼吸，轻轻地吸，延长吸入时间，再缓缓呼出，反复多次，效果应该不错。三练全身松。闭上眼睛，心里默想全身放松，从头到胸，再到左右手，再到腰腹，再到腿脚。还可全身有节奏的抖动以对抗紧张的心跳和身体的颤抖。

适当用药，控制焦虑

如果上述方法还不能使焦虑减轻，那不妨去找医生帮忙，请医生根据你焦虑的情况开适量镇静、安神的内服药或针剂，千万不要自行乱找补药滥服。为了保证你的体能和脑力，你还可以服用鱼肝油、萄萄糖等。

购物心得 优秀学习活动心得精选

首先，最好要找那些参加了‘七天无理由退换货’‘消费者保障’这些服务的店铺，在他们店铺页面会有这些标志。这些店铺的东西一般都有保证。即使一旦出现问题，你也会比较容易解决。

其次，看他的交易记录和评价记录。其他买家的评价记录会对你有很好的参考作用。

第三，尽量买那些图片是实物拍摄的。一般东西会跟图片差距小得多。是实物拍摄的图片店主一般都会在页面上有介绍的。买之前最好详细的看一下他的店面介绍。

第四，看东东价格，如果和专柜差距太大的，建议慎买。卖家再便宜总要有个成本，人家总不会做亏本的生意。

第五，看信誉。但本人是不太注重这个的。有很多新开店的店铺，也许会更注重信誉质量的。而有些所谓的皇冠卖家也未必一定信得过。但是或多或少，还是会有一些帮助的。

第六，淘宝社区里会有很多诸如购物如何防骗，教你如何淘宝之类的好帖子，多看看会对自己有很好的帮助！也可以在网上找找那些专业推荐淘宝名店的网站，比如177淘宝导购网等，多啊，这些网站有专业的数据，会让你很省心省力的。

第七，慎用评价权利。

经过十几个小时的颠簸，列车终于准点到达了深圳站，下车后，直接打的去找嫂子的朋友拿返程票，前后不过20分钟，再返回深圳站和他们仨汇合，之后，就雄赳赳气昂昂地朝着这个梦想中的城市进发了。

一、购物第一站：铜锣湾

购买目标：欢喜的衣服，帮人带的化妆品，笔记本，吃吃喝喝。因为前一天累了（缺乏锻炼的后果）早上睡到9点30分，额的神偶的稻香早茶，10号周末的第一天，人肯定多死了，果然等我倒腾完毕赶去稻香的时候，迎宾姐姐告诉我要等很久，那好吧我明天早起

二、购物第二站：SOGO

奔着爱马仕香水去的，因为我只晓得那2楼有个小小的爱马仕香水柜台。去4楼给小宝贝买了些小鸭子的衣服（对品牌我没什么研究，所以不知道叫什么）知道9楼是特卖区就去了，和上次去不一样，变成一大卖场乱哄哄的，不少大陆人在那选衣服鞋子，是挺便宜的，我们选了几件衣服，140港币一件，苹果一条牛仔裤最便宜的399港币。

三：购物第三站：Forever

从SOGO去时代的路上，发现Forever开业了，进去逛了逛，很多层，目前开的部分只有4层，其他还在装修中。里面东西不贵，个人觉得前卫性感，不是我的菜，给妈妈买了一件算是大众的上衣走人，不贵139港币。

四、购物第四站：时代广场

曾在番里看见一MM说逛商场喜欢从上往下，觉着不错我学习了。走着走着，我失去了逛街的兴致，我的腿呀就要断了。看见星巴克我要休息下，没有座位，好吧我板等（南京话，就是一直等等等）这时一外国哥哥像我招手让座给我，哎呀那个欢喜呀，我冲他深深一笑，差点激动的忘记说3Q！休息半小时后，我决定直下1楼买化妆品

评价是自愿的，但也请亲们慎重用这个权利。卖家也是不易的，做生意，并不象我们想象的那样简单。图片上传，熬夜的装修店铺等等……这都需要时间和精力的。如若一件商品买到手里，确实是质量有问题的话，请先与卖家沟通后，再做评价！如果卖家诚心解决问题，那我们何乐而不为呢？诚然，有些卖家售后确实很差劲。那就要差评和投诉了

第八，遇到骗子怎么办？

亲们一定要小心！在一定的时间内，如果没有确认收款的话，淘宝系统会自动将货款打到卖家的账户上。到你反映过来时，货没收到，钱也空了，那时，后悔也没有了！

所以，在买过东西后，一定要定期的到我的淘宝--买到的宝贝里查询状态。点击详情你会看见，还有几天将会自动给卖家打钱。如果一直没收到东西的话，千万要记得点击退款！这样的话，货没收到，钱还不至于被骗子拿去！

第九，以诚相待。这是最后一条，我相信不管是在网上或是现实里，做人都需要以诚相待的。即便是虚拟的网络，亦是如此。以诚相待，很多问题都能迎刃而解。

【纪念品】都说走过路过不要错过，其实去到哪里都是一样道理，如果看到心仪的千万不要想着后面应该还有买到的机会，只要价格能接受就买下。一般日本游的行程都是阪进东出，即东京都是行程的最后一站，当然也有反着的，如果最后一站去东京，则有些纪念品不用着急在前几个城市买，因为东京的浅草寺是纪念品的集中地，基本上一路看到的纪念品那里都有，价格也都差不多（日本不兴砍价，商品都是明码标价），只不过去富士山和大涌谷时可买些那里的特产，如黑玉子（温泉水煮出来的黑皮鸡蛋，据说吃一枚延寿七年，不过估计带不回国内）、黑馒头、黑大福或有富士山标记的纪念品，因为这些浅草是买不到的。

我们买的最都的纪念品是用来送朋友亲人的御守（从寺庙求来的护身符）、风铃、和风手帕和可挂在车里的各式挂件，另外日本的纸扇、绢人、灯笼也是受欢迎的纪念品，当然了，大部分都是中国制造，但在国内肯定是买不到。

日式和菓子是送礼的佳品，不仅外表包装精致，里面点心的味道也没得说，适合送给朋友和同事。日本的点心制作都非常精良，在东京成田机场买了一包抹茶口味的软曲齐，回国品尝后喜欢得不行，连对甜食不感冒的老公都抢着吃，很后悔没有多买点儿。

另外，日本的绿茶真是没得说，虽然是茶沫状的，但茶叶不漂浮在水面，口感很好，而且包装也很精美，由于价格不贵，所以非常适合送人（特别是领导或长辈）。

【化妆品】都知道日本的药妆出名，但我一样也没买，因为以前从TB上买过几样，感觉并不如宣传得那样好，当然也可能是不适合我，而且药妆店的物品都很廉价的样子，虽然日本人也经常光顾，但我此行的化妆品还都是从机场买的。不过喜欢Kose的雪肌精系列一定要在药妆里买，赶的好还能买到打折货。在日本买化妆品就买它本国的品牌，欧美品牌在T3买绝对最划算，建议买日系大牌子的化妆品直接去日本机场买（不过主要以资生堂为主，高丝MS没见到），像东京的成田机场里有好几家，不过千万不要去导游推荐给你的那家（一入关后看到的第一家，标志是红底黑字的“DutyFree”），虽然导游一再说那家店买够一万可以返五百Yen，还一人赠送了一张优惠券，但经实践证明那家店的化妆品是机场里最贵的，一瓶资生堂的红色蜜露8000Yen，我在另一家店买才6000Yen，很多同团的人以为真的很便宜所以在里面大肆购物，实际上是为导游又贡献了一把。

【大阪心斋桥】心斋桥是日本游行程中着名的购物地，也是大阪的潮流发源地，类似北京的西单，各色小店、商场、餐馆、咖啡店云集在这条街上，既有Zara、HM、Uniqlo，也有高档的专买Gucci之类的百货公司，好多国内客都爱在这里买Burberry的蓝标手帕回去送人，不过我没兴趣，由于时间紧所以只延着街走了一趟，赶上那天周末好多店开门都在十一点，所以更是没得看。不过心斋桥聚集了好多潮男型女，是发掘流行的好地方。

【台场】整个行程中有两天在东京，在东京这两天去了两次台场，发现原来台场是个购物的好地方，紧挨着自由女神像的AquaCity是个适合年轻人的购物Mall，里面有不少日本本土的服装品牌，我们在那里发现一家GAP，Polo衫非常便宜，小黑一下买了好几件，我的鬼冢虎球鞋也是在那里买到的。离AquaCity不远还有VenusOutlet，里面有家卖Citizen手表的免税店，是一路看过来最便宜的一家，也在里面收获了非常心仪的一块表。不过VenusOutlet里面布局比较乱，走不好就会找不到原路，所以没有好好的在里面逛，生怕找不到路耽误上车时间。紧挨着Venus的就是丰田汽车馆，里面有无人驾驶的小汽车可以坐，不过要预约很是麻烦，我们无意中发现里面有家体验式的电影院，进去感受了一把F1赛车，很是震撼。由于这家电影院比较隐蔽，所以如果去的话千万别错过。

【银座】去东京不能不去银座，即使什么都不买，也要通过那里感受一下日本人民物质极大丰富的程度。着名的三越百货、松屋百货都坐落在这条大街上，去的时候正赶上三越重装前大特买。银座共有八丁目（八条街道），从一丁目到八丁目全是各类名牌商店或咖啡店、餐馆之类的，我第一次感觉到眼睛不够使。银座是可以自由活动时间最长的地方，想买名牌的可以好好逛逛那里的LV、SF等店，有很多国内没有的新款式，我们是贫民一族，所以只逛了逛Zara和HM这样的店，感觉款式和国内差不太多。

【关于导游推销的商品】跟团游难免要为导游做些贡献，但也要擦亮眼睛不要无休止上当。去日本导游推荐得比较多的是纳豆素、鱼油之类的保健品，毕竟日本的生化科技是领先世界的，所以去日本买保健品和买药是很多游客的首选。日本的纳豆世界驰名，所以相关的纳豆产品是可以买一些的，不过一般导游推荐的免税店（实际就是扎店）卖得都比较贵，国内现在也有纳豆素，燕京啤酒集团和日本合作生产的纳豆素才120元/瓶，个人认为日本产的纯度可能更有保证，不过国内的正规品牌应该也可以信赖。一路上导游最卖力推荐的就是号称松下制造的赭石饰品（其实实物上根本看不到“松下”字样），和法藤的作用是一样的，个人认为价格不太公道，对作用也有置疑，但由于我没有买，所以对效果没有发言权。电饭锅和数码相机也是很多游客必买的，据导游说用日本的电饭锅闷饭放好几天都不会坏，但千万别去导游推荐的免税店买，如果行程里没有安排在秋叶原购物，可以到机场的免税店去买，不过不能保证型号齐全。另外导游推荐的美容产品如电波拉皮棒还有洗衣球之类的可以一买，毕竟日本的产品质量还是很有保证的，但作用肯定没有导游忽悠得那么神，买不买就是仁者见仁智者见智了。

习武心得 优秀学习活动心得精选

武术自古以来就是中华民族的国粹精华，我们引以为傲。

尤其是近些年来武术更是受到世界各地人民的青睐，所以我能够学习武术真是一件大好事。武术，由于传统观念的认识不足，很多人一提起武术就会问，你能打几个人呢？其实，现在的武术我们应该重新来认识。自从参加了学校武术协会之后，我从中学到了很多：

武术最初的形成目的确实是保家护院、战场厮杀，但是随着现在的经济水平的发展，人文素质的逐渐提高，这方面的含义也就随之而淡化下来了，反而，武术开始慢慢向健身艺术竞技方面发展，当然并没有淡化防身自卫的技术。

我学习了武术之后，有以下的感受：

武术是全方位的全身心的运动，它不紧锻炼我们的体育技能，更能磨练我们的意志，所谓一日不练十年功，学习武术就要下定决心，每天坚持锻炼，虽然有时候会觉得枯燥乏味，但是中间一旦间断练习，功力就会大退。

武术也是一门积极性很强的运动，它从精气神到手眼身法步，无一不要求规格的规范完整，更要在规格如此高之下体现武术的艺术美，动是圆定是方，这样还是不够，还要加上动作的完整性、节奏性。它从开始到结束都要求我们要有一个良好的气质面貌。

练武是很累的，是要吃的下苦的。不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。学习武术，其实我认为最主要的也是这一点，武术的技能并不是主要的，主要的乃是习武一定要修武德，我们武术协会的宣传口号中有这样一句话：未曾习武先习礼，未曾习武先习德。可见，一个没有武德的人早晚是会被人唾弃的，反而他学的越好越与社会有害，武德不仅仅是武德，更是教会我们怎么去做人，古语有云：修身齐家治国平天下。也许有些不是我们力所能及的，但是修身是第一位的，我们做人的事理其实要用心体会，很多都能在习武之中领悟的到，这个学问太大了，用尽毕生也未必能参悟的透，所以从武术衍生出来的东西实在太多了，学问太大。

武术是中华名族的瑰宝，博大精深，奥妙无穷。学习武术不仅可以强身健体，而且可以修身养性。武术的套路动作千姿百态，刚柔相济，虚实相间，我们所领略的只是那博大精深的武术文化里的冰山一角。学习武术，锻炼了我们的意志，培养了我们的品德，丰富了我们的生活，让我们充满自信，面对一切困难和挫折都从容自若。感谢武术，他教会了我许多，唯愿一生与武术常伴！

我自幼爱好武术，小学经选拔参加过市体育运动委员会组织的校少年武术队。自己也勤奋锻炼，抱着一种兴趣爱好“玩”的观点，想熟悉各种拳种，有过不成系统的习练：如少林拳械、螳螂拳、太极拳、华佗五禽戏、气功的一些桩功盘坐等功法。组织过社区少年武术队，组织小伙伴一起出操锻炼，丰富了大家的暑期生活，活跃了体育运动，锻炼了身体，规范了学生的自制管理，在社区有一定影响。是武术将孩子们联系组织在了一起。通过锻炼，也使大家身体健康，身体的协调性、柔韧性、爆发力和耐力都大幅度增强，体育学科成绩提高很快，获得校运动会多项成绩，并担任了体育委员。初步体会到武术的魅力、凝聚力和非凡的作用。

初中毕业，父亲把我引见到南拳名师方芦芳处，希望我能进一步训练武术。第一课没有练功，而是讲武德，练武要讲武德，这是最基本的。武术的震憾力不在于以暴制暴，而在于以德服人。说说容易做到难，需要平日刻苦锻炼，持之以恒，以身体的威慑力、自身的意志力和毅力来达到“非战而屈人之兵”，这是要靠实力的，不是靠外表来哄人的。随着数年锻炼，初显成效，身体也强健了，意志和毅力也得到了磨练。并且有了一些副产品：如代表大学系里参加全校演出，让更多的大学生领略武术这一国粹。在丰富课余生活的同时，培养了一种活泼健康充实的生活。对于自身青春期的成长和性格的培养都是很好的经历。

随着年龄渐长，我产生了一些模糊的想法和担心：过去一起习练传统武术的人们现在早已不练了，一些传统武术套路和绝技已经失传，这是非常遗憾的事情。在经济社会快速发展的今天，很多人忙于搞经济，而忽视了优秀传统的继承和发扬，传统武术在今天这个时代式微了。为了传承我国优秀传统武术，我应当尽一分心力，做一些工作。我的工作尚属轻松，使我有了这方面努力的可能。于是，我利用工作之余，搜集整理一些传统武术的资料、访问拳师（如师从岳家拳名师叶子奎习练岳家拳械），不想让这些祖先流传下来的宝贵财富淹没在历史的长河中。曾经在公园内见一老者打一路棍花，就攀谈起来并准备拜师习练。老者以现在年轻人应当赚钱不该学这些为由拒绝了，说明一些不利武术推广弘扬的思想还是占相当市场的。我练武，决非处于经济利益和功利的目的，而是为了传承继承中华武术这一国粹。通过我们的资料整理和一些工作，成功地使岳家拳成为市级非物质文化遗产。

现在，社会上对武术总存在着一些认识上的误区，如练武是为了打架，总有人问我：“你练武的，现在能打倒几个人了？”还有习武无用论：现在都什么年代了，科技这么发达，高科技武器这么先进，还需要练习武术受这份苦吗？纯粹是老年人锻炼锻炼身体，年轻人很少会涉及。现代影视作品在一定程度上宣传弘扬了武术，吸引了人们对武术的热情和向往，但在另一方面，没有反映真实的武术，腾云驾雾，呼风唤雨，将武术魔幻化了。

经过多年习练武术，且自身对人文课题较为关注，武术作为中华国粹，我注意到武术有很多的人文的成分体现充斥其间。包括武德修养（尊师重道已成为传统道德的规范）、武术礼仪、服装器械、武学药理肌理等都已成为一个完整的系统，构筑了整个中华武术体系。要做强做大武术事业，武术要在国际上扩大影响力，就要树立起品牌意识、精品意识，包括从细节上体现出来，将之规范化、制度化，形成有效的机制体制。此次武术段位制的报批工作，就是很可喜的一步。

“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”武学之路漫长艰辛曲折，这也是很多人对此望而却步的原因之一。武学师法自然，法无定法，“以无法为有法，以无限为有限”，努力研究追寻武学之最高境界，挑战自我挑战极限，这就是武学之路。然而，武术学习的方式有很多种，仔细观察自在普通生活中。包括日常劳作、自然景观和自然现象（如刮风、流水、日照、动物静物的形态等等），都是很有启发的。“转益多师是我师”，应当谦虚谨慎，虚心求教，向一切能帮助自己提高的人或事物学习、汲取好的东西。心理的调整也很重要，相信武学修为高深的人，其道德品格和人格意志都是相当完善的。武学修养能使人保持一颗平常心，心与自然融合，和谐社会，无欲无求，并且磨练了勇气和毅力，武学锻炼本就是一个经年累月持之以恒苦练的过程。这个过程同时也磨练了自己的意志和品德，且自身视野开阔起来，学识增加，胆量增强，人生境界也不断提升。人生，应当有更高层次的追求。

下面谈谈我对南拳和岳家拳的一点粗浅的认识。南拳素有桩沉步稳，迅疾紧凑的特点，以形为拳，以意为神，以气发劲，质朴明朗，气势激烈。南拳上肢动作较多，短打擒拿，点穴拿穴；脚法偏低，步法稳固。发力时腿、腰、臂、指贯通一气，力求顺达，发尽前聚力蓄尽，肌肉作一定收缩；其劲由腰、腿而肩、臂击出，或因势发出喊声，通过发声以助发力，并以气之运动辅导各种动作的变化，故有"吐声须开声"的说法，亦是"气与力合"的一种体现。我在习练南拳初期就感觉自己气促气急，呼吸吐呐有接续不上之感，往往势大力猛一气呵成的一路下来，就气喘连连。后来有意识的做了桩功和静功的调吸训练、吐呐训练，随着功力加深，这方面的问题不知不觉就解决了。

岳家拳是我国古代流传下来的宝贵拳种之一，为中华武术的瑰宝。它是宋朝民族英雄岳飞开创出来的，至今已八百多年。清末由岳家拳一代宗师张春林传入金华，金华现今为我国岳家拳传承地，有较好的群众基础。经数代传人言传声教，薪火相传，不断努力使这一武学奇葩得以存续发展并不断健全完善。岳家拳博采各种拳术的精华，技击风格独特，分为套路、桩功、散手、点穴、炮锤、劈挂、擒拿等，能使用刀、枪、棍、剑、锏、拐、钩、锤、斧、匕首等器械。其武术自成系统，内容详尽。岳家拳强调四两拨千金的方式，实战价值极大。同时，岳家拳讲究内外兼修，刚柔并济，注重精神、意识、气息的锻炼，来改善人体内在各系统和器官的功能，达到健身的目的。它的特点是以快制胜，出手凶猛，对指的用法很讲究，搏击时强调见缝插针，贴身进步，手法上注重环环相扣。搏击时强调见缝插针，贴身进步，这直接形成了南派武术贴身短打的特点，同时也为寸劲的出现打下了基础。另外讲究指的运用，这个变化也及其重要，不追求在力量上胜过对手，但注重击打瞬间的攻击力度。

作为一名中华武术的习练者和爱好者，我有继承和发扬武术的责任和使命。我将更加努力做好相关的工作。

武术是我们中华民族的一项瑰宝，在我未接触武术之前就对武术有一种神往。而如今，我依然非常庆幸自己能拜与韩海华师傅的门下，学习武术，精研武艺，在武术的学习中我不仅学习到了各种武术的技艺，也学到了很多其他宝贵的东西。

习武——“以德为上、以悟为得、以技击为末”

中国作为武术发源地，也在几千年的历史中，培育出了博大精深的传统的武术文化。当然这都是历代习武之人用其令人敬佩的行为和品德来构筑的。注重道德修养，这是做人的准则，习武之人更应如此。

尊师重道这是我们中华民族的优秀传统。武术讲传承，老师们一生中花费很多的精力和财力才得到的功夫和心法，很希望传承下去，但不会传给得宝忘师者，只有传给有道德有修养且热爱中华武术的传人。所以，武术的传人，必须心怀一颗对中华武术的热爱和对老师的感恩之心来学习和继承前辈的功夫和心法。

习武者如果缺乏必要的武德修养就会把武功当成自己逞强好胜、争名夺利的手段，因此，一旦有了一点成就便会目空一切、不可一世。由于真正的武功高手大都不会与这样的人计较和纠缠，再加上这样的人往往好赢怕输，因此，他们逞强的对象大都是一些与他们层次相当的习武者，甚至是一些不懂武功的门外汉。久而久之，便会在这种恃强凌弱的实践中，滋生出一种妄自尊大的心态，自以为自己武功了得，也就不愿意再拿出更多的时间和精力访师学艺，再加上热衷于逞强好胜、争名夺利，用来潜心钻研武功的精力和时间自然也就十分有限，因此，功夫自然也就很难再上更高的层次

习武之人要谦虚谨慎，不要心存门户之见，不要以为老子天下第一，要注意虚心学习别人的长处，以别人之长补己之短。惟有如此才能百尺竿头更进一步。

不论自己的武艺有多好，也不要论自己的段位有多高，须谨记：“德有多高，艺有多高”。

习武——贵在持之以恒

武术可以更加充分完善自我，超越自我。习武——对于我来说，就是一个不断挑战自已不断战胜自己的过程，虽然我在二十二岁前都没有真正接触武术这项运动，对于大多数人来说都有点晚了，但是正是由于这种对自身的挑战，反而令我对武术的兴趣愈加浓郁了。

我们南湖区武术协会并不是一个专业的武术家团体，只有较少几位教练是专职的武师，而大部分人都是学生，以及一些参加工作了的武术爱好者。学生们有自己的学业，工作的人需要努力的工作，所以我们的训练基本都是自己尽量安排出自己的业余时间来进行的（一般皆为晚上）。然而，即使如此，我们还是保持着至少两天一练的训练强度，进行着身体素质和武艺的提升。甚至有部分队员，坚持每天进行训练。

当然，付出肯定是会有回报的，在这样强度的训练之下，我们武术协会成员们的武术技艺也都有了一定水平的提高，而我也在这段时间的武术学习中，逐渐地对武术文化有了一些了解，对武术的技艺有了一定的提高，对武术的学问有了自己的一点点——悟。从当初那个只是喜欢蹦蹦跳跳，喜欢运动的青年，渐渐地了解了怎么去发力，怎么去打好一套拳，甚至掌握了一些以前连想都不敢想的难度动作。虽然这过程中我们都吃了不少苦，流了许多汗，但是，当看到今天自己的这些进步，我觉得，这些汗，这些苦——值！

所以，我会一如既往的的进行我的武术训练，也欢迎社会各界的朋友来加入我们的队伍，共同研习，一齐进步。

习武——我们皆朋友。

当今社会，经济为重，利益染指着各行各业，人与人之间的关系也少有所谓的真正的友谊，与人相处，总要谨言慎行，好不痛快。而我喜欢武术，喜欢我们南湖区武术协会，就是因为这里不仅有师傅，师伯及许多前辈们的悉心指教，更有师兄师弟、师姐师妹的友爱和关心，虽然我们之间的年龄跨度比较大，但是这并没有影响我们师门之间的情谊，好几个师兄不仅在武艺上比我们功力深厚，而且在年龄上也比我年长许多，但是他们一点都没有架子，在训练中，对我们耐心指导，知无不言，还时常和我们交流一些习武的心得和体会，在生活中，更是几乎和我们打成一片，也经常给予我们很多关心和支持。我们同龄的师兄师弟、师姐师妹之间更是毫无芥蒂，几乎无话不谈，常常是同进同出，不分你我。这样的环境下，也让我的心更加平和，武协对我来说，就是一个世外桃源。

因为我参加武术训练的时间比较短，虽然自身技艺较之当初有了一定的提高，但实为武术初学者，所以直至今年，我才有资格代表嘉兴市武术协会，代表嘉兴市南湖区，参加了第七届浙江国际传统武术比赛和第五届香港国际武术比赛，这两次比赛，不仅让我见识了许多武术高手的飒爽英姿，也让我认识了一些其他地区的武术爱好者，他们有的是武校的学生教练，有的是地区武术队的成员，有的只是普通的武术爱好者，但他们有一个共同的特征，对待习武的同仁，很友好、很热情！虽然我们都是对手，但大家都没有把这些对手当成自己的敌人，把比赛当成是给我们的一个武术交流的平台，我们在这些平台上演绎自己对武术的认识，诠释自己对这套拳（或器械）的理解。没错，我们习武者，就好像一个大家庭的成员，大家的目的都是为了提高自己的武术技艺，并把自己这种对武术的热爱传播开来。

武术是我们中华民族智慧的结晶，是宝贵的非物质文化遗产。做为后人，我们有责任继承下来，传授下去，并使之发扬光大。这是我们义不容辞的责任。

洒扫应队活动心得体会 学习活动心得体会推荐

洒扫应队活动心得体会

邱志强

一次，姑姑有事情出去一下，叫我去帮忙洗一下衣服，我就按姑姑的要求做了。

中午，我去洗衣服了，我觉得洗衣服是很容易的事情，我开始洗衣服了，我想：我第一部应该怎么做呢？我拿起衣服，我挫了挫，就放了一些洗衣粉，又挫了挫，觉得把衣服上的脏的地方都洗干净，过了半个小时，我还没洗好衣服，我洗了又洗，终于洗完了，看过去衣服还是很脏，我又重洗了一遍，我用刷子用力的刷起衣服，我把全部的衣服都刷完了，以为，衣服已经干净了，我觉得很开心，一看，衣服都没了颜色。我垂头丧气地说：“洗衣服怎么这么难呢？

我的体会是：大人天天都要做家务。我们连一点都做不了

大人那么辛苦，我们也要学一学。

“洒扫应对”活动心得体会

钟钰

学校刚开学不久就要求我们做一个洒扫应对的好学生，一开始的时候我不理解什么是洒扫应对的意义。终于在日常的学习生活中我慢慢地了解这个词语的重大意义，原来洒扫应对是要自己去亲身体验才能明白其中的含义，在我理解这个词语之前，我卧室里学习用的桌子上被我随手乱放的书本文具占据成一个垃圾堆，爸爸和妈妈屡次叮嘱我收拾整理好，但当我看到这乱七八糟的桌子时心里就产生了懒惰的念头，每次都只收拾一半就撒手不管了，妈妈回来看到了这种情况时就语重心长地对我说：“你这种坏习惯不改，总有一天会出洋相的。”我心里还不以为然地想这有什么呢。终于到我生日的那天，我把班上的几个同学请到了家里玩，她们一进到我卧室就哈哈大笑了起来，开玩笑地说我是捡垃圾的小孩子，不讲究卫生不爱干净的坏孩子，当时我的心里很不是滋味，在她们回家后我马上动手搞起了卫生，把我的桌子收拾得干干净净，在有了那一次的经历后我养成了打扫卫生的好习惯。学校开展了做一个洒扫应对的好学生的活动，使我更加理解了“洒扫应对”的重大意义，我要在以后学习生活中以洒扫应对来严格要求自己，做一个洒扫应对的好学生。

锦华小学四［3］班

钟钰

“洒扫应对”心得体会

四（3）班张璐

在这次“洒扫应对，我能行”活动中我学到了很多很多，开始我认为洒扫应对的意思只是：洒水扫地，礼貌对待客人而已。可自从参加了活动以后我才终于知道了这个成语的真正的含义就是：洒水扫地，酬答宾客。也就是封建时代儒家教育、学习的基本内容之一。

朱熹说过：“人生八岁，则自王公以下，至于庶人之子弟，皆入小学，而教之以洒扫应对进退之节，礼乐射御书数之文。”意思是：礼乐射御书数”就是古代所谓的“六艺”，也是中国古代儒家要求学生掌握的六种基本才能。礼：礼节；乐：音乐；射：射箭技术；御：驾驭马车的技术；书：书法；数：算法。

但是，光理解了意思可不行，还得去实践呀！所以，我决定好好表现一番。

今天是星期六，我扛起扫把，拿起垃圾铲，大摇大摆的走出家门。我跑到我家所在的楼层的最高一楼，仔仔细细的扫了一阵——下一层楼，扫一下，又下一层楼，扫一下……不知过了多久，我已经大汗淋漓，回头看一眼楼层数，已经扫到了３楼。我顾不及擦汗，飞速扫完剩下的楼层。看着这一尘不染的楼梯过道，心中顿生自豪。由于上楼时跑得太急，我“啪嗒”的一声，滑倒在地上了——原来，这地板太干净了，走起来很滑。我心中认知了这个想法，摔跤的痛感消失了，取而代之的是前所未有的骄傲——我是多么开心！

回到家，妈妈夸奖了我，说：“璐璐不错嘛，说，要什么奖励？”

我笑眯眯的说：“啊？我不需要什么奖励”。因为我已经得到奖励了，那是用金钱买不到的奖励，用再多再多的金钱也买不回来的奖励！

这一次劳动，让我收获了很多，总结起来就是一句话——劳动可以获得成就感以及快乐。

“洒扫应对”心得体会

最近，我们学校开展了关于‘洒扫应对’的活动。

这个活动的目的就是让我们知道一些生活技能，于是，我选择了扫地.我来到我们家最脏的地方——厨房之间的过道，这条过道在我们端菜到客厅的时候不免会有些油滴落到地上。一边扫一遍走动着脚步。我把藏在椅子和桌子下面的脏毛毛先扫到中心，等周围的赃物全聚集起来后，把脏东西扫进垃圾铲，沉睡了许久的垃圾彻底被清扫掉了。一块干净地板出现在我眼前。

“洒扫应对”是家长需要教会我们的，而不是帮我们做的，我渴望在琐事中成长，渴望自己处理自己的事情，渴望一个锻炼的机会。

社会实践活动心得 优秀学习活动心得精选

“种豆南山下，草盛豆苗稀。晨兴理荒秽，带月荷锄归。

道狭草木长，夕露沾我衣。衣沾不足惜，但使愿无违。”

古有陶渊明辞官归隐，今有我离城下乡实践体验。呵呵，其实说是下乡体验，其实不足以，因为我本生长在从村，看惯了朝阳从东山升起西山落下；看惯了蓝蓝的天空，绿绿油油的青山与稻田；看惯了大人们早出晚归的芒种；听惯了小桥流水，听惯了鸡鸣狗叫，听惯了孩子们嬉闹，听惯了大人们饭前呼喊着娃回家吃饭的声音。然而我为什么会有这种感受呢，这是因为我离家太久的缘故吧，再加上读书这么多年每年很少回家，每天生活在城市里。所有的这些加上自己所在的职业，让我有了这种强烈的感慨！的确，城南乡新荷村的景色和我家里的基本上是一样的，都是在南方山还是那样的山，水还是那样的水，稻田还是那样的稻田，还有那弯弯曲曲的盘山公路，还有那和蔼可亲的乡民和嬉闹活泼的娃娃，一切的一切都是那样的真实，仿佛此时此刻我就生在这里……

儒家有曰：“有朋自远方来，不亦乐乎”当我们来到乡镇府已是午饭时刻，他们早已备好宴席，一下车便引导我们来到了半满桌面的饭菜的房间。我是反正饿极了，不管什么礼仪风俗了饿，坐下稍等片刻就先开吃了。味道还不错，南方的口味，谈谈甜甜的，蔬菜的多，乡下的蔬菜就是好吃，而且还尝到了在家里没有尝过的吃法。吃了饭后就睡睡聊聊了一下午，晚饭吃完后不久便动身前往新荷村了，一路走去浅浅的山沟小壑，小块的稻田里长满了绿油油的水稻，不过这边的水稻好像比家里的播种的晚些，还没开花出稻穗，我想此时家乡的稻谷早已出穗了吧！毕竟是纬度高些的缘故吧。不一会儿便来到村名活动中心了，天还没黑赶紧便搭台了，不多花了些许时间台就搭好了。这几天连续的高温，而且今天是最热的一天，可苦了我们了，看看同学们一个一个的汗水湿透了衣服，脸上的汗像似淋雨了一样，不停的往下流，这还没上台演出呢，就成这样了。我倒是还好了，不是特别热的话不会出很多汗的。

儒家有曰：“季康子问：“使民敬、忠以劝，如之何？”子曰：“临之以庄则敬，孝慈则忠，举善而教不能则劝”城南乡镇府很重视这次的活动，因为这是老百姓们的幸福事，为老百姓们服务是共产党的宗旨嘛，乡长和许多乡干部都来了。这也体现出了咱们党和国家对民生的重视，天气虽然是很热，但是这丝毫没有阻碍我们为村民献歌献舞的激情，同样也丝毫没有影响到一天忙碌到晚归的村民们来看我们演出的热情。不一会儿便把场地围个水泄不通，随着节目一个个的上演观众一阵阵的热烈的掌声中可以看出他（她）们对于此时此刻的心情是多么的欢畅。

尤记得，高中的舞蹈教室里的墙上贴着这么一行字：“心有多大，舞台就有多大”的确，给我一个舞台让我随心所欲的去发挥，我相信我会表现的很好的。虽然这是一次简单而又艰苦的演出实践活动，但是给我的却是一个自我展示的舞台，也是一个团结合作的平台，正所谓团结就是力量！不怕苦不怕累，靠的是决心和毅力，万事开头难，只要下定决心去动手做了，大家的心捻成一股绳将会有意想不到的效果。这次的演出还算成功的，每每做一件事情我们享受的是其中的过程和结果，学艺术的就应该多实践这样的舞台上，日积月累慢慢的就会发现自己能力在不断的提升，这就是不断的学习不断地实践的反复的过程的结果。为此我希望这样的实践活动可以多搞些，平时自己也都要多参加活动，在学习和实践中提高自己。

走过沼泽，才知道陆地的坚实；通过合作，才知道团队的力量。人们常说大学是一个小社会，步入大学就等于步入半个社会，我们不再是象牙塔里不能经受风吹雨打的花朵，通过这次社会实践活动，让我学到了很多东西。

最初的开始有迷茫，我们收获的是坚定。

设计问卷时，原先计划用四个小时完成的任务用了将近六个小时才完成，因为我们对问卷的设计一无所知，从查阅，调取资料，选择问题是都不是一件很快就可以完成的事情，但大家都没有怨言，耐心的选择，设计每一道问题。直到天色已晚，才设计完毕。本来我们认为这是一个简单的事情，没想到过程却让我清醒的认识到任务的艰难。但看到调查问卷印出的那一刻，心里却是坚定，我相信我们一定会做好。

最大的考验是寒冷的天气，我们收获的是坚持。

记得那天在曲园做调查问卷，寒风凛冽，大伙们都瑟瑟发抖，但是还是坚持着。面对着来来往往的人们，无论寒风多么刺骨，大家都微笑着去面对每一个人，相信微笑是最好的法宝，能够让匆匆的人们拿出宝贵的时间为我们填一下调查问卷。我们都被拒绝过很多次，即使拒绝，也要向人家说一声打扰了。但是我们不放弃，就这样，一个早上，我们就完成了近400份的调查，手里沉甸甸的，是喜悦，是自豪，是团结的力量。

最乏味的事情是查找资料，我们收获的是耐心。

抵御住寒冷的考验之后，在查找资料的过程中却最使我们烦躁。对报告的形式一无所知，对接下来的工作毫无头绪，对在哪里查找更是一头雾水，这一切都在消磨着我们的耐心，我们想过要逃脱，想过马马虎虎过去算了，但最终我们还是坚持了下来。我们深刻的感受到，有耐心才能做好工作。

沟通是最重要的事情，在沟通中我们收获了最多。

最任何工作都离不开沟通，这是我们最大的感悟。最整个过程中，因为我们性格的不同，意见的分歧，我们有过争辩，彷徨，迷茫，正是不断的交流，才让我们的分歧越来越少，在大家的沟通下，我们分配好任务，使每个人的工作更加清晰。尤其在回家以后，交流与沟通更成为至关重要的东西，我们在沟通中进行商讨，在沟通中互相鼓励，身在不同的地方，却依然团结。

从找队员到团队之星成立到现在，在这个过程中，我们有欢笑有彷徨，想过放弃，但更有有坚定的信心。通过社会实践的磨练，我们会深深的认识到社会实践是一笔财富，社会是一所更能锻炼人的综合性大学，通过社会实践我们能学到很多书本上学到的东西，我们不再是只会纸上谈兵的学生，我们参与社会，融入社会，更加锻炼了自己，我们更加深刻的认识到了团队合作的重要性，相信我们会在一次又一次的实践中成长，努力成为一名优秀的大学生，创造一个美好的未来。

我怀揣着满腔的热血和激情，报名参加了今年暑期的兴国社会实践活动。在社会实践之前，沈老师就给我们打了“预防针”，说这个暑期的三下乡活动会非常辛苦，大家一定要hold住呀！我心想我是农村来的，这点苦肯定算不了什么，但是经过这七天实践之后，我才意识到，这真的是一种磨练；我才体会到沈老师说的用意，一切都不是我们所想象和期待的那样……

20xx年6月29日中午，我们就开始了我们的行程，大家背着行囊，拎着大包小包，踏上了去往兴国的火车上。火车行驶的旅程中，大伙有说有笑，满是激动和兴奋，全然忘却了行李的沉重和火车的拥挤，因为这是我们第一次集体参加这样一个活动。在欢声笑语中，不知不觉我们很快就到达了目的地——兴国，抑制不住兴奋的我们大声地喊出了“兴国，我来了！”这就是我们达到兴国的第一天。

次日早晨，当我们还在浓浓的睡意中时，沈老师的“闹钟”叫醒了我们，后来，我们得知今天的行程很满，所以必须早早的起来。首先我们来到了兴国革命烈士纪念馆，刚到馆前，大家就不约而同的三鞠躬，不为别的，仅仅是为了表达对那些革命烈士的深深敬意。听着讲解员讲解着革命烈士的丰功伟绩，大家都沉默了，在这种沉静中想象，怀着崇高的敬意，我们真的不得不佩服革命烈士那种崇高的精神。依稀记得革命烈士江善忠，在掩护游击队突围中，率部分同志阻击敌人，身负重伤，后蘸着鲜血在白衬衣上写下“死到阴间不反水！”“保护共产党万万年！”的口号。接着我们又参观了潋江书院（毛泽东故居）、苏区干部好作风陈列馆、将军馆。一路上，我们感受着革命烈士的爱国主义精神，沐浴着传统的革命教育精神。

第三天，我们来到了良村中学，这是一所江西中医学院帮扶对象的学校。刚到校门口，就被眼前的景象震惊了，陈旧的教学楼和宿舍楼，破旧的桌子和板凳，诺不是亲眼所见，真不敢相信这是一所中学，虽然条件比较艰苦，但是老师和同学们还是取得了很多骄人的成绩。在20xx年全县中考中，本校学生取得了721分的高分成绩，当然，这离不开同学们的勤奋刻苦学习，更离不开老师的辛勤教育。临近傍晚，我们来到了当地的敬老院，队友们有的利用自己所学的医学知识帮老人们把脉，量血压；有的动手扫地，打扫院子里的卫生；有的跟老人们欢快的聊天，都做着自己力所能及的事情，尽量的给予老人们更多的帮助。接下来的一天我们来到了枫边乡，石印村，山羊寨，这里的房屋真的很古老，都是用那种瓦片盖的。因为地处偏僻，所以村里的经济状况不佳，主要靠村里的油茶林和外出打工的青壮年挣钱。因此，村里只剩下老人和小孩了。但是村民们却很好客，盛情的款待了我们，虽是粗茶淡饭，但却是我们吃的最香的一次。真希望我们这次的到来能够给他们的生活状况带来改善，这样我们才不虚此行。到达兴国县已经是第五天了，今天我们的目的地是分水村，背着重重的行囊，我们又开始我们的徒步之旅了，纵使有千百个不愿意，我们依旧还是默默地前行着，跨过了一个又一个陡峭的山区，历经了四五个小时的山路，我们终于到达了分水村，其中有说不出的喜悦，也夹杂着些许的汗水，但更多的是感慨。次日上午时分，带着锄头和铲子，扛着我们的旗子，我们将要干一件“神圣”的事情，那就是修路，一路走来，我们见坑就填，虽然事情不是很大，但是队友们的激情却很高涨。终于到了结束的时刻了，这一路走来，我们经历了很多，虽然大家每天都很赶，但是却很充实。这一路走来，我们由互不相识，到现在的无话不谈。这一路走来，其中有很多的汗水，却也收获了很多。看着大家无奈的眼神，眼角忽然有些湿润，是的，经过这六天的朝夕相处，大家感情都很深厚了，都舍不得分离。但是天下没有不散的宴席，这次的分离是为了下次更大的团聚。不敢说此次的活动，我们收获了很多，但是，经历了这一次，我们确实也学到不少。

photoshop学习活动心得体会 优秀学习活动心得精选

时常用PS处理图片、设计海报等，在使用其它软件（例如Flash、Authorware、Premiere等）时，也经常要用到PS,所以对PS的使用比较熟悉，在此想与大家分享一下自己学习PS的心得体会。

PS是一款很实用的处理图形图像的软件。PS只是软件简称，其全名为Photoshop。它和其它计算机图形图像处理程序一样，通过操作工具，在菜单、调板和对话框中做出各种选择来使用。在对图片进行修改以前，必须告诉PS要修改图中的哪些部分，可以选择一个图层或它的一个蒙版，或在一个图层内确定选区。如果不做选择，PS就会假定不限制修改，将把修改应用到正在工作的图层或蒙版的所有地方。

Photoshop通过自身不断完善，已经出现了很多版本。目前较为流行的有photoshopCS2、photoshopCS3、photoshopCS4。它们在很多部分都是共同的，只是新款比老款新增了一些功能。PS功能包罗万象，包括了不少其它类似的软件的很多功能，当然这也是这类图形图像处理软件的共通之处，所以，学习图形图像处理时，没太多的必要学许多其他乱七八糟的软件，如果你实在很感兴趣学别的，又有充足的时间，充沛的精力，我当然也不反对。就我个人而言，还是强烈建议研习透某款Photoshop每项功能，熟透每个工具的使用方法，自然攻下PS就不在话下，说不定，你一不小心，就成了PS高手或其它类似软件的高手。

对那些正在学习PS或正准备学习PS的人，我有以下几点建议。

首先，不能有畏难情绪，千万不要被PS的表象——繁多的工具吓到。要知道千里之行始于足下，只要你坚持不懈，循序渐进。采用逐个击破，有计划有步骤地学会每个工具的功能与使用方法。在学的过程中一定要思考如何应用，注意触类旁通。其实，学着学着，你就会发现一些工具的用法有很多相同的地方，例如仿制图章工具和修复画笔工具的用法基本相同。但如果满足于停留在知道怎么用它的水平还远远不够，我们得

其次，得想方设法提高自己的兴趣。大多数人都喜欢欣赏漂亮的照片，何不自己动手美化自己的照片，让自己摇身一变，比那些明星还要美丽。这样既可以强化自己原有的知识结构体系，又能激发自己追求新的知识的欲望，何乐而不为呢？

再次，学而时习之，要每隔一段时间，练习一下，比较一下，看自己是否有进步。最好独立地做一些创造性的作品。坚持这样，在不知不觉中，就会很轻松地把所学知识纳入长时记忆系统。

最后，最好带上艺术家般的挑剔眼光来分析作品，总结技巧。还要适时地与同学老师朋友交流交流，发现别人出色的地方，多多学习学习；也要善于发现别人的不足之处，吸取经验教训。当然，也可充分利用网络资源来扩充自己的知识体系。但我不是特别鼓励大家过分利用网络资源，因为我总觉得上面没什么特别优秀的作品，没必要浪费太多的时间在上面。（这仅仅只是我个人的看法）

学习PS其实并不难，下定决心学好它吧！我期待大家都能学好它，都能做出漂亮的作品来

经过将近一个多月的学习，总的来说还是学习到了很多的东西，PS是一个很受人喜欢的软件，女孩子都爱美，所以我也花了一定的时间和精力去琢磨。

PS指photoshop，photoshop是Adobe公司旗下最为出名的图像处理软件之一，大多数人对于PS的了解仅限于一个很好的图像编辑软件，并不知道它的的诸多应用方面，实际上，PS的应用领域很广泛，在图像、图形、文字、视频、出版各方面都有涉及。它主要应用包括平面涉及、修复照片、广告摄影、影像创意、艺术文字、网页制作、建筑效果图后期修饰、绘画、绘制或处理三维贴图、婚纱照片、涉及视觉创意、界面设计、图标制作等十三大领域。

从功能上看，PS可分为图像编辑、图像合成、校色调色及特效制作部分。

图像编辑是图像处理的基础，可以对图像做各种变换如放大、缩小、旋转、倾斜、镜像、透视等。也可惊醒复制、去除斑点、修补、装饰图像的残损等、这在婚纱摄影、人像处理制作中有非常大的用场，去除人像上不满意的部分，进行美化加工，得到让人非常满意的效果。

我觉得学习一门课程要有耐心，要肯下功夫，上课就要留意简单的出路图片，PS只是一个工具而已，它也要靠人来操作，不要把它看得太神秘，不敢去打开，认真的做，还有不要死看书，听理论，那是没有用的，看十本书，还不如亲手做一做，做不好也不要气馁，因为你从失败中得到了经验，试图掌握PS的每一个功能，熟悉每一个工具的运用，学习就要学会请教老师和同学问题，不懂不会的问题就要问，要时常总结，吸收袭击和其他人的小窍门，技巧记下来，要学会搜索，找一些PS好的例子，自己琢磨，尝试着去做一下，我认为学习PS不仅要动技术，更不能缺少艺术感和创意，思维要有所发散，才能做出好的作品。

最后要感谢老师耐心的讲解与指导，学会继续学习PS技术，努力提高自己的水平。不辜负老师的指导。

经过将近一个多月的学习，总的来说还是学习到了很多的东西，PS是一个很受人喜欢的软件，女孩子都爱美，所以我也花了一定的时间和精力去琢磨。

PS指photoshop，photoshop是Adobe公司旗下最为出名的图像处理软件之一，大多数人对于PS的了解仅限于一个很好的图像编辑软件，并不知道它的的诸多应用方面，实际上，PS的应用领域很广泛，在图像、图形、文字、视频、出版各方面都有涉及。它主要应用包括平面涉及、修复照片、广告摄影、影像创意、艺术文字、网页制作、建筑效果图后期修饰、绘画、绘制或处理三维贴图、婚纱照片、涉及视觉创意、界面设计、图标制作等十三大领域。

从功能上看，PS可分为图像编辑、图像合成、校色调色及特效制作部分。

图像编辑是图像处理的基础，可以对图像做各种变换如放大、缩小、旋转、倾斜、镜像、透视等。也可惊醒复制、去除斑点、修补、装饰图像的残损等、这在婚纱摄影、人像处理制作中有非常大的用场，去除人像上不满意的部分，进行美化加工，得到让人非常满意的效果。

我觉得学习一门课程要有耐心，要肯下功夫，上课就要留意简单的出路图片，PS只是一个工具而已，它也要靠人来操作，不要把它看得太神秘，不敢去打开，认真的做，还有不要死看书，听理论，那是没有用的，看十本书，还不如亲手做一做，做不好也不要气馁，因为你从失败中得到了经验，试图掌握PS的每一个功能，熟悉每一个工具的运用，学习就要学会请教老师和同学问题，不懂不会的问题就要问，要时常总结，吸收袭击和其他人的小窍门，技巧记下来，要学会搜索，找一些PS好的例子，自己琢磨，尝试着去做一下，我认为学习PS不仅要动技术，更不能缺少艺术感和创意，思维要有所发散，才能做出好的作品。

最后要感谢老师耐心的讲解与指导，学会继续学习PS技术，努力提高自己的水平。不辜负老师的指导。

篇四：photoshop学习心得

我学习了平面设计这门课程。对于学习这门课程，我既有收获，又有不足之处。我感觉到学习这门课程要有耐心，要肯下苦工夫，有的图形一次做不好，两次，三次……，知道做好为止。我在学习平面设计就容易犯这个毛病，简单的图形随便做作，比较复杂的就不去理会。

还有一点遗憾，就是没有把我的博客整理好，我原来以为学习博客没有用。后来才知道老师在锻炼我们的自学能力，哎！遗憾！这么好的一次锻炼机会给我白白浪费了。

也不能说我什么都没有学到，最起码我上课认真听课了，就是下课后不好好练习。我对摄影比较感兴趣，照片的后期处理又要用ptotoshop做。所以平时上课就要留意怎么简单的处理图片。我学到一点经验：

photoshop只是一个工具而已，它也要靠人来操作，不要把它看的太神秘，不感去打开，认真的做。还有不要死看书，听理论。那时没有用的，看十本书，还不如亲手做一做，做不好也不要气馁。因为你从失败中得到了经验。试图掌握photoshop的每一个功能，熟悉每一个工具的运用。拿到一个例子的时候要分析图形中的每一个元素，（不要看不起每个图形的元素，每个复杂的图形都是由简单的元素构成的）需要用到什么工具。大概在脑子里有个印象，做起来就会比较顺心，但是"认真"和"耐心"还是少不了的。还要学会请教老师和同学问题，不懂——不回的问题就要问。要时常总结、吸收自己和其它人的小敲门、技巧。用一个小笔记本计下来。要学会搜索，找一些photoshop好的例子，自己琢磨，尝试着去做一下。

学习photoshop不仅要懂的技术，更不能缺少艺术和创意，思维要有所发散。能做出好的作品。

我的学习心得也就这么多，简单的来说就是"多练习""有耐心""有艺感""有创意".

员工培训心得 优秀学习活动心得精选

尊敬的各位领导、各位战友们:

你们好！通过这次培训让我知道了要想成为一位优秀的员工很难，要想成为一位成功的优秀员工更是难上加难！

在来北京之前，我的心里是一片迷茫的，不知道自己该干什么，该怎样干！当听过李老师（李守君）的讲解后，让我明白了，每个人必须先给自己确定一个目标，一个方向，并为之去努力，去奋斗。每个人的能力是和他的收入成正比的，你有多少能力，你为这份事业付出了多少，相对应的回报就会有多少。“勇于承担，敢于负责”这八个子对我印象比较深。一个人只有勇敢的去承担你这个职业所对应的事情，并为之负责，才能不断的超越自我，从而提升自己的能力，增加自己的收入。还有一个，就是态度问题，可以这么说，态度决定一切，一个良好的态度是必不可少的。不能总抱着试一试、混一混的态度去对待自己的工作，那样是不可能有所收获的。一个企业不仅仅是一个给我们带来收入的平台，更是一个展现自我的舞台，只有每个人都把握好机会，才能更大、更好的给我们带来能力上的提升。再一个让我铭记于心的是老师所提到的人生三宝：微笑、点头、赞美。虽然每个人在工作上都会有压力，都会面对一些大大小小的挫折与失败，我觉得只要以微笑的姿态去面对它，没有什么是不可解决的，只有微笑地去面对工作、面对他人，才能以更加冷静的心态去挑战失败。微笑、点头、赞美，这就谈到了人际交往，有句话说得好，“你怎样去对待别人，别人就会怎样对待你”，只有以一个舒畅的心情去对待身边的每一位战友，大家共同营造一个良好的工作氛围，才能更好的发挥出各自的实力。

通过这次的优秀员工培训让我更明确的了解到：作为一个企业的一份子，就必须为这个企业发挥出自己的一份力量，并为之奋斗与努力，从而提升自身的价值。

周仲

20xx年6月12日

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