再谈关键是要取得实效 优秀学习活动心得精选

经历一些活动之后，我们可以将自己的所思所感写下来。撰写活动心得体会是为了使大家更了解自己，怎么才能写出一篇专属自己的活动心得呢？小编收集并整理了“再谈关键是要取得实效 优秀学习活动心得精选”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！

开展先进性教育活动，关键是要取得实效。这是胡锦涛总书记反复强调的要求，也是广大人民群众的殷切期盼。要确保教育活动取得实效，必须始终做到大兴求真务实之风。这既是保持党的先进性的具体体现，也是搞好先进性教育活动的基本要求。

要大兴求真务实之风，确保教育活动取得实效，就要始终发扬实事求是的精神。坚持理论联系实际，防止照抄照搬；坚持有针对性地解决突出问题，防止无的放矢空对空；坚持讲真话说实话，防止文过饰非；坚持“两促进两不误”，防止顾此失彼。提出的具体目标和工作要求要符合实情，指导工作要多出实招，检验工作要看真凭实据，坚决反对弄虚作假、报喜不报忧的错误做法。开展分析评议阶段的工作更要发扬实事求是的精神，以对党对人民对同志对自己高度负责的态度，勇于亮出问题，勇于触及要害，勇于深挖根源，勇于改正缺点错误。

要大兴求真务实之风，确保教育活动取得实效，就必须反对形式主义，不作表面文章。要坚持在提高广大党员对党的先进性建设的思想认识上下功夫，在增强党员的党性修养和服务本领上下功夫，在解决一些党员和党组织存在的突出问题上下功夫，在促进改革发展稳定、维护群众切身利益上下功夫，在建立新形势下广大党员长期受教育、永葆先进性的长效机制上下功夫。要努力避免应付检查、敷衍了事的工作态度，哗众取宠、热闹一时的“形象工程”，戴帽穿靴、牵强附会的经验总结，只看形式、不重实效的检查验收等不良现象。m.nNS88.Com

要大兴求真务实之风，确保教育活动取得实效，就必须倡导勤俭节约的好风气。各级党组织要本着节俭、务实、高效的原则开展工作、组织活动。开展主题实践活动要坚持就地就近的原则，召开会议要控制规模缩短时间提高效率，下发文件要少而管用，领导干部和机关工作人员下基层要轻车简从，尽量减轻基层负担。要坚决防止各种形式的铺张浪费，坚决防止以先进性教育为名搞公费旅游。只有这样，才能以实际行动展开先进性教育活动带来的好风气，在广大人民群众心目中树立起良好的形象。

当前，先进性教育活动工作扎实，发展健康，已取得初步成效。只要我们按照中央的要求，始终坚持和发扬党的优良传统，紧密结合当前实际，切实加强对先进性教育活动的领导和指导，确保活动既不走过场，又不出偏差，就一定能够不断巩固和扩大教育活动的成效，确保先进性教育活动成为群众满意工程。

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学习是基础实践是关键_心得体会精选

省委召开全省深入学习实践科学发展观活动暨厅局级主要领导干部专题研讨班，认真贯彻落实中央决定和胡锦涛总书记重要讲话精神，对我省分三批开展深入学习实践科学发展观活动进行了部署安排。这是事关全局，事关长远，十分必要，十分紧迫的一件政治大事。全省广大党员干部要迅速动员起来，积极投入到学习实践活动中来，把思想和行动统一到中央和省委的重要战略部署上来。

扎实推进学习实践科学发展观活动，学习是基础，实践是关键。在全党开展深入学习实践科学发展观活动，是用中国特色社会主义理论体系武装全党的重大措施，是党的思想理论建设的重要战略任务。科学发展观作为中国特色社会主义理论体系的重要组成部分，是马克思主义关于发展的世界观和方法论的集中体现，是对党的三代中央领导集体关于发展的重要思想的继承和发展，是我国经济社会发展的重要指导方针，是发展中国特色社会主义必须坚持和贯彻的重要战略思想。科学发展观，创造性地回答了在新的历史起点上什么是发展、为什么发展、靠谁发展、怎样发展等一系列重大问题，已经在发展中国特色社会主义伟大实践中越来越显示出强大的真理性，得到全党全国人民的衷心拥护，成为全社会的基本共识和自觉行动。近年来，我省采取各种形式，组织干部群众学习实践科学发展观，取得了很大成绩。但从整体上理解得还不够全面、系统；在一些工作领域和环节上还缺乏推动科学发展必备的知识，缺乏进行战略思维、辩证思维、系统思维、创新思维的能力。因此，深入学习仍然是首要的基础的任务。按中央和省委的要求，必须把加强理论武装放在突出位置。要认真深入学习十七大精神，学习领会毛泽东、邓小平、江泽民同志关于科学发展的重要思想和党的十六大以来我们党关于科学发展观的一系列重要观点；认真总结和学习我国改革开放30年的经验，系统掌握科学发展观所体现的马克思主义立场、观点、方法；通过理论学习，深刻领会和全面把握科学发展观的科学内涵、精神实质、根本要求；进一步提高思想认识水平，着力转变不适应不符合科学发展观的思想观念，进一步增强贯彻落实科学发展观的自觉性和坚定性。

这次学习实践科学发展观活动，要坚持理论联系实际，突出实践特色，努力在解决群众反映强烈、影响和制约科学发展的突出问题上取得新的突破。毛泽东同志说过，对于马克思主义的理论，要能够精通它、应用它，精通的目的全在于应用。中央强调学习科学发展观必须注重实践，注重应用，注重实效，反对文山会海等形式主义。省委要求，扎实推动活动顺利健康进行，必须紧紧围绕省委确定的“推动科学发展，富裕三秦百姓，建设西部强省”活动载体，注重把握好“五个结合”：一是与解放思想紧密结合；二是与加快陕西发展紧密结合；三是与深化改革开放紧密结合；四是与为人民群众谋福祉紧密结合；五是与改进干部作风紧密结合。“紧密结合”就是深入实践，就是解决实际问题。这是突出实践特色的关键。我们一定要按中央和省委的要求，做到从本地区、本单位、本部门的实际出发，做到查找问题和差距对照实践来进行，制定整改措施以实践为依据，解决科学发展突出问题和党性党风党纪方面群众反映强烈的突出问题，要用实践来推动，检验成效要以实践为标准。

学习是实践的前提，实践是学习的目的。这次全党学习实践科学发展观活动，是以改革创新的精神全面推进党的建设新的伟大工程，是解决好提高党的领导水平和执政能力、提高拒腐防变和抵御风险能力两大历史性课题的重大战略任务。我们各级党员领导干部，要抓住关键环节，以学习统一思想，提高认识；以实践解决问题，落实任务目标。按省委的要求，注重学习调研，注重正面教育，注重取得实效，注重健全长效机制，注重领导带头，扎实搞好学习实践活动，努力把贯彻落实科学发展观提高到一个新水平。

学校先进性教育活动取得显著成效 优秀学习活动心得精选

保持共产党员先进性教育活动是对党员思想上、组织上、作风上较为全面的一次教育，收到了较好的效果。主要表现在：

1、党员意识大大增强。先进性教育活动的舆论宣传与氛围营造，特别是随着学习、评议等阶段工作的深入开展，党内党外师生的党员意识普遍增强，广大党员体现党员先进性作用的愿望和党员敢挑重担的责任意识大大增强。党外师生对党员的期望和监督意识也普遍增强。李海青教授虽已退休，但“退休不等于可以降低党员先进性标准”的自我要求，在工作中处处可以体现；在先进性教育活动中，她认真做好读书笔记，严格自我剖析，体现出很强党性，为年轻党员作出了榜样。本科生党员开展与降级学生一帮一结对活动，高年级党员学生到紫金港校区，帮助成绩较差的同学，传授学习方法，解答具体难题，帮助其增强学习信心。毕业班党员自觉做到文明离校，还带动其他同学，体现党员的责任意识。不少教工党员面对繁重的教学科研任务，不是强调客观困难推辞任务，而是为着国家和学校事业发展，乐于承担重担。如近几年研究生招生数量增多，许多专业实验室用房等资源已经十分短缺，研究所党支部和教师党员骨干还是从国家培养人才，建设需要人才的大局出发，接受指导研究生。2003年9月全院又招收硕士新生366人，博士新生一百多人。

2、基层党支部的作用和战斗力得到加强。在保持共产党员先进性教育活动各个阶段，党支部按照学校、学院党委的工作布置，认真完成教育活动每个环节的任务，并注意结合党支部实际，加强与研究所和学生班级工作的结合，推动了本单位的工作发展，如先进控制所党支部在研究所工作中密切联系群众，凝聚群众，推动了研究所各项事业的发展；院机关党支部在推进机关服务、加强机关工作作风方面，在上新台阶的制度建设中，做了许多工作；教工党支部在研究所发展和新的研究方向设置等方面发挥了重要作用，学生党支部已成为学生工作的核心。

落实了共产党员先进性长效机制，党支部建设和作用发挥进一步得到体现，党支部书记兼任所长、副所长机制得到落实。

3、党群关系更为密切。在先进性教育活动的各个阶段，学院党委、各党支部通过座谈会、个别访谈、问卷调查等形式，广泛听取群众意见。同时还邀请群众参加党支部的有关会议，自觉接受群众的批评与监督。在学习阶段，各党支部坚持做到：一是注意听取非党群众的意见，支部书记、总支书记经常找党外群众谈话，征求他们对支部工作和支部党员的意见；二是吸收积极分子参加支部学习，在先进性教育活动中做好积极分子培养和党的群众工作，把群众团结到党组织周围。全院党组织和党员在党性分析、民主评议阶段向党外群众征求意见2000多人次，邀请群众参加支部评议148人次。对群众提出的意见和建议，力求在工作中加以改正。同时了解、关心群众疾苦，及时帮助解决困难，体现党组织的温暖和党员的关爱，凝聚人心。电子电路与信息系统党支部，热情关心一位住院手术的教师。党员干部在手术前与医生联系，落实手术方案，手术中陪家属等候，为他们壮胆，手术后探望慰问。因该教师家庭情况特殊，经济特别困难，院、系、所三级组织送去慰问、补助金后，沈继忠、徐国良、毕净三位党员还每人送上1000元，帮助该教师暂渡难关。抗击“非典”时期，院十几位学生需要隔离。在隔离期，学院党委和学生党总支领导多次去隔离区慰问和看望他们，送上党组织的关心，稳定他们的情绪。党组织和党员的关爱，不仅仅是帮助一个教师，关心一个同学，更重要的是影响着周围的师生，树立党组织和党员的良好形象，密切了党群关系。

4、广大党员对新时期党员先进性本质内容的认识更加清楚。近年来，学校管理机制中主要考核教师的岗位业绩，学校的分配机制也是依据个人的岗位业绩。久而久之，岗位角色意识凸显，党员意识淡薄。尽管许多党员是学校的教学科研骨干，由于缺乏对党组织、党员作用有意识的倡导和宣传，人们已感觉不到党员在日常工作中的先进性，党员自身对先进性的内涵也比较模糊，体现先进性的自觉性也不够强。通过这次对先进性内涵的思考与讨论，广大党员对新时期党员先进性的本质内容有了清楚的认识，对先进性的具体要求作了积极的探索。如何发挥党员的作用，新时期党员的先进性应该如何体现，这些观念已经不同程度地深入到党员的思想中。这无疑为激发党员的内在动力，为学校和学院今后发挥党组织和党员的作用奠定了思想基础。

5、对党建工作进行了良好实践与有益探索。本次教育活动党员人人参加，并吸收积极分子和邀请党外群众参加，是一次参与面广、教育形式多样的党建实践。特别是在民主评议中，党员虚心接受群众意见，剖析思想根源，积极开展批评与自我批评，提意见深刻、尖锐、直率，但态度诚恳，与人为善。这种坦诚的出自内心的批评帮助而形成的党内生活民主气氛，既教育了党员，也深深感染参加会议的群众。有位入党积极分子参加支部大会后，深有感触地说：“我很遗憾未能被评议，同志之间发自内心的真诚的帮别人查问题，提出的意见能启发人，表现出的态度和会议气氛更能感动人，给人的帮助和教育实在太大了。”教育活动吸引了更多的积极分子向党组织靠拢。同时学院党委有意识地对支部多种形式的教育活动进行总结，组织人员分成几个组对党建工作的机制进行思考与探索。⑴、建立以人为本的党内教育理念——思想建设角度（以党员的全面发展作为教育的出发点和最终目标）；⑵、建立具有自净化功能的组织机制——组织建设角度（抓住几个关：党员发展关、提拔考察关、党内民主关、党外监督关）；⑶、建立合时代的文化底蕴——文化建设角度（世界观、道德观、价值观的建立）；⑷、建立科学的管理体制——制度建设角度（目标管理、定期考核、激励机制）；⑸、建立有效的教育机制——平台建设角度（运用现代化的科学技术实现高校党员教育的自主化，提高教育实效）等等，为学院今后的党建工作积累了有益的经验。

6、结合学院实际，理顺工作机制，推进事业发展。

改革学院管理体制，提高管理效率和服务质量。根据学校和信息学院发展要求，结合保先工作中广大党员和群众的意见和建议，学院在加强院层面上的管理和服务等工作做了一些探索。根据学院规模、教学科研与学科建设特点，建立了分工负责各有重点的院、系、所三级管理机制。管理机制整改的原则是要有利于学科建设、提高管理效率和提高为师生服务的质量。目前新的管理机制具有三个特征：行政事务性工作主要由学院机关承担；学科建设、研究生培养给系和学科较大的自主权；学院集中一定资源进行调控，发挥引导作用。学院将在今后的实践中进一步优化管理机制，为学院的快速发展提供保障。

改善党组织设置，做好党建工作。经过充分的调研和征求意见，为适应信息学院党建形势发展的需要，本学期成立了学院教工党总支、研究生党总支、本科生党总支，并相应地撤销了原来以系设置的信电系党总支、光电系党总支、控制系党总支，形成与学院管理体制相适应的党组织结构模式，理顺了关系。同时对党支部的设置进行了调整，对研究生和本科生党支部党员人数过多的状况进行认真分析，按照有利于党建工作的原则进行重新划分。这些工作都为做好党建工作奠定了良好的组织基础。我们将进一步落实学校党委建立的长效机制，进一步做好支部和党员工作。

先进性教育活动试点工作为学院领导班子考虑学院管理与发展提供了机遇。一是通过座谈会、支部讨论等形式征求广大师生对学院工作的意见与建议；二是通过先进性教育活动强化师生的发展意识；三是注重发挥党组织和党员作用、激发党员内在动力的氛围；四是结合学院党委整改工作，为学院发展确立思路、制订举措。经过精心准备，学院在7月中旬召开了全体院领导和机关人员会议，重点是讨论学院的管理机制，确立现代管理理念，改善服务态度，提高工作质量，为学院快速发展提供保障。在暑期又召开院党政领导和研究所所长、教工党支部书记、院科室负责人、有活力的骨干教师代表参加的学院工作会议，通报学校及兄弟学院改革发展情况，就学院管理机制、发展思路进行研讨，结合落实新一轮学科与队伍建设规划，努力形成一心一意建设一流学科与一流队伍的共识，在学院的政策调控与舆论导向上坚决地贯彻这一共识，全面推进学院各项事业的发展。

我是歌手第2季观后感 优秀学习活动心得精选

从今晚以后，每周五晚守着微博看视频听歌的日子就真的要结束了，还是略不舍，于是写下自己的一些感受~

《我是歌手》第二季可以说实现了我很多个第一：第一次看这样的唱歌比赛；第一次看湖南卫视的综艺节目；第一次了解了很多流行音乐……我自己从没想过我会看这样的节目，因为我过去都是喜爱音乐剧的歌曲，自认为对于流行音乐“提不起兴趣”，自然也不太会看这样的节目，但这一季的《我是歌手》让我改变了很多。我开始了解了，或者可以说是重拾了流行音乐，发现里面也有很多饱含深情的歌曲值得去歌唱，无论是流行、爵士、摇滚、民族，都值得去歌唱。

但是这一切改变的起点都来自于一个人——韩磊老师。

我之前其实都没怎么听说过这个栏目，感觉是和“好声音”之流一样是比唱歌的节目，所以不太关注。最早决定追《我是歌手》是很偶然间看了微博上朋友刷第一期的视频，发现了一个熟悉的身影：韩磊。听到了一首熟悉的歌曲：《等待》。

我从小就不太爱听流行音乐，不太爱看偶像剧，但是特别喜欢古装电视剧，尤其是历史题材的。《汉武大帝》《康熙王朝》就是百看不厌的电视剧，其中汉武大帝片尾曲《等待》可以说在我当时初中年纪的心里留下了很深的烙印，听到最后那个“春天”时的感觉至今难忘。另外印象深刻的还有片头曲《最后的倾诉》、插曲《千百年后谁还记得谁》，康熙王朝的《向天再借五百年》等等。所有的这些歌曲都指向一个人——韩磊。当时其实对他的印象并不深，但是就留下了一个印象：“这个人的歌挺好听的。”我还记得去年枫林十大冠军以后本来要去进本部参加决赛（如果没有考试冲突），我打算选几首中文歌，当时脑子里第一反应跳出来的就是韩磊的歌曲，他应该是我为数不多的喜欢的中文歌手。

看了第一期的《等待》，那种沉寂已久的心情一下子被燃起来了！马上去唱吧里吼了一曲还分享给小伙伴听。当小伙伴听说我打算学习韩磊的歌的时候表示大吃一惊“没搞错吧？这是要把自己往老年人组里靠啊！”，但是我表示并没有被吓到，因为这就是我喜欢的歌声！我一直觉得无论唱什么歌，都要有“精”“气”和“神”，韩磊都具备。也许就像第一场的评论员说的那样，“他的歌声是流淌在中国听众血脉里的歌声”，也许我就一直流着传统的血液吧。其实后来才知道比赛的规则，什么淘汰啊突围啊之类的，虽然《等待》当时拿了第一，但是个人觉得并不是韩磊12场比赛最佳的，他的很多处理都有改变，我倒是更加喜欢原来作为片尾曲的版本，比如“既然”“春天”处理的改动。之后，就开始了持续每周追韩磊的演出，第二场的《嫂子颂》让人感到大气磅礴，有机会我也要翻唱，很符合我心目中唱歌的标准，嗓子一出来，让人头皮发麻，现在已经很少有歌手能够有这样震撼心灵的演唱了。

但是最改观的一场，就是《可爱的一朵玫瑰花》，没人想到他会放弃自己的帝王之声，去唱轻松而富有律动的爵士。有人说他爵士改编的生硬，但是我觉得韩磊这种诚意就值得所有年轻演员敬仰。不满足于自己的成绩和风格，努力寻找突破，表达对音乐的热爱，听完这一场，我更加觉得，自己追的是对的人，而且我坚信韩磊一定能走到最后！之后的《千言万语》和《爱的箴言》都沿袭了爵士这个风格，尤其是后者，把流行和爵士相结合，把原本一首略平淡的歌展现的深情款款，磊叔在情感和小技巧方面积累的经验简直是宝库！

之后的两场是翻唱，《暗香》是我很喜欢的歌曲，也是我KTV一直喜欢唱的为的歌。但是韩磊的演唱打破了之前的风格，让其从“金粉世家”的主题曲脱离，重新解构，看到一个关于战争、爱情、人生的磅礴大气的歌曲。《千言万语》看到了磊叔细腻的一面，可以看得出他的诚意与功力！

《天边》是我心目中韩磊演出的一个大高潮，我始终认为，《天边》是他的所有歌曲最好听的，无出其右——富有张力的画面感的歌曲，实在太棒！整首曲子，加上间奏的长调，一气呵成，饱含深情，实在是太美了，难以用语言形容！之后的《送别》让我对于磊叔的功力有了更深的认识，当别的歌手在憋足劲唱高音的时候，磊叔一首“长亭外古道边”显示了四两拨千斤的力量！用经典、细腻、岁月、唱功打败你们！这就是磊叔的杀手锏！我看完饱含深情，但是担心这样的演绎会不会冷场，一看微博里一片赞美，心就落了地了，果然美好的歌声是大家都能见证的，也为观众感到高兴。

《花房姑娘》是磊叔的第二个高潮！对这首歌的喜爱之情无以言表，唯有自己亲自演绎才能表达我对于磊叔的崇拜！5月6日学术文化节闭幕式，我将和自己组建的乐队演绎这首歌，希望能用自己的编排和歌声把情感表达出来，也让同学看到一个新的自己！而《北京北京》是摇滚系列的第二首，这首歌我个人认为是磊叔的一个疲态后的休整，用一首情感大于技巧的歌曲，让自己曾经纠结劳累过的脑子稍作休息，也为后面的“爆发”奠定基础。还是很喜欢《北京北京》的结尾，设计的很好。

《在那遥远的地方》是奠定磊叔歌王地位的一首。这首歌无论从演唱、配器、编曲、和声等各个方面都是绝佳的作品，磊叔费尽心思找来朋友一起演出，自己也用惊艳的嗓音撼动全场。我个人对于中间一段的“呐喊”理解为“原始冲动”，这样的编曲，把一个姑娘由远及近，互相爱慕后又不得不离去彼此思念的过程表达的很有意思，这也是我喜欢这歌的原因。听完这首，大家的脑子里就难以忘记韩磊以及他的才华了。而决赛是众所周知的问题丛生的一场，帮帮唱即使降低了难度，但是还是稍显混乱；后面的一首不知为何也有些失误（让我郁闷了很久），但我觉得观众最后投票，心中衡量的并不是一场的得失，而是对一个歌手的综合评价，大家心中掂量得出谁功力高谁功力低，所以《在那遥远的地方》的作用其实就是再次提醒一下大家：磊叔是歌王强有力地竞争者！

如今磊叔唱完了最后一首很多人意见不一的《味道》，终于要离开我是歌手的舞台。我之前听了磊叔过去的翻唱就知道这首歌肯定会有这样的结果。但是我还是很高兴磊叔选了这首而不是一首主旋律歌，因为这说明磊叔在变，在各种改变过程中寻找自己的快乐，而这就是一个歌手应该做的，而同样作为内地歌坛老一辈人物的韦唯老师，整个第2季可以说是和韩磊的做法背道而驰，她曾经创造经典，但是不去突破自己，不主动接地气，自认为大姐大，还故意做出“机会留给年轻人”的姿态，最后过早离开，让人惋惜。唯独希望韦唯老师多练练嗓子，增强声音稳定性。

除了磊叔，我是歌手也让我第一次听了很多流行歌曲，听了很多优秀歌手的演唱。我曾经傻傻的张杰张宇分不清，曾经不认识方大同，不知道曹格，但是现在我知道了那么多好歌手。第一个除了韩磊让我听下来很棒的就是邓紫棋的《存在》，很有力的高音，但是我个人并不是很喜欢她的咬字（据说和疾病有关），以及她不同歌曲对于高音缺乏变化的处理，所以自己一直喜欢不上她。张杰是比较惊艳的一个，没想到有那么高的演唱技巧。此外、茜拉一出来我就特别喜欢她，很有国际范、欧美范的歌手。满文军唱功很棒，但是选曲方面过于单一，显得重复率很高。曹格是个很有才的歌手，但是他发挥好的前提必须是他自信满满的，如《海阔天空》，惠特尼休斯顿那首一样，如果是很萎靡的就唱不好。此外，罗琦的小小鸟，动力火车的天空，品冠的我最亲爱的，周笔畅的光之翼，张宇的祝我幸福，都是很棒的作品！

再回到韩磊，另一个喜欢他的理由就是他的粉丝不多，在歌手微博投票里面，他的票数很低，但这非常正常，我也很乐意见到这一点，因为这让我能够安静的喜欢磊叔，而不是和张杰邓紫琪一样，整天有个一大堆的粉丝。我曾经见识过他们的粉丝，其中有些人特别激进，特别可怕，活活把人吓跑了……我一般不喜欢喜欢的人太多的东西。此外韩磊的个性特别率真而且操着一口北方话（我对于普通话的好感大于港台腔），听着一丝东北味的北方儿化音，倍感亲切！另外，磊叔你何时开演唱会呀！我肯定买票来听！

至于排名、歌王什么的，我认为如果单从某次演出的结果评价一个歌手并不客观，因为这和选歌很有关系，比如能唱出没有一个人说不字的《在那遥远的地方》的磊叔也能唱出争议比较大的《味道》，这本身其实就是选曲以及改编的问题，所以排名只要不涉及淘汰我都不太关心。至于歌王这个称号，磊叔早就是无冕之王，玩转音乐的能手，即使不夺冠，也不会影响他在我心目中的地位，也改变不了磊叔在中国乐坛的地位。

看过一个访谈，里面问及磊叔参加我是歌手的理由，当时给出的答案特别让人信服。磊叔说不上这个节目，很多自己一直想唱的歌都没有机会唱，这个舞台就是为了给大家展示一个不一样的韩磊吧……磊叔每次的演出，有扎实的底子，发挥很稳，然后稳中求变，不断挑战自己，让自己能够应对各样挑战。做人做学术也是如此，不能满足与过去的功劳簿，继续努力，前面还有一座座山要翻越，路还很长，需要继续努力！这也让我想到了我的另一位“男神”，在学术和临床的道路上，一直强调创新和突破自己原来的成绩，不断打破自己原来的纪录，这些都是我学习的方向！

这就是《我是歌手》第二季后自己的一些感悟，发现自己越来越喜爱唱歌，喜爱音乐了，这就是最棒的意义！观后感》

爱岗敬业是职业道德的基础 优秀学习活动心得精选

爱岗敬业是职业道德的基础

爱岗敬业、奉献社会，是职业道德的基础和核心。爱岗，就是安心、热爱本职工作；敬业，是爱岗的升华，表现为对本职工作的一丝不苟，高质量、创造性地完成工作任务。奉献，就是给予，付出，不谋报酬，不计得失，为社会为他人服务。爱岗、敬业、奉献，是一种崇高的道德情操。

中华民族是一个崇尚敬业乐业精神的民族，从古到今，爱岗敬业的楷模不断。明代医学家李时珍，在发现前人所作的《本草》错漏很多时，忧心如焚，认为事关人命，不可等闲视之，于是用30年时间搜罗百氏，遍采四方，编撰成医学巨著《本草纲目》。在我国大庆油田的开发建设中，有一位教授级高级工程师王启民，他是原大庆石油管理局勘探开发科学研究院院长，在大庆油田从事地质开发研究工作近40年，其卓有成效的工作，使大庆可开采石油储量从开始的10亿吨，上升到30亿吨，稳产高产连年创下世界石油开采史上的新记录，为大庆油田的开发建设做出了杰出的贡献。就是这个王启民，1961年大学毕业后，与女友志愿来到会战中的大庆油田，后又患上了多种疾病，当时的大庆不仅自然环境恶劣，物质条件也十分艰苦。爱人劝他换个地方，并趁出差的机会，为他联系好了北京规划院，商调函来了，他却坚决不同意调离。他深深地热爱自己的岗位，热爱为祖国寻找石油的神圣工作，这种职业责任感和荣誉感，支撑着他的神思在白垩纪的地质学迷宫中畅游，支撑着他取得了一次又一次重大的发现。

李时珍、王启民用他们的事迹给爱岗敬业作了很好的诠释。爱岗敬业必须要树立正确的职业道德。一个人是否有所作为，不在于他从事何种职业，而在于他是否尽心尽力把所从事的工作做好。因此，无论从事何种工作，只要是对社会有益，对人民有益的，就要做到干一行、爱一行、专一行，不能朝秦暮楚，见异思迁，得过且过。任何一个尊重自己事业的人，都会把这种爱表现在自己所从事的工作岗位上。再平凡的工作岗位，也能体现崇高的敬业精神，做出突出的成绩。离开了这一点，再有什么鸿鹄之志，也是不可能实现的。

爱岗、敬业必须要有热爱本职工作的职业态度。只有热爱自己的职业，才会有工作的积极性，才会在工作中投入自己的精力、才华和心血，才会有战胜困难的勇气和信心。

爱岗、敬业必须要不断地提高自己的职业技能。无能不可以成事。社会的发展和科技的进步给每个岗位提出了越来越高的要求，每个从业公民都应该结合自己的工作需要，不断地学习、提高，做到与时俱进。

爱岗、敬业还必须遵守职业纪律。遵守职业纪律是公民正确对待自己职业的必然要求，具体到每个行业，就是要遵守本行业的行规。职业纪律要求从业人员在职业生活中遵守秩序、执行命令、履行自己的职责。作为一名称职的职工，应该把职业纪律的规定化为自己的内心信念，自觉遵守，变纪律禁止为自觉不做。

爱岗敬业诚实守信是企业发展的基础 优秀学习活动心得精选

我们中国是个拥有悠久历史的文明古国，在几千年的发展过程中，积累了丰富的伦理思想和道德观念，形成了具有独特内容的传统美德。随着市场经济的逐步建立，世界经济一体化步伐的加快，企业的精神，企业的素质，正成为市场竞争的主要内容。因此不论何种企业，除了有竞争意识和开拓精神外，爱岗敬业、诚实守信就是企业生存及发展的关键和基础。一、诚实守信是企业立身之本这些年随着精神文明建设活动的深入，企业的综合素质和诚信程度有了很大的提高。但是，由于企业过去缺乏有效的法制教育和道德法规规范教育，加上社会不正之风的影响，许多企业的发展都曾经历过惨痛的教训。在市场经济条件下，企业虽然有着相对的独立性和自主性，也就是说，企业有着自主经营、自负盈亏、自我发展等权利，但这种自主权并不是任意损害他人利益与社会整体利益的自我放纵，而是要在诚实守信经营的前提下，获取最大利益或利润留成，任何不讲诚信以欺诈手段骗取个人或本部门利益的行为只能得逞于一时，最终的结果也只能是搬起石头砸自己的脚，受害的还是人民自己，在这个意义上说国家的利益、集体的利益和我们人民个人的利益是一致的，离开国家利益、集体利益，我们个人利益就成了无源之水，无本之木。江泽民同志说过“要正确处理个人、集体和国家利益关系，决不能为了个人利益、小*体的利益损害国家和民族的利益”。随着社会主义市场经济的发展，三者利益的结合会越来越紧密，三者的利益一致性进一步完善的同时，我们人民的个人利益也会得到进一步的保障。二、爱岗敬业，人民和企业相互依存毋庸讳言，爱岗敬业是人民道德规范的基础，否则一切为人民服务、奉献精神等都无从谈起，每个人民要树立正确的理想，要想有所作为就必须立足本职、爱岗敬业、脚踏实地、不怕困难、忠于职守、*结协作，认真完成工作任务，钻研业务提高技能，勇于创新，为企业多做贡献。关心企业就是关心我们自己，企业兴旺发达我们自己才能生活富裕，我们只有与企业同舟共济、同甘共苦、同心同德，才能为我们个人发展谋求最大的发展空间。我国古代有这样一个寓言，说的是一条满载乘客的渡船划到了江心，船底突然被暗礁撞了一个大洞，乘客十分着急，有的抢堵漏洞，有的向外舀水，但有一个人却若无其事地坐着不动，还责备别的乘客说“管它是漏的破的，反正这条船不是我们自己的”。试想，如果其他乘客都抱着这种观点，其结果如何大家可想而知。我国古代思想家说过“人之生不能无群”，近代思想家严复说“能群者存，不能者灭，善群者存，不善群者灭，”这些充满哲理的话，很好地说明人与社会群体的关系，这也很好地说明了人民个人与企业是分不开的，只有以企业为家，为企业着想，为群体利益而努力，才能更好地实现个人价值，这方面事例举不胜举，全国劳动模范王进喜、时传祥，他们爱岗敬业、埋头苦干的奉献精神至今令人敬仰，也使我们认识到每一个党员、干部、人民都尽己所能地发挥个人的聪明才智，脚踏实地的工作，把个人利益与企业利益结合起来，与企业相互依存，企业发达的同时个人理想才能得以实现。总之，贯彻“以德治国”的方针，对企业来说，首先要诚实守信，守法经营，对人民来说，爱岗敬业是其基本的道德素质。

现代企业应要向计量管理要质量、要效益—国际计量日材料 优秀学习活动心得精选

现代企业要想生产出高质量的产品，如果没有准确可靠的计量检测设备作基础，没有完善的计量管理体系做保证，是根本无法实现的。实践证明，管理规范的企业，从抓计量管理入手，会取得较显著的成效，获得丰厚的回报。

一、强化企业计量管理，加大企业计量投入

1、制定计量管理目标，确定计量工作原则和思路。

企业领导重视计量基础工作的建设和发展，把计量管理纳入整体工作规划，把计量工作放在重要位置来抓。

2、加大计量投资，为计量建设提供物质保障。

3、设置计量管理网络，强化计量管理工作，为生产经营提供有效服务。

按照ISO10012-1标准完善计量保证体系，建立由主管领导牵头，生产、综艺、设计、能源、计量、质检、供应等部门组成的计量管理网络，为企业的计量和测量工作提供组织保障，在各部门配备兼职计量员，编制计量管理制度文件，制定相关操作规程。使计量工作得到全员和全方位的管理，也为生产经营提供有效的计量服务。

4、加强计量队伍建设，提高人员素质，增强计量工作的有效性。

为保证计量管理制度的落实和有效运行，配备专职计量人员。为他们提供选析测量技术和专业知识的培训、学习的机会。加强对兼职人员的培训，并对生产过程中使用测量器具人员进行指导，确保计量器具的正确使用和测量数据的准确一致，提高全员的计量意识，增强全体职工的质量意识和责任感。

二、加强对计量金策设备的管理，做好校、验工作，保证在用计量设备的完好率。

1、做好强检工作，加强数据管理。

为保证量值传递的准确性和数据的溯源性，对企业的最高标准、强检和未建标的测量设备，按时送法定计量检定机构校准和检定。

2、严把计量测试设备购置关。

计量检测设备的购置、校准、修理、报废各环节均由计量部门统一管理。新购置的设备凡没有计量器具生产许可证和CMC标志的，决不允许采购，实行计量部门把关验收制度。

3、做好计量设备的分类管理，落实计量检定、检查工作。

根据准确度、贵重成都、稳定性等要求，对测量设备实行分类管理，依此安排周期检定。

4、做好测量设备的维护修理，坚持俭省节约的原则。

在测量设备的维护修理方面，坚持节约资金，降低成本的原则，能修复的坚决修复，能自修的自修，确实无法修复或无修理价值的才实行报废。

三、充分发挥计量工作在生产经营管理中的作用。

1、加大能源管理，节能降耗，减少成本开支。

2、进一步提高对计量工作的认识，充分显示计量工作的作用，增强企业活力。

购物心得 优秀学习活动心得精选

首先，最好要找那些参加了‘七天无理由退换货’‘消费者保障’这些服务的店铺，在他们店铺页面会有这些标志。这些店铺的东西一般都有保证。即使一旦出现问题，你也会比较容易解决。

其次，看他的交易记录和评价记录。其他买家的评价记录会对你有很好的参考作用。

第三，尽量买那些图片是实物拍摄的。一般东西会跟图片差距小得多。是实物拍摄的图片店主一般都会在页面上有介绍的。买之前最好详细的看一下他的店面介绍。

第四，看东东价格，如果和专柜差距太大的，建议慎买。卖家再便宜总要有个成本，人家总不会做亏本的生意。

第五，看信誉。但本人是不太注重这个的。有很多新开店的店铺，也许会更注重信誉质量的。而有些所谓的皇冠卖家也未必一定信得过。但是或多或少，还是会有一些帮助的。

第六，淘宝社区里会有很多诸如购物如何防骗，教你如何淘宝之类的好帖子，多看看会对自己有很好的帮助！也可以在网上找找那些专业推荐淘宝名店的网站，比如177淘宝导购网等，多啊，这些网站有专业的数据，会让你很省心省力的。

第七，慎用评价权利。

经过十几个小时的颠簸，列车终于准点到达了深圳站，下车后，直接打的去找嫂子的朋友拿返程票，前后不过20分钟，再返回深圳站和他们仨汇合，之后，就雄赳赳气昂昂地朝着这个梦想中的城市进发了。

一、购物第一站：铜锣湾

购买目标：欢喜的衣服，帮人带的化妆品，笔记本，吃吃喝喝。因为前一天累了（缺乏锻炼的后果）早上睡到9点30分，额的神偶的稻香早茶，10号周末的第一天，人肯定多死了，果然等我倒腾完毕赶去稻香的时候，迎宾姐姐告诉我要等很久，那好吧我明天早起

二、购物第二站：SOGO

奔着爱马仕香水去的，因为我只晓得那2楼有个小小的爱马仕香水柜台。去4楼给小宝贝买了些小鸭子的衣服（对品牌我没什么研究，所以不知道叫什么）知道9楼是特卖区就去了，和上次去不一样，变成一大卖场乱哄哄的，不少大陆人在那选衣服鞋子，是挺便宜的，我们选了几件衣服，140港币一件，苹果一条牛仔裤最便宜的399港币。

三：购物第三站：Forever

从SOGO去时代的路上，发现Forever开业了，进去逛了逛，很多层，目前开的部分只有4层，其他还在装修中。里面东西不贵，个人觉得前卫性感，不是我的菜，给妈妈买了一件算是大众的上衣走人，不贵139港币。

四、购物第四站：时代广场

曾在番里看见一MM说逛商场喜欢从上往下，觉着不错我学习了。走着走着，我失去了逛街的兴致，我的腿呀就要断了。看见星巴克我要休息下，没有座位，好吧我板等（南京话，就是一直等等等）这时一外国哥哥像我招手让座给我，哎呀那个欢喜呀，我冲他深深一笑，差点激动的忘记说3Q！休息半小时后，我决定直下1楼买化妆品

评价是自愿的，但也请亲们慎重用这个权利。卖家也是不易的，做生意，并不象我们想象的那样简单。图片上传，熬夜的装修店铺等等……这都需要时间和精力的。如若一件商品买到手里，确实是质量有问题的话，请先与卖家沟通后，再做评价！如果卖家诚心解决问题，那我们何乐而不为呢？诚然，有些卖家售后确实很差劲。那就要差评和投诉了

第八，遇到骗子怎么办？

亲们一定要小心！在一定的时间内，如果没有确认收款的话，淘宝系统会自动将货款打到卖家的账户上。到你反映过来时，货没收到，钱也空了，那时，后悔也没有了！

所以，在买过东西后，一定要定期的到我的淘宝--买到的宝贝里查询状态。点击详情你会看见，还有几天将会自动给卖家打钱。如果一直没收到东西的话，千万要记得点击退款！这样的话，货没收到，钱还不至于被骗子拿去！

第九，以诚相待。这是最后一条，我相信不管是在网上或是现实里，做人都需要以诚相待的。即便是虚拟的网络，亦是如此。以诚相待，很多问题都能迎刃而解。

【纪念品】都说走过路过不要错过，其实去到哪里都是一样道理，如果看到心仪的千万不要想着后面应该还有买到的机会，只要价格能接受就买下。一般日本游的行程都是阪进东出，即东京都是行程的最后一站，当然也有反着的，如果最后一站去东京，则有些纪念品不用着急在前几个城市买，因为东京的浅草寺是纪念品的集中地，基本上一路看到的纪念品那里都有，价格也都差不多（日本不兴砍价，商品都是明码标价），只不过去富士山和大涌谷时可买些那里的特产，如黑玉子（温泉水煮出来的黑皮鸡蛋，据说吃一枚延寿七年，不过估计带不回国内）、黑馒头、黑大福或有富士山标记的纪念品，因为这些浅草是买不到的。

我们买的最都的纪念品是用来送朋友亲人的御守（从寺庙求来的护身符）、风铃、和风手帕和可挂在车里的各式挂件，另外日本的纸扇、绢人、灯笼也是受欢迎的纪念品，当然了，大部分都是中国制造，但在国内肯定是买不到。

日式和菓子是送礼的佳品，不仅外表包装精致，里面点心的味道也没得说，适合送给朋友和同事。日本的点心制作都非常精良，在东京成田机场买了一包抹茶口味的软曲齐，回国品尝后喜欢得不行，连对甜食不感冒的老公都抢着吃，很后悔没有多买点儿。

另外，日本的绿茶真是没得说，虽然是茶沫状的，但茶叶不漂浮在水面，口感很好，而且包装也很精美，由于价格不贵，所以非常适合送人（特别是领导或长辈）。

【化妆品】都知道日本的药妆出名，但我一样也没买，因为以前从TB上买过几样，感觉并不如宣传得那样好，当然也可能是不适合我，而且药妆店的物品都很廉价的样子，虽然日本人也经常光顾，但我此行的化妆品还都是从机场买的。不过喜欢Kose的雪肌精系列一定要在药妆里买，赶的好还能买到打折货。在日本买化妆品就买它本国的品牌，欧美品牌在T3买绝对最划算，建议买日系大牌子的化妆品直接去日本机场买（不过主要以资生堂为主，高丝MS没见到），像东京的成田机场里有好几家，不过千万不要去导游推荐给你的那家（一入关后看到的第一家，标志是红底黑字的“DutyFree”），虽然导游一再说那家店买够一万可以返五百Yen，还一人赠送了一张优惠券，但经实践证明那家店的化妆品是机场里最贵的，一瓶资生堂的红色蜜露8000Yen，我在另一家店买才6000Yen，很多同团的人以为真的很便宜所以在里面大肆购物，实际上是为导游又贡献了一把。

【大阪心斋桥】心斋桥是日本游行程中着名的购物地，也是大阪的潮流发源地，类似北京的西单，各色小店、商场、餐馆、咖啡店云集在这条街上，既有Zara、HM、Uniqlo，也有高档的专买Gucci之类的百货公司，好多国内客都爱在这里买Burberry的蓝标手帕回去送人，不过我没兴趣，由于时间紧所以只延着街走了一趟，赶上那天周末好多店开门都在十一点，所以更是没得看。不过心斋桥聚集了好多潮男型女，是发掘流行的好地方。

【台场】整个行程中有两天在东京，在东京这两天去了两次台场，发现原来台场是个购物的好地方，紧挨着自由女神像的AquaCity是个适合年轻人的购物Mall，里面有不少日本本土的服装品牌，我们在那里发现一家GAP，Polo衫非常便宜，小黑一下买了好几件，我的鬼冢虎球鞋也是在那里买到的。离AquaCity不远还有VenusOutlet，里面有家卖Citizen手表的免税店，是一路看过来最便宜的一家，也在里面收获了非常心仪的一块表。不过VenusOutlet里面布局比较乱，走不好就会找不到原路，所以没有好好的在里面逛，生怕找不到路耽误上车时间。紧挨着Venus的就是丰田汽车馆，里面有无人驾驶的小汽车可以坐，不过要预约很是麻烦，我们无意中发现里面有家体验式的电影院，进去感受了一把F1赛车，很是震撼。由于这家电影院比较隐蔽，所以如果去的话千万别错过。

【银座】去东京不能不去银座，即使什么都不买，也要通过那里感受一下日本人民物质极大丰富的程度。着名的三越百货、松屋百货都坐落在这条大街上，去的时候正赶上三越重装前大特买。银座共有八丁目（八条街道），从一丁目到八丁目全是各类名牌商店或咖啡店、餐馆之类的，我第一次感觉到眼睛不够使。银座是可以自由活动时间最长的地方，想买名牌的可以好好逛逛那里的LV、SF等店，有很多国内没有的新款式，我们是贫民一族，所以只逛了逛Zara和HM这样的店，感觉款式和国内差不太多。

【关于导游推销的商品】跟团游难免要为导游做些贡献，但也要擦亮眼睛不要无休止上当。去日本导游推荐得比较多的是纳豆素、鱼油之类的保健品，毕竟日本的生化科技是领先世界的，所以去日本买保健品和买药是很多游客的首选。日本的纳豆世界驰名，所以相关的纳豆产品是可以买一些的，不过一般导游推荐的免税店（实际就是扎店）卖得都比较贵，国内现在也有纳豆素，燕京啤酒集团和日本合作生产的纳豆素才120元/瓶，个人认为日本产的纯度可能更有保证，不过国内的正规品牌应该也可以信赖。一路上导游最卖力推荐的就是号称松下制造的赭石饰品（其实实物上根本看不到“松下”字样），和法藤的作用是一样的，个人认为价格不太公道，对作用也有置疑，但由于我没有买，所以对效果没有发言权。电饭锅和数码相机也是很多游客必买的，据导游说用日本的电饭锅闷饭放好几天都不会坏，但千万别去导游推荐的免税店买，如果行程里没有安排在秋叶原购物，可以到机场的免税店去买，不过不能保证型号齐全。另外导游推荐的美容产品如电波拉皮棒还有洗衣球之类的可以一买，毕竟日本的产品质量还是很有保证的，但作用肯定没有导游忽悠得那么神，买不买就是仁者见仁智者见智了。

护肤心得 优秀学习活动心得精选

岁月是女人最大的敌人，而容貌是出卖女人的凶手，每个女人都想要保住年轻的容貌，每个女人都想要青春常驻，每个女人都想要掩盖脸上的细纹，眼圈，斑点，总之就是一切一切岁月的痕迹。而每个阶段的女性都应该用符合这个年龄层次的护肤品，二十岁的年龄不应该用二十五岁的护肤品。护肤品用的正确可以帮你细致皮肤，掩盖岁月的痕迹，如果用得不适当，则会加快皮肤的衰老速度，所以每个女性都要找到适合自己用的护肤品，而且是适合自己现在年龄阶段用的护肤品。

说了那么多，我也不想兜圈子了，我就给大家说一下我的护肤心得吧。首先除了外用的护肤品，吃的东西也很重要，大家要注意自己吃的东西，而且俗话说，女人是水做的，所以女性朋友们一定要注意多喝水，每天保证八杯水。好的东西，有益的东西太多了，水果和有益身体的东西要多吃点。

下面我就介绍一下外用的护肤品给大家吧。首先是Marieclaire，不知道大家是否知道这个牌子，这个品牌应该是07年的时候才进入中国市场的，是《嘉人》杂志的品牌，在国外知名度和声誉都很高，我很早之前就已经知道这个品牌了。特别要说一下这款的银杏保湿面霜，我的皮肤比较干燥，又敏感，容易过敏，从几年前一直使用这款产品，这款面霜是朋友介绍我使用，用过后，挺滋润的，总的来说这款用起来真的挺滋润的，很容易被皮肤吸收，气味清香，使用之后皮肤还特光滑有弹性，皱纹减少了皮肤也变得嫩了感觉很不错价钱也不贵值得一提的，他得质地很好，不会太过厚重，也不会很轻薄。让皮肤更有弹性，摸起来很饱满，我一直都在用这款面霜，而且Marieclaire的产品针对不同年龄的女性设计，每个年龄阶段对应相应的护肤产品。因为之前很难在这里找到，因为专柜都是这两年才进入中国市场的，以前都是托朋友从香港那边给我带过来，不过现在好了，我在淘宝上面找到了一家店铺，里边专卖护肤品，有Marieclaire。我现在都是在这家店铺淘的护肤品，都是原装进口的，专柜正品，绝无假货。

大家可以去看一下。其次是我在最近发现一个蛮好用的一个牌子，是掌柜介绍用的，叫做山中采药，山中采药的平衡理论是凝聚了中国美容经典的精华。中医学强调“理气血，调阴阳”，人体方能维持正常状态。现代医学认为，人体各部分都存在自身平衡调节机制。肌肤也不例外。现代生活，节奏加快、环境污染、气候不适等多种因素都在影响肌肤自身调节的平衡状态，产生皮脂分泌过多及缺水干燥的状况。这个是用中药理念来护肤美容，这个品牌的产品，效果也不错。大家可以到我上面介绍的那家店铺咨询一下掌柜，她会向你介绍哪一款护肤品适合你用的。女人要懂得保养自己啊。

前两天《精品》的编辑阿宝对我进行了一个简短的电话采访，关于旅行护肤的。让我推荐几种我喜欢的护肤品和化妆品。

其实我对这些还是挺有研究的，因为从中学开始皮肤状况就不太稳定，有时候有小痘痘，有时候又特别干，最近一段时间才稳定一些。其间我尝试过各种各样的护肤品，种类繁多的程度，足能写出一份几万字的调查报告了。

我很喜欢用倩碧的东西，最近爱上了那个粉色的水嫩保湿霜，补水效果很好却不油，睡觉前抹上厚厚的一层，早上起来就会感觉皮肤很好呢。坐飞机的时候也总是用它，因为机舱里的干燥程度是沙漠的数倍。我以前都是用补水喷雾，却感觉更加干燥，后来才知道喷雾挥发的时候，反而会带走皮肤本身的一些水分。现在我总是在起飞前抹上一层保湿霜，或者兰芝的睡眠面膜，这样就省去了喷雾，可以一直踏实睡到飞机降落拉。

阿宝编辑问我出门旅行的时候，会携带哪些护肤品和化妆品。我觉得整套的护肤品必不可少，因为出门在外，水土和气候的不同本来就容易让皮肤敏感，所以护肤的步骤一定不能缩水。

相反化妆品倒是可以少带一些，隔离霜必不可少，我一直在用植村秀泡沫隔离霜，有防晒的成分，又可以使肤色更均匀，控油保湿的效果也不错。

平时我用液体粉底比较多一些，但是出差或者旅行的话，就带一个粉饼和一个遮瑕膏，粉底液和散粉就留在家里了，它们实在是太占地方了。最近新买了一个MAC的C30号，感觉颜色适合我，也很服帖，挺自然的。如果你的肤色不是偏黄而是偏粉的，那就选择NC30号吧——

我的遮瑕膏是RMK的2号，和我的液体粉底是一个牌子，所以和MAC的粉饼搭配，颜色似乎不如和粉底液一起用那般匹配。不过遮瑕过后再用粉饼轻拍上一层，效果也不错。

以前写过一篇《护手护发秘笈》，说好了接着再写《护肤秘笈》的，结果一放就是快一年，觉得真是怪对不起女同胞们的。上次看到有国内的同胞说喜欢在临睡前什么都不擦，让肌肤放松，百合真是吓了一大跳，晚上是保养皮肤的最佳时机，该给她吃饭喝水的时候你不喂，用不了多久恐怕会变成木乃伊。皮肤几乎相当于女人的第二生命，不好好对待她怎么可以呢。

在日本作皮肤护理不像在国内那样价格便宜，所以像我这样居家过日子的小百姓平时根本舍不得去美容院（做头发除外）。还好日本的化妆品物美价廉，花同样的价格在日本一定可以买到质量更好的化妆品，还可以通过很多渠道获得丰富的护肤知识，名演员和艺人们在媒体上也很愿意毫无保留的和人们分享自己的美容秘方。百合去资生堂总部参加过两次皮肤保养和化妆的讲座，资生堂的老师讲最好的美容器就是人的双手。日本女人们即使不去美容院，也可以通过自己的双手和化妆品将皮肤保养在不错的状态。百合现在迫不及待的想和大家分享一下基础护肤心得以及几个小秘笈，希望大家都变得越来越美丽。

我们每天使用的最基础护颜产品应该有这几样：洗颜膏、化妆水、乳液和防晒霜，化妆的人则必须使用卸妆产品，你不洗脸就睡觉没有问题，但一定不能不卸妆就睡觉。想给肌肤补充更多营养或者达到特定效果的人可以在乳液前使用美容液，乳液后使用面霜，另外最好定期用去死皮膏、面膜和按摩膏给肌肤做深层清洁和护理。百合除了面霜和按摩膏以外都用，日常用的4样摆在外面，去死皮膏和面膜平时收起来，每周拿出来用一次，很好管理。

每天基础护肤顺序是这样的：（卸妆）——洁面——化妆水——（美容液、精华素之类）——乳液——（面霜）——防晒产品（白天必须用）

洗颜产品基本上分三类：泡沫类、膏状和香皂类。百合不喜欢不爱出泡的膏状洗颜产品，喜欢用第一类和第三类。大多数洗颜产品最重要的是打出丰富的泡沫，利用泡沫的力量来吸附出毛孔的脏东西。要打出广告里的丰富泡沫需要一定的技巧，但是一个打泡网可以让每一个人都能够轻松的打出丰富泡沫，打泡网绝对值得拥有。在日本流行着品种繁多的香皂类洗面产品，有很多效果非常优秀，足以打破人们对皂类产品不够高档的偏见。使用皂类洗面产品同样少不了打泡网的帮助。

洗颜完毕立刻就要做的事情是拍化妆水。化妆水最大的作用就是给皮肤补水，容易被忽略的是洗脸或洗澡之后要立即给皮肤补水，绝不能等待。我洗完澡后第一重视保暖，第二就是立刻给面部补水。就在你穿衣服的时间里，皮肤正在飞快地丧失着最重要的水分。所以在孩子们还小我必须和他们一起洗澡的时候，我尽量避免和他们同时出浴，通常是围上大浴巾或者穿上浴袍之后立刻就冲到洗手池前拍化妆水。

化妆水可以按照说明书的量使用，我通常按照自己皮肤的需求使用，有一种说法是拍化妆水的时候只要皮肤还可以吸收就说明她需要，就要尽量喂她喝饱。百合一般对皮肤是有求必应，所以化妆水的使用量是普通的两三倍。化妆水可以不用很高档的，但是一定要舍得用，量一定要足。在日本有的女人自己去药店买来原料和纯净水，自制成本很低的化妆水，尽情的使用。拍化妆水也有技巧，使用化妆棉会更加均匀的给肌肤补水，但是消费得更厉害。因此百合不用化妆棉，每次用化妆水拍肌肤大约年龄乘3的次数，还有人用年龄乘5，你对皮肤的爱心一定会传达得到的，经过足够拍打的皮肤最后反弹给你的声音都不一样。

抹乳液的诀窍是将乳液倒到手心里等一下，将之尽量温暖到近似肌肤的温度再抹，抹匀后用双手手掌在脸上贴一会儿。别看小小的一番功夫，乳液里的营养会更好地渗透到肌肤里，发挥出更大的作用。

在此提醒姐妹们一定要用防晒霜。紫外线照射是皮肤衰老的第一大原因。紫外线虽然看不见，但是除了夜晚几乎随时随地都存在，无论室内还是室外，无论是晴天还是阴天都要使用防晒霜。防晒霜的系数不同，可以按照自己的爱好选用，一般大约2-3小时需要重新涂一次。百合的皮肤唯独对防晒霜挑剔，太便宜的皮肤会产生抗拒而发痒，在此推荐资生堂的ANESSA，SPF32，大约人民币150元左右，既不需要特别的清洗产品，效果也不错，价钱实惠又禁用。

虽然有人说我很禁晒，但是等你上了年纪的时候潜伏在皮肤深处的色斑之类的就会渐渐现出来了，不信就试一试。还有人说那外国人还喜欢故意晒黑呢，我们不是外国人，和他们对皮肤颜色的审美意识不同，而且你有没有机会去近距离观察一下欧美MM的皮肤，毛孔粗大，充满了雀斑，只可远瞻不可近看，而且老得也特别快。不注意防晒甚至故意学外国MM去晒黑皮肤的MM将来一定会有后悔的一天。

最后顺便提一下胶原蛋白产品。牢记一句话，抹的不如吃的，吃人工的不如天然的。但是天然的富含胶元蛋白的食品比如猪蹄、肉皮以及鸡翅等等往往卡路里也高，多吃才会有效果，但是也要当心不要长胖了。吃富含胶原蛋白的食品或者口服产品也有讲究，第一要在晚上，第二要和富含维生素的食品一起吃或者同时口服维生素，这样胶元蛋白才会在体内得到更好的吸收。

关于基础护肤心得就说这么多，今年冬天还在电视上向名演员学了一招睡觉时带口罩护肤的秘笈，可惜戴上的第一天早上就发现口罩整整齐齐的放在桌子上，不用说一定是百合梦游时摘掉的。任何一个好习惯的养成都需要时间和努力，不依靠名贵的化妆品，了解自己的皮肤，用恰当的方法，使用自己的双手用爱心和诚意为皮肤一点一滴的坚持努力下去，总有一天你会收到应得的回报。

习武心得 优秀学习活动心得精选

武术自古以来就是中华民族的国粹精华，我们引以为傲。

尤其是近些年来武术更是受到世界各地人民的青睐，所以我能够学习武术真是一件大好事。武术，由于传统观念的认识不足，很多人一提起武术就会问，你能打几个人呢？其实，现在的武术我们应该重新来认识。自从参加了学校武术协会之后，我从中学到了很多：

武术最初的形成目的确实是保家护院、战场厮杀，但是随着现在的经济水平的发展，人文素质的逐渐提高，这方面的含义也就随之而淡化下来了，反而，武术开始慢慢向健身艺术竞技方面发展，当然并没有淡化防身自卫的技术。

我学习了武术之后，有以下的感受：

武术是全方位的全身心的运动，它不紧锻炼我们的体育技能，更能磨练我们的意志，所谓一日不练十年功，学习武术就要下定决心，每天坚持锻炼，虽然有时候会觉得枯燥乏味，但是中间一旦间断练习，功力就会大退。

武术也是一门积极性很强的运动，它从精气神到手眼身法步，无一不要求规格的规范完整，更要在规格如此高之下体现武术的艺术美，动是圆定是方，这样还是不够，还要加上动作的完整性、节奏性。它从开始到结束都要求我们要有一个良好的气质面貌。

练武是很累的，是要吃的下苦的。不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。学习武术，其实我认为最主要的也是这一点，武术的技能并不是主要的，主要的乃是习武一定要修武德，我们武术协会的宣传口号中有这样一句话：未曾习武先习礼，未曾习武先习德。可见，一个没有武德的人早晚是会被人唾弃的，反而他学的越好越与社会有害，武德不仅仅是武德，更是教会我们怎么去做人，古语有云：修身齐家治国平天下。也许有些不是我们力所能及的，但是修身是第一位的，我们做人的事理其实要用心体会，很多都能在习武之中领悟的到，这个学问太大了，用尽毕生也未必能参悟的透，所以从武术衍生出来的东西实在太多了，学问太大。

武术是中华名族的瑰宝，博大精深，奥妙无穷。学习武术不仅可以强身健体，而且可以修身养性。武术的套路动作千姿百态，刚柔相济，虚实相间，我们所领略的只是那博大精深的武术文化里的冰山一角。学习武术，锻炼了我们的意志，培养了我们的品德，丰富了我们的生活，让我们充满自信，面对一切困难和挫折都从容自若。感谢武术，他教会了我许多，唯愿一生与武术常伴！

我自幼爱好武术，小学经选拔参加过市体育运动委员会组织的校少年武术队。自己也勤奋锻炼，抱着一种兴趣爱好“玩”的观点，想熟悉各种拳种，有过不成系统的习练：如少林拳械、螳螂拳、太极拳、华佗五禽戏、气功的一些桩功盘坐等功法。组织过社区少年武术队，组织小伙伴一起出操锻炼，丰富了大家的暑期生活，活跃了体育运动，锻炼了身体，规范了学生的自制管理，在社区有一定影响。是武术将孩子们联系组织在了一起。通过锻炼，也使大家身体健康，身体的协调性、柔韧性、爆发力和耐力都大幅度增强，体育学科成绩提高很快，获得校运动会多项成绩，并担任了体育委员。初步体会到武术的魅力、凝聚力和非凡的作用。

初中毕业，父亲把我引见到南拳名师方芦芳处，希望我能进一步训练武术。第一课没有练功，而是讲武德，练武要讲武德，这是最基本的。武术的震憾力不在于以暴制暴，而在于以德服人。说说容易做到难，需要平日刻苦锻炼，持之以恒，以身体的威慑力、自身的意志力和毅力来达到“非战而屈人之兵”，这是要靠实力的，不是靠外表来哄人的。随着数年锻炼，初显成效，身体也强健了，意志和毅力也得到了磨练。并且有了一些副产品：如代表大学系里参加全校演出，让更多的大学生领略武术这一国粹。在丰富课余生活的同时，培养了一种活泼健康充实的生活。对于自身青春期的成长和性格的培养都是很好的经历。

随着年龄渐长，我产生了一些模糊的想法和担心：过去一起习练传统武术的人们现在早已不练了，一些传统武术套路和绝技已经失传，这是非常遗憾的事情。在经济社会快速发展的今天，很多人忙于搞经济，而忽视了优秀传统的继承和发扬，传统武术在今天这个时代式微了。为了传承我国优秀传统武术，我应当尽一分心力，做一些工作。我的工作尚属轻松，使我有了这方面努力的可能。于是，我利用工作之余，搜集整理一些传统武术的资料、访问拳师（如师从岳家拳名师叶子奎习练岳家拳械），不想让这些祖先流传下来的宝贵财富淹没在历史的长河中。曾经在公园内见一老者打一路棍花，就攀谈起来并准备拜师习练。老者以现在年轻人应当赚钱不该学这些为由拒绝了，说明一些不利武术推广弘扬的思想还是占相当市场的。我练武，决非处于经济利益和功利的目的，而是为了传承继承中华武术这一国粹。通过我们的资料整理和一些工作，成功地使岳家拳成为市级非物质文化遗产。

现在，社会上对武术总存在着一些认识上的误区，如练武是为了打架，总有人问我：“你练武的，现在能打倒几个人了？”还有习武无用论：现在都什么年代了，科技这么发达，高科技武器这么先进，还需要练习武术受这份苦吗？纯粹是老年人锻炼锻炼身体，年轻人很少会涉及。现代影视作品在一定程度上宣传弘扬了武术，吸引了人们对武术的热情和向往，但在另一方面，没有反映真实的武术，腾云驾雾，呼风唤雨，将武术魔幻化了。

经过多年习练武术，且自身对人文课题较为关注，武术作为中华国粹，我注意到武术有很多的人文的成分体现充斥其间。包括武德修养（尊师重道已成为传统道德的规范）、武术礼仪、服装器械、武学药理肌理等都已成为一个完整的系统，构筑了整个中华武术体系。要做强做大武术事业，武术要在国际上扩大影响力，就要树立起品牌意识、精品意识，包括从细节上体现出来，将之规范化、制度化，形成有效的机制体制。此次武术段位制的报批工作，就是很可喜的一步。

“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”武学之路漫长艰辛曲折，这也是很多人对此望而却步的原因之一。武学师法自然，法无定法，“以无法为有法，以无限为有限”，努力研究追寻武学之最高境界，挑战自我挑战极限，这就是武学之路。然而，武术学习的方式有很多种，仔细观察自在普通生活中。包括日常劳作、自然景观和自然现象（如刮风、流水、日照、动物静物的形态等等），都是很有启发的。“转益多师是我师”，应当谦虚谨慎，虚心求教，向一切能帮助自己提高的人或事物学习、汲取好的东西。心理的调整也很重要，相信武学修为高深的人，其道德品格和人格意志都是相当完善的。武学修养能使人保持一颗平常心，心与自然融合，和谐社会，无欲无求，并且磨练了勇气和毅力，武学锻炼本就是一个经年累月持之以恒苦练的过程。这个过程同时也磨练了自己的意志和品德，且自身视野开阔起来，学识增加，胆量增强，人生境界也不断提升。人生，应当有更高层次的追求。

下面谈谈我对南拳和岳家拳的一点粗浅的认识。南拳素有桩沉步稳，迅疾紧凑的特点，以形为拳，以意为神，以气发劲，质朴明朗，气势激烈。南拳上肢动作较多，短打擒拿，点穴拿穴；脚法偏低，步法稳固。发力时腿、腰、臂、指贯通一气，力求顺达，发尽前聚力蓄尽，肌肉作一定收缩；其劲由腰、腿而肩、臂击出，或因势发出喊声，通过发声以助发力，并以气之运动辅导各种动作的变化，故有"吐声须开声"的说法，亦是"气与力合"的一种体现。我在习练南拳初期就感觉自己气促气急，呼吸吐呐有接续不上之感，往往势大力猛一气呵成的一路下来，就气喘连连。后来有意识的做了桩功和静功的调吸训练、吐呐训练，随着功力加深，这方面的问题不知不觉就解决了。

岳家拳是我国古代流传下来的宝贵拳种之一，为中华武术的瑰宝。它是宋朝民族英雄岳飞开创出来的，至今已八百多年。清末由岳家拳一代宗师张春林传入金华，金华现今为我国岳家拳传承地，有较好的群众基础。经数代传人言传声教，薪火相传，不断努力使这一武学奇葩得以存续发展并不断健全完善。岳家拳博采各种拳术的精华，技击风格独特，分为套路、桩功、散手、点穴、炮锤、劈挂、擒拿等，能使用刀、枪、棍、剑、锏、拐、钩、锤、斧、匕首等器械。其武术自成系统，内容详尽。岳家拳强调四两拨千金的方式，实战价值极大。同时，岳家拳讲究内外兼修，刚柔并济，注重精神、意识、气息的锻炼，来改善人体内在各系统和器官的功能，达到健身的目的。它的特点是以快制胜，出手凶猛，对指的用法很讲究，搏击时强调见缝插针，贴身进步，手法上注重环环相扣。搏击时强调见缝插针，贴身进步，这直接形成了南派武术贴身短打的特点，同时也为寸劲的出现打下了基础。另外讲究指的运用，这个变化也及其重要，不追求在力量上胜过对手，但注重击打瞬间的攻击力度。

作为一名中华武术的习练者和爱好者，我有继承和发扬武术的责任和使命。我将更加努力做好相关的工作。

武术是我们中华民族的一项瑰宝，在我未接触武术之前就对武术有一种神往。而如今，我依然非常庆幸自己能拜与韩海华师傅的门下，学习武术，精研武艺，在武术的学习中我不仅学习到了各种武术的技艺，也学到了很多其他宝贵的东西。

习武——“以德为上、以悟为得、以技击为末”

中国作为武术发源地，也在几千年的历史中，培育出了博大精深的传统的武术文化。当然这都是历代习武之人用其令人敬佩的行为和品德来构筑的。注重道德修养，这是做人的准则，习武之人更应如此。

尊师重道这是我们中华民族的优秀传统。武术讲传承，老师们一生中花费很多的精力和财力才得到的功夫和心法，很希望传承下去，但不会传给得宝忘师者，只有传给有道德有修养且热爱中华武术的传人。所以，武术的传人，必须心怀一颗对中华武术的热爱和对老师的感恩之心来学习和继承前辈的功夫和心法。

习武者如果缺乏必要的武德修养就会把武功当成自己逞强好胜、争名夺利的手段，因此，一旦有了一点成就便会目空一切、不可一世。由于真正的武功高手大都不会与这样的人计较和纠缠，再加上这样的人往往好赢怕输，因此，他们逞强的对象大都是一些与他们层次相当的习武者，甚至是一些不懂武功的门外汉。久而久之，便会在这种恃强凌弱的实践中，滋生出一种妄自尊大的心态，自以为自己武功了得，也就不愿意再拿出更多的时间和精力访师学艺，再加上热衷于逞强好胜、争名夺利，用来潜心钻研武功的精力和时间自然也就十分有限，因此，功夫自然也就很难再上更高的层次

习武之人要谦虚谨慎，不要心存门户之见，不要以为老子天下第一，要注意虚心学习别人的长处，以别人之长补己之短。惟有如此才能百尺竿头更进一步。

不论自己的武艺有多好，也不要论自己的段位有多高，须谨记：“德有多高，艺有多高”。

习武——贵在持之以恒

武术可以更加充分完善自我，超越自我。习武——对于我来说，就是一个不断挑战自已不断战胜自己的过程，虽然我在二十二岁前都没有真正接触武术这项运动，对于大多数人来说都有点晚了，但是正是由于这种对自身的挑战，反而令我对武术的兴趣愈加浓郁了。

我们南湖区武术协会并不是一个专业的武术家团体，只有较少几位教练是专职的武师，而大部分人都是学生，以及一些参加工作了的武术爱好者。学生们有自己的学业，工作的人需要努力的工作，所以我们的训练基本都是自己尽量安排出自己的业余时间来进行的（一般皆为晚上）。然而，即使如此，我们还是保持着至少两天一练的训练强度，进行着身体素质和武艺的提升。甚至有部分队员，坚持每天进行训练。

当然，付出肯定是会有回报的，在这样强度的训练之下，我们武术协会成员们的武术技艺也都有了一定水平的提高，而我也在这段时间的武术学习中，逐渐地对武术文化有了一些了解，对武术的技艺有了一定的提高，对武术的学问有了自己的一点点——悟。从当初那个只是喜欢蹦蹦跳跳，喜欢运动的青年，渐渐地了解了怎么去发力，怎么去打好一套拳，甚至掌握了一些以前连想都不敢想的难度动作。虽然这过程中我们都吃了不少苦，流了许多汗，但是，当看到今天自己的这些进步，我觉得，这些汗，这些苦——值！

所以，我会一如既往的的进行我的武术训练，也欢迎社会各界的朋友来加入我们的队伍，共同研习，一齐进步。

习武——我们皆朋友。

当今社会，经济为重，利益染指着各行各业，人与人之间的关系也少有所谓的真正的友谊，与人相处，总要谨言慎行，好不痛快。而我喜欢武术，喜欢我们南湖区武术协会，就是因为这里不仅有师傅，师伯及许多前辈们的悉心指教，更有师兄师弟、师姐师妹的友爱和关心，虽然我们之间的年龄跨度比较大，但是这并没有影响我们师门之间的情谊，好几个师兄不仅在武艺上比我们功力深厚，而且在年龄上也比我年长许多，但是他们一点都没有架子，在训练中，对我们耐心指导，知无不言，还时常和我们交流一些习武的心得和体会，在生活中，更是几乎和我们打成一片，也经常给予我们很多关心和支持。我们同龄的师兄师弟、师姐师妹之间更是毫无芥蒂，几乎无话不谈，常常是同进同出，不分你我。这样的环境下，也让我的心更加平和，武协对我来说，就是一个世外桃源。

因为我参加武术训练的时间比较短，虽然自身技艺较之当初有了一定的提高，但实为武术初学者，所以直至今年，我才有资格代表嘉兴市武术协会，代表嘉兴市南湖区，参加了第七届浙江国际传统武术比赛和第五届香港国际武术比赛，这两次比赛，不仅让我见识了许多武术高手的飒爽英姿，也让我认识了一些其他地区的武术爱好者，他们有的是武校的学生教练，有的是地区武术队的成员，有的只是普通的武术爱好者，但他们有一个共同的特征，对待习武的同仁，很友好、很热情！虽然我们都是对手，但大家都没有把这些对手当成自己的敌人，把比赛当成是给我们的一个武术交流的平台，我们在这些平台上演绎自己对武术的认识，诠释自己对这套拳（或器械）的理解。没错，我们习武者，就好像一个大家庭的成员，大家的目的都是为了提高自己的武术技艺，并把自己这种对武术的热爱传播开来。

武术是我们中华民族智慧的结晶，是宝贵的非物质文化遗产。做为后人，我们有责任继承下来，传授下去，并使之发扬光大。这是我们义不容辞的责任。

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